"South Beach Diet" - tai Pietų Floridos kardiologo dr. Arthuro Agatstono parengtas valgymo planas. Mityba yra padalinta į tris etapus, per kuriuos dietininkai valgo liesą baltymą, turtingą maistinių medžiagų kiekį angliavandenių ir nesočiųjų riebalų. Pratybų programa taip pat yra pagrindinė "South Beach Diet" dalis.
Kas yra Pietų paplūdimio dieta?
" South Beach Diet" yra svorio kritimas ir sveikos mitybos planas, kurį daugelis žmonių sėkmingai panaudojo, kad numesti svorį ir pagerinti jų sveikatą.
Dieta sumažina vartojimą blogų angliavandenių , pavyzdžiui, kepinių ir gaiviųjų gėrimų. Jūs padidinate baltymų , sveikų riebalų ir gerų angliavandenių kiekį.
Mityba yra padalinta į tris etapus. 1 etapas yra griežčiausias etapas ir trunka tik dvi savaites. Per šį etapą daugelis dietų greitai praranda svorį, nes jų kiekis angliavandenių yra labai apribotas. 2 fazės metu dietininkai pradeda pridėti sveikų, maistinių medžiagų turtingų angliavandenių, o 3 fazės metu dietos pereina prie labiau ramus ir visą gyvenimą trunkančio sveikos mitybos plano.
Siekiant tinkamai laikytis plano, naudojate maisto sąrašus, kurie yra išvardyti internete ir kiekvienoje "South Beach Diet" knygoje. Šie sąrašai nurodo, kokius maisto produktus reikia vengti ir ką įtraukti į savo maistą. Galite lengvai sukurti savo meniu, naudodami maisto produktus iš šių sąrašų. Plane yra ir keletas receptų.
Pietų paplūdimio dietos istorija
"The South Beach Diet" kūrėjas yra "Arthur Agatston", kardiologas Majamyje, Floridoje.
Dešimtojo dešimtmečio viduryje Dr. Agatston sukūrė programą, skirtą padėti jo pacientams numesti svorį. Dieta buvo jo pirmosios knygos The South Beach Diet, kuri tapo geriausiu pardavėju.
Nuo pirmosios knygos paskelbimo "The South Beach Diet" įvyko daugybė pokyčių, o daugelis naujų "South Beach Diet" knygų, produktų ir internetinių programų tapo prieinami.
buvo paskelbta 2008 m. ir apima Pietų paplūdimio dietos pratybų programą.
Pietų paplūdimys prieš Atkinsą
"South Beach Diet" dažnai lyginama su kita populiari dieta, vadinama " Atkins" . "Atkins" taip pat buvo sukurtas gydytojo ir apima mažai angliavandenių valgymo stilių . Kaip dietas, kuris bandė Pietų paplūdimio dietą ir Atkinso dietą, galiu palyginti valgymo stilių ir dietos patirtį. Palyginimas gali būti naudingas jums, jei ieškote dietos.
Kartais Pietų paplūdimio dieta vadinama geresniu ar mažiau griežtu Atkinso versija. Tačiau Pietų paplūdimys yra šiek tiek kitoks. Tiek "Atkins", tiek "South Beach" reikalauja, kad praeitumėte įžanginę dviejų savaičių laikotarpį. "Atkins" pirmas etapas vadinamas Indukcija. Pietinėje paplūdimio dietoje pirmoji dalis vadinama 1 etapu.
Kaip ir "Atkinso" indukcinis etapas, Pietų paplūdimio 1 etapas yra labai griežtas. Maistas, kurį galite valgyti, yra gana ribotas. Tačiau per paskutines dvi Pietų paplūdimio fazes jūs galite šiek tiek atsipalaiduoti ir valgyti daugiau angliavandenių ir mėgautis kiekvieną kartą. Tiek "Atkins", tiek "South Beach Diet" yra ilgalaikės sveikatos priežiūros ir gerovės priežiūros programos.
Ar turėtum pabandyti Pietų paplūdimio dietą?
Jei esate pasiruošęs pakeisti savo valgymo stilių gyvenimui, tada Pietų paplūdimio dieta jums tinka.
Bet jei ieškote trumpalaikio greito sureguliavimo , aš nesistengsiu išbandyti šios dietos. Tikėtina, kad 1 fazė - sunkiausia dietos fazė - neteks daug svorio. Tačiau svarai nebus likę, nebent pereisite prie 2-ojo ir 3-ojo etapų.
Jei planuojate vykti į "South Beach Diet", nusipirkite knygą arba skolinkite iš vietos bibliotekos. Skaitykite apie valgymo planą, nuskaitykite maisto sąrašus ir įvertinkite pratybų programą . Taip pat galite patikrinti visus Pietų paplūdimio dietos vadovus . Jei manote, kad skaitote, kad pakeistumėte savo įpročius gyvenimui, tada išbandykite planą.
Daugelis dietų sėkmingai planavo ir jūs galite būti vienas iš jų.