Naudokite savo vidutinį steno ilgį, kad sureguliuotumėte savo pedometrą
Galite padaryti tikslesnį žingsnio matuoklio atstumo matavimą, koreguodami jo vidurkį arba vidutinį žingsnio ilgį. Vaikščiojimo matuokliai paprastai turi numatytą eigos ilgį, kurį jie naudoja nuotoliniam įvertinimui, o kiekvienas žingsnis laikomas moterų ir moterų 2,5 pėdų (26 colių) ir vyrų 2,5 pėdų (30 colių).
Kiekviename žingsnyje galite apsisaugoti daugiau ar mažiau atstumo, todėl, norint nustatyti šį skaičių, jūsų žingsniamatis bus tikslesnis skaitant nuotolį.
Pirmiausia, atidžiai perskaitykite instrukcijas savo pedometrui. Dauguma paklausia žingsnio ilgio, nors jie gali pavadinti jį žingsniu. Štai kaip suprasti ir įvertinti tai.
Vidutinis žingsnio ilgis
Žingsnio ilgis - tai atstumas nuo kulno, kurio vienas pėdos kraštas nukreipiamas į kitos pėdos kulno pėdą per vaikščiojimo kampą. Tai atstumas, kurį kelia vienos kojos link. Vidutinė dalis, kurią matysite daugelyje vietų, yra 2,2 pėdos (0,67 m) moterims ir 2,5 pėdos (0,762 metro) vyrų, tačiau tai labai priklauso nuo aukščio.
"Fitbit" leidžia keisti žingsnio ilgį (kurį jie vadina stadijos ilgiu), naudodami funkciją "Redaguoti profilį", esančią internetiniame informacijos suvestinėje arba programoje "Paskyra", "Išplėstiniai nustatymai".
Vidutinis strido ilgis
Bėgių ilgis gali reikšti tą patį, kuris yra žingsnio ilgis, arba tai gali reikšti atstumą, kurį kelia pėda nuo vienos kojos iki kito karto, kai tą pačią koją smūgiuoja.
Kitaip tariant, tai būtų du žingsniai, nes tuo metu kita pėda taip pat palietė vieną kartą. Jei nustatysite savo žingsnio rodiklį savo žingsnio ilgiui ir atrask, kad atrodo, kad perpus sumažinsite atstumą, vėl perskaitykite instrukcijas. Jis gali norėti, kad kampas būtų dvigubas. Be to, atvirkščiai, jei iš pradžių manote, kad žingsniamatis reikalingas greitkelio ilgis, bet jūs, atrodo, padidinsite dvigubą atstumą, perskaitykite dar kartą, nes jie tikrai norėjo žingsnio ilgio.
Šlapio pėsčiųjų važiavimo metodas, skirtas matuojant smailės ilgį
"Creative Walking", "Rob Sweetgall", Inc siūlo šį žingsnio skaitiklio nustatymo žingsnio ilgio nustatymo metodą. Sukurkite vandens pudą ant šaligatvio ar gatvės, kur galima vaikščioti savo natūraliu greičiu prieš ir po to pasiekite, ruožas. Pradėkite vaikščioti savo natūraliu tempu ir eikite pro vandenį. Pasivaikščiokite natūraliai apie dar 10 žingsnių.
Dabar išmatuokite atstumą nuo kairiojo pėdsako kulno iki savo dešiniojo pėdos kulno keliuose drėgno pėdsakų ir juos įvertindami. Jei jūsų žingsniamatis yra nustatytas pėdomis, padalinkite colius 12, kad gautumėte pėdas. Žingsnio ilgis coliais padalintas iš 12 colių = žingsnio ilgis pėdomis.
Išmatuotas atstumas trumpa eiga
Išmatuokite žinomą atstumą, pvz., 20 pėdų ar 50 pėdų. Tada atsigulkite greiciu savo natūraliu pasivaikščiojimu ir skaičiuokite veiksmus, kurių reikia norint padengti šį atstumą. Padalinkite pėdų skaičių žingsnių skaičiumi. Kojos suskirstytos pagal laipsnius = žingsnio ilgis pėdomis.
Išmatuotas atstumas
Jei naudosite žingsnį per ilgesnį žinomą pėsčiomis, turėtumėte tiksliau apskaičiuoti vidutinį kampo ilgį, nei trumpos vaikščiojimo būdas. Štai du pasiūlymai.
Naudokite futbolo lauką, kuris yra 300 pėdų nuo tikslinės linijos iki tikslo eilutės.
Apskaičiuokite savo veiksmus. Padalinkite 300 žingsnių skaičiumi.
Vietos vidurinėje mokykloje naudokite reguliatorių. Tai yra sudėtinga, nes kai kurie yra 1/4 mylių = 440 metrų = 1320 pėdų, o kiti yra 400 metrų = 1308 pėdos, todėl gali tekti kreiptis į trenerį. Važiuokite tik viduje. Apskaičiuokite savo veiksmus. Padalinkite 1,320 arba 1,308 pagal etapų skaičių.
