Primename, kad atsikelti ir judėti kas valandą ar 30 minučių
Tyrimai rodo, kad pernelyg didelis sėdėjimas yra jo paties sveikatos rizikos veiksnys , net jei kiekvieną dieną gausite pakankamai treniruočių. Nuolat sėdėdamasis 30 minučių ar ilgiau yra problema, kai sėdėjote, o po to sėdi namuose atsipalaidavę. Kaip galėtumėte labiau atkreipti dėmesį į savo sėdimojo laiko laiką ir dirbti pakilti ir judėti, kad sugriūtų?
Vis daugiau ir daugiau žingsnių skaitiklių , treniruoklių juostų ir protingų laikrodžių yra sukurta, kad praneštų jums, kai sėdėjote per ilgai. Šių įrenginių ar programų naudojimas yra vienas iš šešių hakerių, kad galėtų sėdėti mažiau ir išsaugoti jūsų gyvenimą .
Naujesni "Fitbit" modeliai apima vibruojančius judesio priminimus ir sekti kasdienius tikslus, kad jie būtų aktyvūs kiekvieną valandą. Jei dar valandą dar neįregistravote 250 žingsnių, galite gauti vibracinį ir slinkties perspėjimą su "Alta", "Alta HR", "Blaze" ir "Charge 2", o su "Flex 2" - vibruojančiomis ir spalvotomis apšvietimo lemputėmis. Pakelkite ir pasisukite ir Kai pasieksite savo tikslą, gausite vibraciją ir pranešimą. Su "Charge 2" ir "Blaze", jūs taip pat galite pamatyti, kad jūsų veiksmai prilygsta 250 valandoms per valandą, taigi jūs žinote, kiek toli turite pasiekti, kad pasiektumėte tikslą. Visi jie seka, kiek valandų jūs pasiekėte šį tikslą per dieną. Galite peržiūrėti, kaip praeitą savaitę pasiekėte savo tikslus. Tai taip pat parodo, kiek ilgiausias neaktyvus laikotarpis yra dienai, o visos aktyvios ir sėdimos minutės.
Naudodami senesnius "Fitbit" modelius, galite pamatyti savo aktyvias valandas programoje, tačiau jos neturi vibracijos įspėjimų. " Fitbit Surge" yra laikrodžio veidas su "išlygintu" ekranu, kuris rodo, kiek aktyvus esate kiekvieną minutę.
Garmino fitneso grupės duoda jums "Laikas judėti!" perspėjimas po neveiklumo valandos. "Garmin vivofit" yra mažo modelio brolis. Jis turi didėjantį perkėlimo juostą, kuris parodys jums, kiek laiko jūs buvote neaktyvus, įspėję, kai praėję valandą. "Vivofit 2" ir "Vivofit 3" apima garsinį perspėjimą ir regimą įspėjimą.
"Garmin vivosmart" ir "vivosmart" HR juostos vibruojasi po neveiklumo valandos, kad pasakytų "laiko judėti!" Tada turėsite pakelti ir vaikščioti kelias minutes, kad iš naujo nustatytumėte neaktyvumo laikmatį. Taip pat galite nustatyti, kad jis vibruotų ir rodytų informaciją apie įeinančius skambučius, tekstus ar el. Laiškus iš jūsų susieto išmaniojo telefono. Ji seka žingsnius, atstumą, kalorijas, dienos laiką ir miegą. Galite nustatyti vibruojantį signalą, kuris jus pažadins ryte. Galite suporuoti su širdies ritmo monitoriumi, kad galėtumėte stebėti savo treniruočių intensyvumą.
" Jawbone UP" apyrankės aktyvumas stebi porą su telefono programa. Galite nustatyti budėjimo būsenos įspėjimus, kad grupė vibruotų, kai jūs buvote neaktyvus pasirinktam laikotarpiui. Skirtingai nuo "Fitbit" ir "Garmin", galite nustatyti savo signalą 15 minučių arba 30 minučių neveiklumo, jei norite judėti dar dažniau nei vieną kartą per valandą. Tai užtruks keletą minučių judesio, kad atitiktų jūsų norą, kad jūs tikrai pakiltų ir judėtumėte. Tiesiog stovint nebus įtikinti. Be "Neveiklumo įspėjimų", jis turi visą funkcijų komplektą ir miego stebėjimo funkcijas. Galite stebėti treniruotes, mitybą, visą dieną vykdomus veiksmus ir nuotaiką. Ji turi aukščiausios kokybės miego kokybės stebėjimo funkciją. Apyrankė neturi savo ekrano, todėl ją reikia sinchronizuoti su programa. Mažiau brangus Jawbone MOVE savo programoje suteikia budėjimo įspėjimus, bet ne vibruojasi.
" Apple Watch Activity" programa primena, kad kiekvieną valandą stovite ir judėkite mažiausiai vieną minutę. Tai viena iš trijų pagrindinių veiklų, kurią ji seka automatiškai ir parodo kaip aktyviojo žiedo piktogramą. Jei per valandą nepasibudysite, tai suteiks jums riešo dangtelį ir pranešimą, kurį turėsite atsistoti. Praėjus vienai minutei, jis sveikina jus ir užregistruos jūsų pasiekimus. Iš anksto nustatytas tikslas nustatomas bent vieną minutę per 12 valandų per dieną, kurį galite koreguoti. Veiklos diagrama rodoma, kiek valandų praleidote. Tai neįtikėtinai motyvacinė. " Apple Watch" turi daugybę žiūrovų , kuriuos jums patiks.
