Interviu su įkūrėju James O. Hill, Ph.D.
Ar pedometrai tikrai padeda žmonėms išvengti svorio padidėjimo? Aš pasivijo Jamesą O. Hillą, daktaro laipsnį, nutukimo tyrinėtoją ir "The Step Diet" autorių. Jis yra vienas iš "The Move" "Amerikos" įkūrėjų - nemokama žingsnių skaitiklių vaikščiojimo programa , kurioje daugiau kaip 1,3 milijonai žmonių išgyvena STEPtember ir milijonai daugiau naudoja nemokamus internetinius įrankius, kad galėtų daugiau judėti ir pagerinti savo mitybos įpročius.
Kokius rezultatus galite pranešti motyvuojant žmones naudotis ir keisti dietą?
Amerika "The Move" tyrimai parodė, kad 90 proc. Suaugusiųjų gali išvengti svorio padidėjimo, energijos balansą pakeičiant tik 100 kalorijų per dieną . Žmonės, užsiregistruodami Amerikoje "Perkeliant" ir įsipareigodami padaryti mažus gyvenimo būdo pokyčius, praneša apie sėkmę didinant fizinę veiklą ir užkirsti kelią svorio augimui.
"Amerikos judesio filosofija" - mažos, papildomos dietos ir veiklos pokyčiai - gerai derinami su kovos su nutukimu metodu be dietos. Ar jūsų studijos yra sėkmingos?
Taip. Ką mes radome, kad daugeliui amerikiečių dieta paprasčiausiai neveikia. Tai ne tik svorio praradimas; tai yra išlaikyti sveiką svorį. Žmonės eina dietos, praranda svorį - ir tada jie viską sugeria, o kartais ir daugiau. Tai žiaurus ciklas. Vien dietos nepakanka. Laisvė nėra ilgalaikė strategija.
Ir fizinis aktyvumas turi būti sprendimo dalis. Mokydami žmones, kaip padaryti mažus, paprastus maisto pasirinkimo ir fizinio aktyvumo pokyčius, jie gali būti sėkmingi. Ir kai jie daro, jie yra motyvuoti padaryti dar daugiau, kad pagerintų jų bendrą sveikatą.
Praėjusiais metais mes paskelbėme knygą "Pediatrija", kurioje ištyrėme mažų pokyčių požiūrį šeimose, turinčiose antsvorį turinčių vaikų.
Mes nustatėme, kad nedideli pokyčiai sumažino svorio padidėjimą vaikams, todėl jie gali išaugti sveikiau.
Ar amerikiečiai atsisako dietos? Ar jie nusprendžia, kad gerai, kad būtų tinkami, bet riebalai?
Daugelis žmonių išbandė visas ramybės dietas. Jie gali prarasti šiek tiek svorio, bet jie atgauti tai, o kai kurie dabar nusprendė, kad dieta nėra jiems skirta. "America On the Move" siūlo alternatyvą, kuri nėra dieta, bet yra apie protingesnius gyvenimo būdo pasirinkimus. Jūs negalėjote prarasti tų 50 svarų, bet tikriausiai turėsite sveikesnį svorį, kurį galėsite išlaikyti amžinai.
Tikslas - pakeisti tinkamą gyvenimo būdą - valgyti protingiau ir tapti fiziškai aktyvesni. Tai padės jūsų sveikatai ir padės jums prarasti šiek tiek svorio. Galite nepasiekti savo idealaus svorio, bet būsite sveikesni ir lengvesni. Apatinė linija yra tai, kad, nepaisant to, koks jūsų svoris yra montuotojas, yra geresnė, ir kokia yra jūsų fitneso, nėra antsvorio ar nutukusio, yra geresnė.
Žingsniai buvo populiari banga, iš dalies dėl jūsų tyrimų ir projektų. Ar ši tendencija tęsiasi, ar jos yra praeities šmaikštus?
Nuo pat "America On the Move" sukūrimo 2003 m. Mes pastebime nuolatinį susidomėjimą pedometrais, ir mes tikime, kad tolesnis interesas taps.
Tiesą sakant, Stanfordo universiteto tyrimas nustatė, kad "Pedometer" vartotojai ėmėsi beveik 2500 žingsnių per dieną nei žmonės, kurie nenaudojo žingsnio rodiklio. Panašiai, žingsnio matuoklio naudojimas buvo susijęs su svorio mažėjimu ir kraujospūdžio padidėjimu. Tai buvo gera žinia tiems, kurie skatino kasdieninį žingsnio skaitiklio naudojimą.
Tyrimas Rasti pedometrus dirba dėl svorio kritimo
Ar didelės dujų kainos galiausiai paskatins daugiau žmonių vaikščioti ir važiuoti dviračiu?
Mes visada tikimės, kad taip. Jokia planetos dieta negali atitikti nenatūraliai žemo neaktyvumo lygio, kurį šiandien matome JAV. Mes tiesiog turime sugrąžinti mūsų tautą. Didelės dujų kainos ir žalias judėjimas daro žmones atgal.
Tai darant ne tik pagerins individualią sveikatą, bet ir pagerins mūsų bendrą aplinką. Mano baimė yra tai, kad jei dujų kainos vėl sumažės, vaikščiojimas taip pat sumažės.
Ar sunkiais ekonominiais laikais visuomeninis pratybas dar labiau sumažins, ar jie suras nebrangius būdus aktyviai veikti?
Manau, kad amerikiečiai yra išradingi ir suras nebrangius būdus išlikti tinkami. Bet turime padėti kurti aplinką, kad žmonės galėtų lengviau priimti sveikus sprendimus. Amerika "The Move" iš tikrųjų pasinaudoja šia proga, kad pademonstruotų, kaip lengva tai padaryti. Įdiekus žingsnius į mūsų dieną, pasiklydę keliais žingsniais čia ir ten, yra puikus būdas sveikiau gyventi. Pasirinkdami protingą maistą galime sumažinti kalorijas ir padaryti didelį skirtumą. Kampanija "Movement STEPtembere America", kuri per mėnesį siekia išmokyti amerikiečius, kaip lengva keisti maisto pasirinkimą ir aktyvumą, yra puikus būdas pradėti gyventi sveikiau gyventi - nemokamai .
Žmonės greičiausiai jungia sporto sale, bet vaikšto daugiau. Apskritai tai tikriausiai yra jų sveikatos gerinimas.
Šaltiniai:
James O. Hill, Ph.D. interviu, 2008 09/23.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden ir James O. Hill. "Maži dietinio cukraus pokyčiai ir fizinė veikla kaip požiūris į pernelyg didelio svorio prieaugio prevenciją: Amerikos judėjimo šeimos tyrimas". Pediatrija, 2007 m. Spalis; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Pedometro naudojimas, susijęs su padidėjusia fizine veikla, sumažėjęs kraujo spaudimas ir svoris". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.