Rašymo treniruotės sąnarių skausmas yra nemalonus. Tai gali trukdyti dalyvauti mėgstamiausiame sporto renginyje, siekiant išvengti skausmingo po poveikio. Nieko neįdomu apie sąnarių skausmą. Padidinti jį iš karto, važiuodamas į gydytoją ir klausytis jo įprasto amžiaus, kaip jūs galite, gali sukelti nusivylimą.
Tiesa, dauguma iš mūsų patirs kai kuriuos sąnarių skausmus mūsų gyvenime. Nesvarbu, ar tai kyla iš kelių, klubų, alkūnių ar nugaros, kai diskomfortas tampa nepatogumais, kurį mes esame dėl pagalbos.
Sąnarių skausmas
Važiuodamas į gydytoją dėl lėtinių sąnarių skausmų visada yra vienas žingsnis, norint atmesti viską, kas svarbiausia. Paprastai aptinkama, kad kūno susidėvėjimas ilgainiui atsiranda.
Treniruotės, važiavimas ir netgi papildomas svoris yra sunkūs ant kūno ir sąnarių. Kai jūs sulaukiate, gliukozamino kiekis sumažėja, todėl gali pablogėti sąnarių sąstingis. Artritas ir ypač osteoartritas veikia keletą milijonų žmonių ir bendra sąnario skausmo priežastis.
Dirbant su uždegiminėmis sąnaromis, galite uždėti slenkstinį teniso žaidimą, mokytis už tą 5K ar sunkios pakėlimo darbus. Treniruotė gali būti įdomus tuo metu, bet po to nusileidžia į namus mesti ant ledo pakuočių.
Gliukozamino papildai yra skirti norint susilpninti sąnarių skausmą. Puikus naujienos, bet vis tiek svarbu peržiūrėti klinikinius įrodymus prieš perkant bet kokį priedą. Tai, kas veikia vienam asmeniui, gali neveikti kitam.
Maisto ir vaistų administracija (FDA) visus priedus reguliuoja ir rekomenduoja su skepticizmu. Rekomenduojama tikrinti teiginius apie vaistą ir užtikrinti pasitikėjimą įsigyjamais priedais, tokiais kaip gliukozaminas.
Kas yra gliukozaminas?
Gliukozaminas yra gamtoje esantis chemikas, randamas skysčiuose aplink jūsų sąnarius. Yra įvairių rūšių gliukozaminas, įskaitant gliukozamino sulfatą, gliukozamino hidrochloridą ir chondroitiną. Chondroitinas yra dar viena cheminė medžiaga, kuri paprastai randama kremzlėje, esančioje aplink sąnarius.
Galima manyti, kad papildant chemines medžiagas, natūraliai aplinkines jūsų sąnarius, būtų atsakas į sąnarių skausmą. Deja, gliukozamino tyrimai yra riboti ir daugiausia susiję su osteoartritu. Paprastai tiriamos gliukozamino, chondroitino ir sulfato rūšys.
Gliukozaminas sportininkams
Daugelis sportininkų ir kultūristų papildo gliukozaminą, siekdami sumažinti sąnarių skausmą, susijusį su sunkiu kėlimu ir ekstremaliu fiziniu mokymusi. Kelio sąnariai ypač sunkiai kartoja intensyvius sporto, pavyzdžiui, futbolo, kultūrizmo, futbolo ir ištvermės, treniruotes. Galima artroskopinė osteoartrito operacija keliuose yra nedažna daugeliui šių sportininkų.
Kai kurie praktikantai teigia, kad sportininkai imasi tiek gliukozamino, tiek chondroitino sulfato. Atrodo, kad šį derinį geriau sugeria molekulės, sudarančios kremzlę. Šios rekomendacijos daugiausia grindžiamos asmenine ir profesine patirtimi, o ne patikimais įrodymais. Trūksta tyrimų dėl gliukozamino papildų naudos sportininkams.
