Treniruotės laikas, reikalingas išgydyti kiekvieną gydyti
Ar kada nors sukūrėte Helovino saldainių kalorijas? Galbūt nustebsite, kiek kalorijų jūs vartojate Helovyno naktį . Jei perduosite saldumynus namuose, per kelias valandas galėsite pailsėti nuo 640 iki 1,280 papildomų kalorijų. Ir, žinoma, mes dažnai toliau saldainių dubenį išpranti po to, kai atostogos baigėsi. Taigi visa žala gali būti dar didesnė.
Norėdami subalansuoti pridėtus riebalus ir kalorijas, galite pabandyti patekti į sporto salę ir pridėti keletą pratybų sesijų į įprastą tvarkaraštį. Bet kiek papildomų mankšta yra pakankamai? Žemiau rasite tipiškų Helovyno saldainių kalorijų skaičių ir laiką, kurį reikės išgydyti salėje sporto salėje.
Treniruotės įrašyti Halloween saldainių kalorijas
Tiny patiria, pavyzdžiui, "fun-size" "Kit Kats" ar tuos "M & M" mini maišelius yra palyginti mažai kalorijų. Problema ta, kad paprastai valgome tris, keturias net penkis iš jų, nes jie tokie maži. Pramogos dydžio kalorijos sudaro ilgas valandas elipsės ar Stairmaster.
Taigi, kaip jūs jį sudeginate? Pratimų kaina labiausiai populiarus gydo žemiau. Saldainių treniruotės neatrodo pernelyg blogos, tačiau nepamirškite, kad jei valgysite daugiau saldainių, tada turėsite atlikti papildomus treniruotes, kad išlaikytumėte svorį . Taigi, ši veikla turi būti vykdoma be jūsų įprastų treniruočių, jei pridedate saldainių įprastą dietą.
Įkaitintų kalorijų skaičius gali šiek tiek skirtis nuo nurodytų kalorijų skaičiaus. Bet jie yra geri Helovino saldainių treniruočių skaičiavimai, kuriuos reikia atlikti, kad jūsų kūno svoris stabilus, kai atsidursite. Pratimų įvertinimas yra pagrįstas kalorijų skaičiumi, kurį 150 litrų treniruoklis uždegs, kaip nurodyta Amerikos taryboje pratybų kūno skaitiklio.
Jei esate sunkesni, sunaudosite daugiau kalorijų per trumpesnį laiką. Jei svoris mažesnis nei 150 svarų, jūs sunaudosite mažiau kalorijų.
- Pramogos dydžio komplektas "Kat bar" (3 vienetai / 210 kalorijų): važiuokite 20 minučių arba važiuokite vidutiniu greičiu vieną valandą.
- "Reese's" žemės riešutų sviesto taurė (1 atskira puodelis / 105 kalorijų): dviračių treniruotės 25 minučių arba 15 minučių plaukti.
- Pramogos dydžio Almond Joy (1 bar / 80 kalorijų): 15 minučių intensyvaus aerobikos klasės, 30 minučių jogos ar 15 minučių golfo
- Pramogos dydžio Snickers baras (2 mažos barai / 160 kalorijų): svorio treniruotės 45 minučių, paimkite hatha jogos klasę vieną valandą
- Pramogos dydžio M & M (3 mini paketai / 180 kalorijų) 30 minučių pėsčiomis per kelias minutes, 30 minučių šoku su draugais
- Pramogos dydžio "Hershey" šokolado juosta (1 mažas baras / 77 kalorijas) 10 minučių racquetball, šokinėja lėtai dešimt minučių
- Pramogos dydžio kapokliai (2 maišai / 60 kalorijų): vidutinio sunkumo japoniško treniruotės treniruotė 10 minučių arba lėta važiavimo trukmė maždaug už mylios
- Candy kukurūzų (apie 20 vienetų / 140 kalorijų) vaikščioti greitu tempu 35 minučių arba žaisti ping pong 30 minučių
Daugiau būdų deginti Halloween saldainių kalorijas
Ne pratimas ventiliatorius? Čia yra keletas namų ūkio užduočių ir kitų veiksmų, kurie dega papildomas kalorijas.
Atlikite kiekvieną veiklą atskirai arba atlikite visą housecleaning treniruotę deginti riebalus ir kalorijas.
- Vakuuminkite kilimus 30 minučių, norėdami sudeginti 100 kalorijų
- Nuplaukite, vašku ir išdžiovinkite automobilį, kad galėtumėte sudeginti 100 kalorijų
- Apsipirkdami maisto prekes (įskaitant savo bakalėjos pristatymą), galite sudeginti dar 80 kalorijų
- Giliai pasivaikščiokite į maisto parduotuvę, norėdami sudeginti 120 kalorijų
- Šveisti virtuvės grindis deginti 200 kalorijų per valandą
- "Frisbee" žaisite su vaikais, norėdami įrašyti 102 kalorijas
- Bendras homesecleaning 90 minučių dega apie 300 kalorijų
- Rake ir maišas palieka vieną valandą deginti 375 kalorijas
- Ar kitos kietos kiemo formos dirba ir degina 249 kalorijas per 40 minučių.
Atminkite, kad galite nutraukti veiklą, kad pasiektumėte kalorijų tikslą. Pridėkite darbus visą dieną, kad pasiektumėte skaičių, kurį turite sudeginti savo saldainiu.
Kiek laiko užtruks Halloween kalorijoms išdegti?
Tai nėra gera idėja pabandyti sudeginti saldainių kalorijas vienu treniru ar net per vieną dieną. Jei pernelyg atsipalaidavai Halloween naktį ir per ateinančias dienas, pridėkite keletą minučių į kiekvieną reguliariai suplanuotą treniruotę per savaitę ar dvi, kad sugrįžtumėte trasoje. Labiausiai tikėtina, kad jūs laikysitės programos ir galėsite pagerinti savo sporto lygį, kad prarastumėte daugiau svorio, kol esate.