Ant riešo, apatinės juostos ar įtaisytos jūsų laikrodyje ar telefone
Patobulintas žingsniamatis ar treniruokliu stebėjimas ir kasdienių įrašų registravimas yra puikus motyvuojantis įrankis . Galite dėvėti pedometrą visą dieną, kiekvieną dieną ir įrašyti visus žingsnius. Arba galite dėvėti jį tik tada, kai išeinate už vaikščiojimo treniruotės . Geriausi žingsniamačių pasirinkimai yra tie, kuriuos dėvėjote ant riešo ar juosmens, taip pat programos, kurias galite naudoti norėdami stebėti savo veiksmus.
Koks geriausias žingsniamatis?
Visi žingsniamačiai skaičiuojami laipteliais, tačiau naudojami skirtingi jutikliai. Su taikymu susiję žingsniamačiai ir fitneso juostos, tokios kaip " Fitbit" naudoti akselerometro lustai ir sudėtingas programavimas, siekiant aptikti judesį kaip žingsnius. Mobilieji telefonai taip pat turi šiuos lustai ir gali skaičiuoti jūsų veiksmus, kai jūs nešiojate savo telefoną, o savo žingsnius galite peržiūrėti žingsnio matuoklio programa.
Senuosiuose pedometruose, kuriuos dėvėjote savo juosmeniu, yra įvairių mechanizmų , o kai kurie tiksliau nei kiti. Apskritai tikslumo tvarka tai yra akselerometro lustas, akselerometras, spyruoklinis spyruoklinis mechanizmas ir plaukų tiesinimo mechanizmas. Nemokami žingsniamačiai, ištraukiami į sveikatos propagavimą, dažnai yra žinomi netikslūs plaukelių modeliai, todėl neturėtumėte atsisakyti pedometrų, jei bandėte vieną iš jų.
Kaip tavo pedometras bus dėvimas?
- Židinio matavimo prietaisai ir kišeniniai žingsniukai : tai senojo stiliaus spyruokliniai mechanizmai, kuriuos reikia dėvėti tobuloje vertikalioje padėtyje, kad būtų galima tiksliai nustatyti žingsnius. Priklausomai nuo jūsų kūno formos, liemens pedometras gali būti pakreiptas ir negali tiksliai pasikliauti žingsniais. Bet yra geresnių konstrukcijų, kad mums yra 2 ašių ir 3 ašių akselerometro mechanizmai, kurie gali tiksliai pasverti žingsnius pakreipus, nešioti kišenėje arba dėvėti ant diržo. Pasirinkite kišeninį pedometrą ar bet kokį modelį, kad galėtumėte pasirinkti, kur jį dėvėti. Kai kurie, pvz., "Fitbit Zip" ir "Fitbit One", perduoda savo duomenis į programą, o kiti - ne.
- " Wristband Fitness Trackers" : " Fitbit Flex" ir " Jawbone UP" populiarūs fitneso grupės, ir jie greitai užfiksavo didelę rinkos dalį. Dabar galite gauti įvairius stilius, kurie dažnai yra su keičiamomis juostomis, kad galėtumėte suderinti savo aprangą ar veiklą, kol stebėsite savo veiksmus.
- "Pedometer" laikrodžiai : "Smartwatches", pvz., " Apple Watch", stebi jūsų kasdienius žingsnius ir treniruotes, taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų. Jums nereikės papildomų įrenginių arba nenaudosite savo telefono naudodami žingsnio skaičiavimo funkciją.
- Pedometro programos : jūsų mobilusis telefonas taip pat skaičiuoja jūsų veiksmus ir galite patikrinti jo duomenis įvairiais integruotomis sveikatos funkcijomis ar programomis. Žinoma, jis tik skaičiuoja žingsnius, jei jį vežiate su savimi.
Jei naudojate pedometrą, skaičiuokitės bendrų kasdieninių žingsnių, pasirinkite tą, kuris yra pakankamai mažas ir pakankamai patogus, kad galėtumėte dėvėti visą dieną. Jei norite geros priemonės, pritvirtinkite žingsniamačių saugos dirželį arba apyrankės saugos diržą , kad jie nepatektų ir nepasiklystų. Ekranas turėtų būti lengvai perskaitytas, nepašalinus žingsnio rodiklio nuo juostos. Jei žingsniamatis turi atstatymo mygtuką, jis turi būti sukonfigūruotas taip, kad jo negalima atsitiktinai iš naujo nustatyti.
Ką nori, kad jūsų pedometras darytų?
Viso dienos žingsniai . Paprasčiausiame žingsniamatis skaičiuojami tik jūsų veiksmai ir rodymo etapai ir (arba) atstumas. Tai gali būti viskas, ko jums reikia stebėti, kad išlaikytumėte motyvuotus tikslus - 6000 žingsnių per dieną sveikatai arba 10 000 žingsnių per dieną svorio netekimui . Tačiau kai kurie žingsniamačiai (ar kitų prietaisų pedometrų funkcijos) yra sukurti naudoti tik treniruočių metu, o ne visą dieną.
