"Punch" ir "Kick" jūsų kelias tinka tik 30 minučių
Po to, kai pradėjau sportuoti "9Round Fitness", esančiame Cedar Parke, Teksase, man nepaliko jokių abejonių: 30 minučių bokso treniruotė yra tvirta ir programiškai geniali. Baterijų ir kikboksinių darbų, kondicionavimo ir pagrindinių treniruočių derinys, nustatytas į trijų minučių laikmatį, padeda išlaikyti judėjimą, o jūsų sistema apmokestinama tik per 30 minučių. Geriausia dalis? Nereikia laukti, kol prasidės klasė.
Jūs pasirodysite kiekvieną kartą, kai norėsite, ir pasinerkite tiesiai į dienos planuotą treniruotę, kurią sukūrė vietinis treneris.
9Round's Genius programavimas
9Round nėra Tae Bo stiliaus kardio kikboksinio treniruotes ; o tai yra rimta bokso / kikbokso grandinė, kurioje yra sunkūs krepšiai, greičio krepšiai, pirštinės ir riešo apvadai. Treniruokliai sujungia kasdienius treniruotes, kurių nariai gali sekti, o treneriai lieka vietoje, kad jums instruktuotų, kaip jūs einate, eidamas per programą, todėl pratimų metu nėra praleistų laiko.
Iš tikrųjų geniali "9Round" dalis yra "round-based timing schedule". Panašus į tikrą bokso rungtynį, 9Round turi devynias tris minutes treniruotes. Naujas raundas prasideda kas tris minutes, kad galėtumėte pasirodyti kiekvieną kartą, kai norėsite, ir pradėkite treniruotę kito garsinio signalo garsu. Nereikia planuoti savo gyvenimo aplink konkretų klasių tvarkaraštį.
Be to, kadangi raundai yra nustatomi grandinėje, galite pradėti bet kurioje stotyje ir tęsti treniruotę nuo šio taško į priekį.
Tai malonu, kai įrenginiai užsiėmę - jums nereikia laukti, kol pirmoji stotis atsipalaidavosi - galite pėsčiuoti į penkių stotelių, dviračiu iki devynios stotelės, prieš pradėdami dirbti vienoje stotyje, tęsdami treniruotę, kol gausite per ketvirtąją stotį, kuri baigia tavo devynias raundas. Ir nesijaudinkite, treneris pasirengęs padėti jums išsiaiškinti, kur turėtumėte įveikti.
Bendroji treniruočių struktūra
Kaip franšizė, kiekviena treniruoklių salė nustatoma taip pat, taigi, nepriklausomai nuo jūsų apsilankymo, neturėtų būti jokių pastabų apie tai, ko tikėtis. Pvz., Visos devynios stotys yra užprogramuotos tokiu pačiu būdu:
- 1-asis ir 2-asis etapai : pirmojo ir antrojo etapo metu dėmesys sutelkiamas į kondicionavimo darbus, tokius kaip šokinėja, bėgiojimas ir kardiologiniai užsiėmimai, tokie kaip burpės ir kalnų alpinizmas.
- 3-asis etapas: 8-asis etapas: treniruočių sezono metu vyksta bokso turnyrai. Nesuvokite savo apykaklių ir pirštinių ir nugalėkite savo kelią per treniruotę.
- 9 rutulys: devintoji ir paskutinė raundas yra pagrindinis stiprias ratas. Šio turo metu jūs atliksite pratimus, kad sustiprintumėte klubus, abs ir žemyn atgal.
9produktai:
Aš labai patiko šį treniruotę. Trumpai tariant, štai kodėl:
- Treniruotes planuoja ir teikia treneris. Dalyviui nėra jokių spąstų, ir jūs turite ką nors ten, kad padėtų jums valdyti savo formą per kiekvieną judėjimą.
- Treniruotes trunka tik 30 minučių. Kas nemėgsta trumpo, efektyvaus rutinos?
- Galite pasirodyti ir pradėti, kai tik norite. Jums nereikia laukti tam tikros klasės laiko, taigi visada galite tęsti treniruotę į savo tvarkaraštį.
