Be mados, jums reikia funkcijos ir patogumo vaikščiojant drabužiais ir įrankiais. Jūsų vaikščioti drabužiai turėtų būti patogūs ir laisvi, kad galėtumėte judėti. Ir nors kai kurie daiktai gali atrodyti kaip gera idėja (pvz., Medvilninės kojinės), jos iš tikrųjų nėra. Susipažinkite su tuo, ką dėvėti ir ką išvengti prieš pradėdami vaikščioti.
Kojinės
Pasirinkite: aukštųjų technologijų pluoštus
Venkite: medvilnės
Jūsų kojinės turėtų būti patogios, o šiuolaikinės bėgimo kojinės, pagamintos iš "CoolMax" ar kitų aukštųjų technologijų pluoštų, yra labiau tinkamos medvilnei, kurioms šalia odos yra raukšlės, ir leisti burbuliukus formuotis greičiau.
Jūsų vaikščioti kojinės turėtų būti pagamintos iš prakaito audeklo. Jie turėtų būti anatomiškai suprojektuoti, o ne vamzdžio kojinės, kad jie liktų vietoje ant kojų ir kulno.
Turite keletą galimybių, ką nusipirkti kojines, taip atlikite savo tyrimus !
Vaikščioti kelnės
Pasirinkti: Sweat-wicking audinys
Venkite: džinsinio
Denim yra blogas pėsčiųjų pasirinkimas. Karštame ore jis yra sunkus ir karštas, o šalia jūsų odos palaiko prakaitą. Drėgno oro sąlygomis lietus tampa kempine. Jei pasidarysite drėgno iš prakaito ar lietaus, gali būti, kad netrukus bus švaistomi ant jūsų šlaunų ir tarpkojo.
Vietoj to, pasirinkite prabangius kelnaites, pagamintas iš prakaito audeklo .
Skrybėlės, Akiniai nuo saulės ir Apsauginiai nuo saulės
Pasirinkti: uždarosios skrybėlės, akiniai nuo saulės, apsauginiai nuo saulės
Venkite: Visoks
Tiek vyrai, tiek moterys dengia galvą ir pečius! Praėjus daugiau nei valandai, jūsų galvoje, pečių, kaklo, nugaros ir skilimo metu bus daug saulės poveikio. Jūs taip pat galite lengvai perkaisti karštu oru arba per šalti, jei jūsų galva yra plikas.
Atviro tipo skydelis nesudarys apgauti: galvos viršus vis dar bus atviras ir gali perkaisti, todėl reikia laiko pasiimti gerą vaikščiojimo skrybėlę ir laikytis saulės saugos praktikos. Apsauginiai akiniai nuo saulės apsaugo jūsų akis nuo UV spindulių.
Marškiniai
Pasirinkite: Trumpas rankoves, prakaito medžiagas
Venkite: odos baring viršūnių
Jūsų pečių, net jei dėvėjote gerą apsaugos nuo saulės priemonę, dėvėjusi viršutinę odos dangtį, per didelė saulės spindulių ekspozicija. Tai visais laikais padidina odos senėjimą ir padidina odos vėžio riziką. Geriausia laikyti trumpomis rankovėmis kaip saulės apsaugos priemonę.
Jei prakaitai prakaituojate, turėtumėte investuoti į "CoolMax" ar polipropileninius marškinius, kad putojantis prakaitas būtų pašalintas iš kūno.
Sluoksniai
Pasirinkite: paprasta sluoksniavimo sistema
Venkite: per daug drabužių
Priklausomai nuo jūsų klimato, apsirengiate sluoksniais, kad galėtumėte švelninti slenkstį vaikščiojant ir atsigaivinti, jei jaučiatės atvėsti. Jei esate šiltas, kai pradėsite vaikščioti, netrukus būsite per karšta. Pradėk nuo jausmo šiek tiek atvėsti.
Jei nesiruošiate prakaituoti, sistema gali būti tokia paprasta, kaip marškinėliai, lengvas megztinis (vilnos arba žemyn) ir vėjo nelaidi striukė, kuri taip pat gali būti atspari vandeniui.