Treniruotės sekimas : jei norite naudoti savo žingsniamazistą pirmiausia, kad galėtumėte sekti specialius pėsčiųjų treniruotes, jums reikės treniruotės funkcijos ar galimybės jį iš naujo nustatyti. Kai kurie pedometrai iš naujo nustatomi vidurnakčio metu ir jūs negalite jų naudoti tik tam tikriems treniruočiams. Tačiau daug pažangių modelių gali skaičiuoti visus dienos veiksmus ir stebėti konkrečias treniruotes.
Be grafo : daugelyje pedometrų modelių yra daugiau funkcijų. Palyginus modelius, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kurie iš jų yra jums svarbiausi.
- Atstumo įvertinimas.
- Kalorijos sudegė sąmatas
- Gebėjimas laiku ir stebėti konkrečius treniruotes
- Atmintis, skirta peržiūrėti praeities dienas
- Laikrodis
- Chronometras ir pratybų laikmatis
- Signalizacija
- Greitis arba greitis
- Tikslo nustatymas ir pažanga siekiant dienos tikslo
- Įkelkite į kompiuterio ar mobiliojo telefono programą
- Impulsinis monitorius
- Sėdimųjų dienų ir neveiklumo stebėjimas
- Miego stebėjimas
- Dieta įsijungia, kad subalansuotų kalorijas su deginamosiomis kalorijomis
Pedometro atstumo tikslumas
Tikslumas prasideda nuo mechanizmo. Akcelerometrai ir akselerometro lustai yra tiksliau nei pavasario modeliai.
Norėdami patikrinti savo žingsnio rodiklio tikslumą, nuskaitykite 100 žingsnių ir pažiūrėkite, kiek skaičiuojamas žingsniamatis. Jei jis yra išjungtas daugiau nei keliais žingsniais, sureguliuokite, kur jį dėvi. Jums gali prireikti eksperimentuoti, kur jį dėvėti. Kartais juda tik coliais ar dviem, labai skiriasi. Dėl fitneso juostų, tai daro įtaką, jei dėvi jį dominuojančiam riešui ir dažnai galite jį nustatyti programoje.
Atstumo įvertinimo tikslumas priklauso nuo jūsų kampo ilgio matavimo ir tinkamo kampo nustatymo . Kai kurie modeliai tik prašo jūsų aukščio ir naudoja standartinę formulę. Jei tai nėra tiksli, gali tekti nustatyti kitokį aukštį, kad būtų galima gauti tikslesnius atstumo rodmenis.
Galite patikrinti žingsnio skaitiklio atstumo įvertinimą tikslumu, naudodami žinomą atstumą. Naudodamiesi žemėlapių programa, galite nubrėžti ir išmatuoti vaikščiojimo maršrutą ir patikrinti jo rodiklio rodiklius
Vaikščioti spidometrai / ozometrai
Vaikščiojantys spidometrai ir greičio matavimo programos naudoja GPS daviklius, kad nuolat stebėtų jūsų greitį ir atstumą, bet tik lauke, ir jie nebus dirbti su bėgimo takeliu. Tai yra "Garmin", o kai kurie iš "Fitbit" ir kitų gamintojų modelių - GPS greičiu ir atstumu. Kiti prietaisai gali naudoti akselerometro jutiklį, kurį naudojate savo batų laikiklyje, norėdami matuoti šiuos duomenis, ir jie turi būti kalibruojami siekiant užtikrinti geriausią tikslumą. Batų jutiklių modeliai dirba patalpose ir lauke, jie gali būti naudojami bėgimo takeliu.
Pedometrai, kurie įkelia ir parodo jūsų duomenis
Duomenų narkomanams, kas gali būti geresnis už pedometrą, įkėlusį jūsų pėsčiųjų duomenis į kompiuterio ar mobiliojo telefono programą , parodė jums savo veiklos grafikus ir diagramas? "Fitbit", "Garmin" ir "Jawbone" visi patenka į šią kategoriją. Nors daugelis mano, kad kiekvienas turi mobilųjį telefoną ir gali juos nuskaityti naudodamas "Bluetooth", "Fitbit" ir "Garmin" taip pat prideda USB jungtį, todėl galite belaidžiu būdu įkelti kompiuterį.
Pedometro programos
Jums nereikės atskiro kilometro. Mobiliųjų telefonų žingsnio matuoklio programos naudoja telefono įmontuotą akcelerometrą, kad skaičiuotų veiksmus arba galėtų naudoti telefono GPS. Jie skiriasi priklausomai nuo to, ar galite juos naudoti, kad galėtumėte stebėti bendruosius kasdienius veiksmus, ar gali būti naudojami tik specialiuose treniruočiuose.
Vaikščiojimo programos, skirtos treniruotėms stebėti, gali naudoti jūsų telefono GPS, nuolatos rodyti jūsų greitį ir atstumą ir stebėti maršrutą žemėlapyje. Naudodamiesi GPS funkcija, akumuliatorius greitai ištuštinamas ir neveikia, kol važiuosi kempine . Kai kurios programos leidžia dalytis pasiekimais su draugais per socialinę žiniasklaidą arba el. Paštą.
Pedometro vaikščiojimo programos
Laikymas įrašų apie jūsų žingsnius ir (arba) atstumą gali jus išlaikyti. Galite įrašyti savo dienos sumas bet kuriame žurnale arba gauti žingsninuką ir prisijunkite naudodami vieną iš siūlomų žingsnio skaitiklių važiavimo programų .