"Polar" įtraukia neveiklumo perspėjimus savo fitneso juostų ir laikrodžių linijoje. Jie visi susiejami su "Polar Flow" telefono programa. Jei per valandą esate neaktyvus, gaunate perspėjimą apie neaktyvumą, kuris taip pat rodomas gėda jūsų kasdieniniame dienoraštyje. Jie skatina jus būti "aukštyn", pridedant minučių, atitinkančių jūsų dienos tikslus. Jūs pasiekiate tikslą derindamas stovinčius, vaikščiojančius ir intensyvesnius veiksmus. Visi šie "Polar" modeliai taip pat susieti su "Bluetooth" širdies ritmo monitoriais, skirtais treniruočių seansams stebėti. Modeliai apima jų "Polar A370" fitneso grupę, kurią sudaro įdomūs pranešimai, riešo širdies ritmo monitorius, miego sekimas ir 24/7 veiklos stebėjimas. Jei norite važiuoti, M200 ir M430 turi GPS ir riešo širdies ritmą.
"IFit Active" galima dėvėti kaip treniruotės juostą ar diržo spaustuką. Jis turi vibruojančius įspėjimus, kai sėdi pasirinktam laiko tarpui. Nepaisant to, kad jis jus įspės, neveikia kaip statistikos neaktyvus laikas. Jutiklis rodo laipsnius, atstumą, kalorijas ir valgomus kalorijas. Galite greitai įrašyti kalorijas ant jutiklio, paspausdami mygtuką, norėdami įrašyti 50 kalorijų žingsnius. Taip pat galite stebėti treniruotes ir miegoti. Jis sinchronizuojamas per "Bluetooth" į "iFit" programą. Mokestis trunka keletą dienų.
LYCOS Life smart grupė turi vibruojančius įspėjimus dėl pasirinkto neaktyvumo laikotarpio. Daugelis kitų įrenginių turi iš anksto nustatytą 60 minučių įspėjimą, kurio negalima keisti. Bet ši juosta leidžia pasirinkti intervalą ir pakeisti jį, kaip tik norite. Galite nustatyti kitus vibruojančius signalus. Jis susijęs su "Android" ir "iOS" įrenginiais ir pranešimais. Tai taip pat vibruojasi, dėl kurių galėtumėte klaidinti dėl veiklos įspėjimo. Ji seka žingsnius, sudegina kalorijas ir automatiškai stebi miegą. Jame yra įdiegtas pirštų nuspaudimo impulsų skaitytuvas. Prieš įkraunant jis turi 10-14 dienų baterijos veikimo trukmę.
MotionX 24/7 "iOS" programa yra daug. Jis paverčia jūsų "iPhone" ar kitą įrenginį žingsnio rodikliu visą parą, treniruokliu ir miego kokybės monitoriu. Taip pat galite nustatyti budėjimo būsenos įspėjimus, kad jis jus įspėtų, kai jūsų nustatytas laiko tarpas nesuvokė jokio judesio. Be visų dienų, žingsniai yra aerobiniai, todėl jūs taip pat galite pamatyti, ar jūs gaunate 30 minučių vidutinio intensyvumo pratybų, rekomenduojamų sveikatai, dieną. Jis turi balso trenerį, kuris padės jums atlikti greitą vaikščiojimo ar bėgimo treniruotes ir naudoja jūsų telefono blykstę, kad galėtumėte priimti pulsą. Miego kokybės stebėjimas yra labai išsamus ir yra tas pats, kas naudojamas Jawbone UP. Trūkumas yra tai, kad jis naudos daugiau akumuliatoriaus energijos, kad galėtų veikti fone. Galite prireikti papildyti telefoną savo laisvų darbo valandų metu.
Ši "iOS 5" ir naujesnių "iOS" programa seka visą savo kasdienę veiklą kaip žingsniamatis. Galite nustatyti įspėjimus dėl neaktyvumo, kad ir kokio norimo intervalo, vienkartinio ar kartotinio. Laikrodis prasideda, kai nustato, kad esate nenaudojamas. Galite peržiūrėti savaitės santraukas apie tai, kiek laiko jūs buvote neaktyvus, kur ir kada.
"IOS" "Move More" programai nereikalaujama, kad jūs nešiojate su savimi telefoną arba nusipirškite fitneso grupę. Tai žurnalas, o ne jutiklis, leidžiantis paliesti programą "iPhone" ar "iPad", kai norite įrašyti sėdėjimo, stovėjimo, judėjimo, mankštos ar miego laikotarpį. Jei pamiršote pakeisti savo lygį, visada galite grįžti ir redaguoti pradžios ir pabaigos laiką. Galite nustatyti įspėjimus bet kuriame lygyje. Jei norite, kad tai įspėtų jus, kai pasibaigus 20 minučių nesikeičia nuo posėdžio / neaktyvaus, galite tai padaryti. Galite peržiūrėti dienas ar dienų diapazonus ir palyginti dvi dienas ar dienų seką. Jis yra paprastas naudoti ir labai nebrangiai maždaug už dolerį. Jei galite įsivaizduoti, kaip jį panaudoti, jūs sužinosite, kiek laiko praleidžiate.
Ar tiesiog norite perspėjimo apie pertrauką? Ši "iOS" ir "Mac" programa leidžia nustatyti įspėjimus pagal pasirinktą intervalą, kad jums primintumėte, kad sustojote. Tai yra lankstus laiko tarpas tarp įspėjimų, plius pertraukos ilgis. Jei norite, kad jis jus įspėtų kas 30 minučių, kad veiktų 2 minučių aktyvią pertrauką, galite tai padaryti. Trukmę lengva reguliuoti, o fone - fone. Tai nejaučia jūsų veiklos ir nenumato jokių diagramų ar palyginimų iš dienos į dieną.