Sumažinkite pilvo riebalus su tinkama dieta ir fizine pratimais
Daugelis treniruokių įdomu, ar sit ups degina pilvo riebalus. Jei esate, kaip ir dauguma nusivylusių treniruoklių, jūs nesuskaičiuojamai sutriuškite ir matote tik nedidelį rezultatą. Tai gali sukelti abejonių dėl sėdimų vietų. Na, stebėk ne daugiau. Štai žemas populiarus pratybas. Sužinokite, ką galite sėdėti, negalima padaryti jūsų pilvo prieš investuodami daugiau laiko ar energijos.
Sit Ups degins pilvo riebalus?
Pilvo riebalus gali būti ypač sunku sumažinti. Daugeliui žmonių pilvo sritis yra kur daug riebalų pertekliaus. Negalima atsikratyti pilvo riebalų, bet jūs turite būti kantrūs.
Deja, jūs negalite sumažinti riebalų pilvo, vienintelis sėdėti. Vietos mažinimas ar užsiėmimai, siekiant atsikratyti riebalų tikslinėje zonoje, nėra veiksmingi. Kai jūs treniravote, negalite pasirinkti, kur prarasite riebalų. Bet tai nereiškia, kad užsiėmimai yra jūsų laiko švaistymas.
Sit Ups tikslas
Labai svarbi funkcija yra pilvo pratimai, tokie kaip sėdėti ar pilvo krizė. Šie pratimai sustiprina ir raupų tuštinimą pilvo srityje. Ši sritis dažnai vadinama jūsų branduoliu. Tai sritis tarp šonkaulio ir klubo kaulų.
Kai sustiprinsite savo branduolį, pagerinsite, kaip jūsų kūnas juda per dieną. Tavo padėtis pagerėja, o kasdienę veiklą (pvz., Sunkių daiktų kėlimą) lengviau valdyti.
Turint stipraus branduolio gali padėti jums išlaikyti aktyvesnį per dieną, o tai gali padėti jums sušvelninti daugiau kalorijų ir greičiau numesti svorio.
Pastatyti raumenis su sėdimomis rankomis taip pat gali padėti pagerinti jūsų pilvo išvaizdą. Bet jei jūs piliate riebalus pilvoje, raumenys nebus rodomi. Vietoj to jie bus palaidoti po riebalų sluoksniu.
Taigi, norint gauti lengvesnį pilvą , kartu su riebalų mažinimo programa turite sėdėti kartu.
Kaip sumažinti pilvo riebalų
Jūs galite išmatuoti savo liemens aplinką, kad sužinotumėte, ar jums reikia sumažinti pilvo riebalus. Riebalų mažinimas, kurį atliekate vidurinėje žandikaulyje, gali padėti sumažinti riziką susirgti liga. Tačiau dauguma žmonių taip pat mano, kad jie atrodo geriau. Ir dauguma žmonių jaučiasi geriau, kai praranda perteklių.
Naudojant sveiką kalorijų valdomą mitybą ir fizinį krūvį, galite sumažinti riebalus pilvo srityje, sustiprinti pilvo raumenis ir padaryti pilvo sritį lengvesnę. Tačiau turėtumėte daryti širdies ir kraujagyslių aktyvumą (aerobinį pratimą) kartu su savo sėdimomis lazdele deginti riebalus ir kalorijas.
Be sėdimojo, populiarus, lengvas ir efektyvus abu pratybos yra klasikinis krizė. Jei norite gauti gilesnį abs su krizės mankšta , gulėkite ant nugaros, padėkite kojas lygumomis ant grindų ir sulenkite kelius. Laisvai užsidėkite rankas už savo galvos. Pakreipkite atgal, kad nuleiskite nugarą prie grindų. Lėtai nuleiskite savo pečius nuo grindų maždaug 30 laipsnių kampu, įsitikinkite, kad neatsidursite ant kaklo. Laikykitę sekundę, tada sumažinkite. Pradėkite dviem 8 pakartojimais ir palaipsniui dirbkite iki 12 pakartojimų.
Jei turite daug svorio prarasti, turėsite būti kantrūs. Tai gali užtrukti daug mėnesių ar net per metus ar ilgiau, kad prarastumėte pakankamai svorio, kad iš tikrųjų pamatytumėte nustatytus raumenis, kuriuos sėdėtų pakelti. Bet jūsų fitneso programa yra verta pastangų, o jūsų kūnas jaučiasi geriau.