Alkoholiniai gėrimai gali gerokai padidinti savo kalorijų kiekį tik vienu šūviu arba tik keliais sipsais. Kokteiliai ir kiti gaivieji gėrimai paprastai yra tokie pat kalorijuoti, kaip kaloringi sodai. Taigi, jei išvengsite saldžiųjų sodų, kad laikytumėte savo mitybą, kodėl gi ne geriau rinktis, kai pasiekiate laimingą valandą ?
Mažiausi kalorijų alkoholiniai gėrimai
| Degtinės mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 džigras 1,5 colio (42 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 97 | |
| Riebalų kalorijos 0 | |
| Bendras riebalų kiekis 0g | 0% |
| Sotusis riebalas 0g | 0% |
| Polinesočiosios riebalų 0 g | |
| Mononesočiųjų riebalų 0g | |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 0 mg | 0% |
| Kalis 0,42 mg | 0% |
| Angliavandeniai 0g | 0% |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Cukrus 0g | |
| Proteinas 0g | |
| Vitaminas A 0% · Vitaminas C 0% | |
| Kalcis 0% · Geležis 0% | |
| * Remiantis 2000 kalorijų dieta | |
Alkoholis nesuteikia jokios maistinės vertės ir nesuteikia jokios naudos sveikatai, todėl, norint gauti sveikiausią suaugusiųjų gėrimą, geriausias pasirinkimas yra pasirinkti mažiausią kalorijų skonį ir sumaišyti su soda ar vandeniu. Dėl šios priežasties daugelis išminčių dietų pasirenka gerti degtinę su soda, arba citrinos arba kalkių gabalėliu.
Jei jums patinka vynas, dar viena mažai kalorijų parinktis yra vyno spritzer. Tiesiog pasirinkite savo mėgstamą pusę stiklinės vyno ir įpilkite putojančio vandens. Kadangi pilnas stiklinis baltojo vyno kiekis yra apie 100 kalorijų, turėtumėte sugebėti pagaminti tinkamą gėrimą 75 ar mažiau kalorijų.
Jei norite naudoti įvairius gėrimus, tai yra alkoholinių gėrimų, kuriuos galite rasti tipiškame bare, kalorijų skaičius. Sąraše pateikiama informacija apie vieną šio gėrimo patiekalą. Turėkite omenyje, kad užsakydami gėrimą restorane jūsų tiekiamas gėrimas dažnai yra didesnis už vieną patiekalą.
Gėrimai su 200 ar mažiau kalorijų
- Alus (12 oz.) Viena alaus patiekalo dalis yra mažesnė nei 200 kalorijų, tačiau kai kurie alaus yra geresni už kitus.
- Romas (2 oz.) Ir koksas (5 oz.). Nukopijuokite šį gėrimą mažesnėmis kalorijomis, užsisakydami mitybinę kolą.
- Tomas Collinsas (1,5 oz. Džinas, sumaišoma ir 2 oz., Klubo soda)
- Karšto sviesto rumba (6 oz.) Gėrimų kalorijų skaičius gali skirtis priklausomai nuo recepto, naudojamo jūsų gėrimui kurti. Šis gėrimas gali būti beveik 250 kalorijų
- Margarita (3 oz.) Mažai kalorijų arba "liesų" margaritų dažnai yra mažiausias kalorijų skaičius.
- Viskis rūgštus (2 oz mix and 1.5 oz whisky)
Gėrimai su 150 ar mažiau kalorijų
- Klasikiniai Martini (2 oz., Džinas ir .5 oz. Vermutai) Kalorijų kiekis skonio receptai gali turėti daugiau kalorijų.
- Kruvinoji Marija (6 oz.) Šis klasikinis kokteilis dažnai patiekiamas su įvairiais garnyrais, kurie papildys daugiau kalorijų.
- Brendis (2 oz.) Vienintelis brendžio šūvio sudėtyje yra tik 56 kalorijos, todėl dvigubai vos 100 taškų kalorijų.
- Dauguma lengvų alų (12 oz.) Rinkoje yra daug lengvų alų, kuriuose yra mažiau alkoholio ir mažiau kalorijų.
- D aikvilio kokteilis (2 oz.) Šis kokteilis gali sukelti ar sulaužyti jūsų mitybą. Vienintelis patiekalas yra tik 112 kalorijų, bet kada paskutinį kartą buvote įteiktas 2 uncijos daiquiri bare?
Gėrimai su 100 kalorijų ar mažiau
- Raudonasis arba rožinis vynas (4 oz.)
- Baltasis vynas (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampanas (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rumas, įskaitant "Malibu Coconut Run" (1,5 oz.)
- Degtinė (1,5 oz.)
- Viskis (1,5 oz.)
Yra keletas buteliuose pagamintų alkoholinių gėrimų, kuriuos sunku įskaityti, kai žiūrite savo kalorijas. Pvz., Alkoholinių sidabro mityba priklauso nuo prekės ženklo. Pavyzdžiui, "Angry Orchard" sidro kalorijos yra gana aukštos (apie 220 kalorijų vienam buteliui).
Bet "Crispin" sidabro kalorijos yra šiek tiek mažesnės, kai yra apie 150 butelių.
Aukščiausios kalorijos alkoholiniai gėrimai
Jei nuspręsite švęsti ypatingą progą ar atsipalaiduoti su kokteiliu, visada gerai patikrinti savo kokteilio kalorijų skaičių prieš pilvo pakėlimą iki stalo. Daugelis gaiviųjų gėrimų ir ypač maišytuvo gėrimų turi kalorijų skaičių, kurie yra danguje. Ir daugelis per daug cukraus taip pat.
Kaip galite įsivaizduoti, bet koks gėrimas, pagamintas su ledais arba saldintomis sirupomis, bus daug kalorijų. "Pina Colada", "Grasshopper", "Mudslide" ir " Margarita" paprastai yra šiame sąraše. Gėrimai, kurių alkoholis yra labai didelis, taip pat bus didesnis kalorijų.
" Long Island" šalta arbata gali turėti iki 500 ar daugiau kalorijų. Pranešama, kad " Four Loko Premium" salyklo gėrimas yra 660 kalorijų.
Žodis iš
Alkoholio vartojimas gali turėti didelės įtakos jūsų mitybai. Tai yra ne tik kokteilių kalorijos, kurios prideda, kai imbibe. Kai mes geriame, dažnai valgome daugiau. Ir pagirios tikimybė, kad jūsų ruošimas treniruotėms gali sugadinti. Dėl šios priežasties daugelis žmonių, kurie bando prarasti ar išlaikyti savo svorį, sumažina alkoholio vartojimą arba visiškai pašalina alkoholį. Tiesą sakant, keletas svorio netekimo programų rekomenduoja, kad jūs vis dar negeriate dietos metu . Jei pasirinksite mėgautis alkoholiu, laikykitės kalorijų skaičiaus ir nepamirškite gerti švelniai, kad jūsų kūnas ir protas būtų sveiki ir gerai.