Nebent vaikščiate žemesnėmis temperatūromis, tai viskas, ko jums reikia. Papildomą komfortą pridėkite skrybėlę, pirštines ar skara.
Spalvos
Pasirinkite: Spalvos ir atspindinti juostelės
Venkite: visi juodi, ypač po tamsios ir maskuojančios
Tvoros kaip nindzė ir pėsčiomis po tamsos yra nesaugu mados pasirinkimas. Automobiliai ir dviračiai nelaukia, kad būsite kirsti gatves. Duok jiems bent jau galimybę pamatyti tave. Net dienos metu, kai einate kartu su keliu, jūs turite būti labai matoma artėjantiems automobiliams. Draudžiantys spalvoti dažai ar net maskuojama (jei esate kariniame vienete) yra pavojinga.
Pasirinkite savo pėsčiųjų aprangą, kad būtų įtrauktas bent vienas objektas ryškioje spalvoje, iš kurio matosi iš priekio ir atgal. Arba bent jau dėvėkite atspindinčią saugos liemenę arba naktinio matomumo įrangą . Aš pats myliu savo Gllo Glov pirštines - jas lengva paimti ir sunku nepraleisti.
Svoriai
Pasirinkite: greitis ir atstumas virš svorio
Venkite: sunkių batų, kulkšnių ar rankų svorio
Tiesiog eikite praeityje per bet kokį informacinį pranešimą, kuriame sakoma, kad sunkūs batai, kulkšnių svoriai, rankos svarsčiai arba svorio liemenė yra tik tai, ko jums reikia, kad pakiltų jūsų vaikščiojimas. Kiekvienas medicinos ekspertas, su kuriuo aš susipažinęs per 12 metų, sakė, kad norėdamas išvengti šių priežasčių per fizinį krūvį vaikščioti, nes padidėja sužalojimo rizika.
Svoriai ant rankų ar kojų yra nenatūralūs ir gali sukelti įtampą. Tikriausiai jūsų liemens papildomas svoris netaps skauda, bet geriau eiti greičiau ar toliau, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų. Išsaugokite svorį, kad galėtumėte atlikti paprastą stiprumo treniruotę keletą minučių prieš ar po vaikščioti, kai galėsite tai padaryti tinkamai laikydami ir formos.
Nešiojamieji dėklai
Pasirinkti: Hip-paketas ir kišenės
Venkite: sunkių kuprinės
Ar jums tikrai reikia pakrauti per savaitę esantį vandenį, maistą ir drabužius valandiniam treniruotės metu? Jums reikia tik kelių pagrindinių dalykų.
Pabandykite nešioti raktus ir kitus daiktus kišenėse, liemenėlę ar gerai suplanuotą mažą kuprinę. Nešiokite vandenį, jei planuojate vaikščioti pusvalandį ar ilgiau be vandens jūsų maršrute. Patogus yra nedidelis hidratacijos pakelis su įmontuotu vandens butelio laikikliu.
Kad ir ką dėvėtumėte, būtinai dėvėkite jį, kad išvengtumėte skausmo.
Avalynė
Pasirinkite: gerai parengtus fitneso batus
Venkite: sunkiųjų batai ir šlepetės
Sunkūs batai gali trukti per prievartines žygius, tačiau jie nebuvo skirti vaikščioti į fitnesą. Išsaugokite sunkiuosius vaikščiojimo batus, nes jie buvo sukurti, kad padėtų keliautoją su sunkia kuprine ant sunkių takų.
Fitneso čiuožyklėms reikia lanksčių padais, kad galėtų judėti kojomis, kai jie važiuoja per žingsnį. "Backpacking" batai turi sunkias, nelanksčias padais, kurios gali išjudinti raumenis.
Ir šlepetės nebuvo padarytos dėl fitneso pėsčiomis. Jie nesuteikia jokios paramos, ir jie neleidžia jums atsikratyti kiekvieno žingsnio. Iš tikrųjų, jūs esate pamažu, o ne vaikščioti. Išgelbėkit juos vasaros linksmybes, kad nebūtų pėsčiomis. Jei jums patinka oro pojūtis ant pirštų, investuokite į porą gerai suplanuotų pėsčiųjų sandalų .