Tarptautinio sporto mitybos draugijos leidinyje paskelbtas tyrimas ištyrė, ar gliukozamino papildai padėtų nutukusiems moterims pradėti atsparumo mokymo programą. Pratimai ir svorio mažėjimas pasirodė esą naudingi moterims, tačiau liko neaišku, ar gliukozamino papildai teikia gydomąją naudą.
Ar gliukozaminas atpalaiduoja sąnarių skausmą?
Atrodo, gliukozaminas dėl sąnarių skausmo veikia kai kuriems, o ne kitiems. Daugelis tyrimų yra susiję su 2 metų gliukozamino / chondroitino artrito intervencijos tyrimu (GAIT).
GAIT parodė, kad ilgalaikis tyrimas pacientams, vartojantiems gliukozamino ir chondroitino, skirtas kelio osteoartrito skausmui, buvo teigiamų rezultatų. Kai kurie dalyviai, vartojantys papildymus, turėjo rezultatus, panašius į tuos, kuriuos patyrė pacientai, vartoję celekoksibą, nustatytą nesteroidinį priešuždegiminį preparatą.
Kiti tyrimo dalyviai nenustatė atsako tiek gliukozamino, tiek placebo.
Naujosios Anglijos medicinos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad labai sumažėjo sąnarių patinimas ir skausmas su chondroitino sulfatu. Šie duomenys rodo, kad gliukozaminas gali būti naudingas vidutinio sunkumo ir sunkių simptomų gydymui.
Apatinėje eilutėje nėra pakankamai įtikinamų įrodymų, kad gliukozaminas veiktų. Reikalingi tolesni tyrimai.
Ar turėčiau vartoti Glucosamine?
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, įskaitant gliukozamino, visada pasitarkite su savo gydytoju. Papildai lieka nereguliuojami, o produkto grynumas ir veiksmingumas visada yra abejotinas.
Etiketės gali atrodyti patrauklios ir efektyvumo teiginiai nuostabūs, tačiau sprendimai turėtų būti pagrįsti įrodytais faktais. Asmeninė patirtis vartojant gliukozaminą taip pat gali padėti nustatyti, ar tai jums tinka.
Tik gliukozaminas gali būti psichologinis jausmas geriau placebo tabletes pakankamai gera tiems, kurie nori lengvatos. Atrodo, kad jis dirba kai kuriems.
Rekomenduojama dozė geriausiam galimų rezultatų turiniui yra 1500 mg gliukozamino sulfato ir 1250 mg chondroitino. Geriausias veiksmas yra visada būti jūsų sveikatos priežiūros specialistas, stebėti, kaip jūs reaguojate į gliukozaminą, ir įrašykite bet kokius patobulinimus.
Jūs pakankamai greitai pažinsite, jei jūs eikvoti savo pinigus, o jūs, tik gali pasisekti.
> Šaltiniai:
Daniel O. Clegg, MD ir kt., Gliukozaminas, chondroitino sulfatas ir du deriniai dėl skausmingo kelio osteoartrito, New England Journal of Medicine , 2006 m.
> Magrans-Courtney ir kt., Dietos tipo poveikis ir gliukozamino, chondroitino ir MNM papildymas kūno sudėjimu, funkcine būsena ir sveikumo žymenimis moterims, turinčioms kelio osteoartritą, inicijuojanti atsparumo ir svorio mažinimo programą; Journal of Tarptautinė sporto mitybos draugija , 2011
> S. Terry Canale MD, iki gliukozamino ar ne gliukozamino? , Amerikos ortopedijos chirurgų akademija , 2012 m
> Sawitzke AD ir kt., Gliukozaminas / chondroitino artrito intervencijos tyrimas (GAIT), JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, Nacionalinis sveikatos institutas , 2010 m.
> Wandel S et al., Gliukozamino, chondroitino ar placebo poveikis pacientams, sergantiems klubo ar kelio osteoartritu: tinklo metaanalizė, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai , 2010 m.