Patikrinkite savo atstumą naudodami internetines žemėlapių programas
Naudodamiesi internetine žemėlapių programa, galite nubrėžti ir įvertinti pėsčiųjų maršrutą. Tada patikrinkite tai prieš skaitymą pedometru. Savo mobiliajame telefone taip pat galite naudotis GPS pagrįstomis pėsčiųjų programomis, tačiau nuotoliai dažnai nutolę 10 procentų, palyginti su kitomis matavimo formomis.
Dešimt žingsnis
Padarykite ženklą ties savo kojos kulnais ir eikite po 10 žingsnių, pažymėdami vietą, kurioje kulnas nustatomas ant dešimtojo žingsnio. Išmatuokite atstumą. Padalykite šį atstumą iki 10. Šis metodas gali būti netikslus, nes jūs pradedate ir baigiasi negyvu sustabdymu, o tai nėra jūsų įprastas žingsnis.
Įvertinkite pagal aukštį
Tai yra apytiksliai skaičiavimai, tačiau naudinga patikrinti rezultatus naudodami kitus metodus. Tai būdas, naudojamas daugelio žingsnių skaitiklio ir aktyvumo stebėjimo automatiniuose nustatymuose:
Moterys: jūsų aukštis x .413 lygus jūsų trasos ilgiui
Vyrai: jūsų aukštis x .415 yra lygus jūsų trasos ilgiui
Aukštis | Moterų pasisekimas - coliai | Vyrų bėgimas - coliai |
5 ft 0 in. | 25 | 25 |
5 ft 1 col. | 25 | 25 |
5 ft 2 in | 26 | 26 |
5 ft 3 in. | 26 | 26 |
5 ft 5 in. | 26 | 27 |
5 ft 5 in | 27 | 27 |
5 ft 6 in. | 27 | 27 |
5 ft 7 in. | 28 | 28 |
5 pėdų 8 colių | 28 | 28 |
5 ft 9 col. | 28 | 29 |
5 pėdos 10 colių | 29 | 29 |
5 pėdų 11 colių | 29 | 29 |
6 ft 0 in. | 30 | 30 |
6 ft 1 in. | 30 | 30 |
6 ft 2 in | 31 | 31 |
6 ft 3 in. | 31 | 31 |
6 ft 4 in. | 31 | 32 |
6 ft 5 in | 32 | 32 |
"Fitbit Fitness" grupių tikslumo laipsnio tikslumas
Jei jūsų "Fitbit" treniruoklių grupė atrodo skaičiuojama per daug žingsnių, naudokite programą arba informacijos suvestinę norėdami pakeisti nustatymą į "Dominant Hand". Tai sumažins judesio jautrumą rankos judesiams. Jei atrodo, kad skaičiuojama per mažai, pakeiskite nustatymą į "Non-Dominant Hand".
Fitbits atstumo tikslumas
Galite koreguoti savo svajonių ilgį (tai iš tikrųjų jūsų žingsnio ilgis), naudodami funkciją "Redaguoti profilį", esančią internetinėje informacijos suvestinėje. Programoje ji gali būti nustatyta paskyroje, papildomuose nustatymuose, meniu Stride Length. Galite nustatyti ir vaikščiojimo, ir važiavimo greitį, nes jie dažnai yra skirtingi. Jei atstumo apskaičiavimas atrodo netikslus, naudokite šią funkciją, norėdami nustatyti didesnį tikslumą.
Pedometro instrukcijų vadovai
- Fitbit : "Fitbit Flex", "Flex 2", "Charge", "Charge 2", "Charge HR", "Alta", "Blaze", "Zip", "One" ir "Aria" skalės žinynas ir žinynai.
- Sportline: paspauskite nuorodą "Sužinokite daugiau" savo modeliui ir yra nuoroda į instrukcijos atsisiuntimą. Senesni modeliai suskirstomi į "Legacy Products".
- "Yamax Digiwalker": modeliai SW-201, SW-651 ir SW-701
- "Omron": Omron "žingsniamatis" vadovai
> Šaltiniai:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Vaikščiojimo ir bėgimo parametrai sveikiam jaunimui", Tarptautinis pratybų mokslo žurnalas. Tomas 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Pedometro naudojimas kasdieniam vaikščiojimui". Int. Tarybos sveikatos asistentas. Išsilavinimas Pasimokyti 29: 4 - 8, 1993.
> "Hoeger WK", "Bond L", "Ransdell L", "Shimon JM", "Merugu S." "Vieno Mile Step Count" važiavimo ir važiavimo greiciu "ACSM" Health & Fitness Journal ", 2008 m. Sausio / vasario mėn., Tomas. 12, Nr. 1.