- Treniruotės yra sunkios , bet tinkamos visiems lygiams. Aš viską stengiuosi dirbti ir stumti ribas, bet treniruotes reikia keisti įvairiems gyventojams. 9Paslaugos procedūros yra pagrįstos laiku ir daugiausia skirtos kūno svorio pratyboms - tai reiškia, kad jūs galite lengvai reguliuoti treniruotę, sulėtindami ar pagreitindami savo tempą arba įtraukdami modifikacijas, kad atitiktų jūsų fitneso lygį. Jei kyla susirūpinimas dėl konkrečios pratybos, galite paprašyti trenerio pateikti alternatyvą.
9Vaikiniai aspektai:
Tačiau, kaip ir visi įprasti darbai, nėra tokio dalyko kaip puikus treniruotės ar treniruotės, puikiai tinka visiems žmonėms. Prieš registruodamiesi apsvarstykite šiuos dalykus:
- Galimi franšizių skirtumai . Svarbiausia nepamiršti, kad "9Round" yra franšizė, taigi nors sistema yra sukurta įmonės būstinėje, gali būti skirtumų tarp savininkų ir instruktorių, galinčių turėti įtakos jūsų asmeninei patirčiai. Visada yra gera idėja paklausti apie jūsų trenerio kvalifikaciją ir pažymėjimus, prieš pateikdami savo sveikatą į savo rankas. Galbūt norėsite patikrinti, ar ši priemonė yra tokia, kaip švara, perpildymas užsiėmimų metu ir darbuotojų prieinamumas bei naudingumas.
- Mažos patalpos ir ribotas valandas . 9Valstybės įrenginiai yra nedideli ir paprastai valdo tik vienas ar du treneriai. Tai reiškia, kad priemonė gali būti atidaryta per tuos pačius patogiausius laikus. Pavyzdžiui, mano lankomoji priemonė yra atidaryta nuo 5:00 iki 13:00, kai kuriomis dienomis, 8:00 iki 13:00 kitomis dienomis, tada vėl pradedama nuo 15:00 iki 20:00 nuo pirmadienio iki penktadienio. Jei buvau anksti ryte ar vėlyvą naktį treniruokis, šis tvarkaraštis gali man neveikti. Tuo tarpu valandos skiriasi nuo įrenginio iki objekto, todėl vietinė sporto salė gali būti labiau pritaikyta.
- Mažiau asmeninio dėmesio, kai objektas yra užsiėmęs . Man pasisekė lankyti klasę tuo metu, kai buvau vienintelis sporto salėje. Tai reiškė, kad turėjau individualų treniruoklio nurodymą, kuris davė man nurodymų ir pataisymų visą įprastą. Smailės metu, jei kiekvienoje stotyje treniruojasi du ar trys dalyviai, mažai tikėtina, kad vienas treneris galėtų pateikti tiek atskirų patarimų ar patarimų. Jei esate susipažinę su pratimais ir jau turite žvaigždžių formą, tai nėra problema, tačiau jei esate naujokas treniruotės metu, tai gali palikti atvirą galimą žalą . Įsitikinkite, kad bendraujate su treneriu ir paprašykite papildomos pagalbos, jei nesate tikri, ką darai.
- Jums gali tekti sušilti patys . Tobulintame pasaulyje galite pradėti savo "9Round" treniruotę pirmojoje stotyje, kuri leis jums sušilti, kai atliksite kondicionavimo pratimus, skirtus padidinti širdies susitraukimų dažnį, ir paruoškite jus dirbti intensyviau. Deja, jei objektas užimtas, gali tekti šokti į stotį šešias ar septynias dienas, nardyti į įprastos mėsos be jokio tikro pašildymo. Jei taip yra, tikriausiai būsite pasiruošę praleisti keletą minučių sušilti savo bėgiojimą vietoje arba daryti šokinėjimą - prieš pradėdami savo pirmąjį turą. Dėl to jūsų treniruotės trunka šiek tiek ilgiau, nes jūs įtraukiate savo treniruotę į 30 minučių programą, tačiau galiausiai tai užtikrina saugesnį, efektyvesnį būdą.
Žodis iš
Vienintelis būdas išsiaiškinti, ar tinka treniruotės programa, - eiti į studiją ir pabandyti. Laimei, dauguma specialybės studijų, kaip "9Round", siūlo naujiems dalyviams galimybę nemokamai išbandyti klasę prieš registruodamiesi. Pasitarkite su savo vietos studija, kad pasinaudotumėte nemokamu treniruotės pasiūlymu.