1 - Žemės riešutų sviestas yra maistingas
Žemės riešutų sviestas yra nuostabus, skonis skanus ir aprūpina maistinių medžiagų kiekį kalorijomis, kad pagamintų kūną. Nesvarbu, ar reguliariai dirbate, važiuokite atstumu ar dalyvaujate sporto varžybose, jums reikia geriausios mitybos, kad pašarų kūną ir protą.
Žemės riešutų sviestas tampa pernelyg "snub" dėl nesveiko penėjimo maisto. Tai toli nuo tiesos. Žemės riešutų sviestas yra sveikų riebalų, kurie " suteikia ilgalaikę nešiojamąją energiją sportininkams kiekviename lygyje".
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutų duomenimis, vartojimo riebalų sveikatai nauda sveikatai daro teigiamą poveikį sveikatai. Vienintelis nepalankus trūkumas yra tai, kad žemės riešutų sviestas yra vienas iš 8 didžiausių maisto produktų, susijusių su alerginėmis reakcijomis mažame procente vaikų ir suaugusiųjų pagal JAV maisto ir vaistų administraciją. Jei alergijos nėra problema, žemės riešutų sviestas yra puikus superfood, tinkamas fiziškai aktyviam gyvenimui.
Pasinerkime į kai kurias žemės riešutų sviesto naudą sveikatai ir priežastis, kodėl turėtumėte patraukti šaukštą.
2 - Žemės riešutų sviestas turi superfood maistingųjų medžiagų
Žemės riešutų sviestas pasiekė superto maisto statusą. Natūralios šios kreminės sparčiosios krepšelius, skirtus sportininkams iš visų sporto šakų. Žemės riešutų sviestas yra turtingas niacino šaltinis, folatai, vitaminas E kartu su daugybe kitų svarbių maistinių medžiagų ir mineralų. Taip pat yra daug skaidulų ir baltymų.
3 - Žemės riešutų sviestas degina kūną
Degantis kūnas reikalauja kokybiškų maistinių medžiagų. Žemės riešutų sviestas tikrai patenka į šią kategoriją. Žemės riešutų sviestas tiekia ilgalaikę energiją 190 kalorijų už 2 šaukštus.
Iššūkis mūsų organizmui per sunkius treniruotes ar ištvermę yra naudingas iš žemės riešutų sviesto ir maistinių medžiagų jėgos. Pratimai yra efektyvesni ir organizmas geriau sureaguoja nuo fizinių poreikių, kai žemės riešutų sviestas yra įtrauktas į mitybos seriją.
4 - Žemės riešutų sviestas yra baltymų, skirtų raumenų taisymui
Ar žinojote, kad riešutuose yra 7 gramų baltymų už unciją, palyginti su kitais riešutais, kurie patiekia tik 4-6 gramus?
Perdirbkite žemės riešutų sviestą, kad gautumėte daugiau baltymų, nes treniruotės sugriauna raumenų audinį ir reikalauja amino rūgščių, kad būtų padaryta žala. Amino rūgštys yra baltymų pagrindai ir atlieka lemiamą vaidmenį mūsų ląstelėse, raumenyse ir audiniuose bei bendrai kontroliuoja kūno funkcionavimą. Priklausomai nuo mūsų sporto ir gyvenimo būdo, dienos baltymų reikalavimai gali svyruoti nuo 0,8 gramų iki 3,1 gramo kilogramui kūno svorio.
Žemės riešutų sviestas yra puikus augalų baltymų šaltinis, kurį galima mėgautis mažinant sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį fiziškai aktyvioje dietoje.
5 - Žemės riešutų sviestas padeda širdies sveikatai
Žemės riešutų sviestas yra mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Moksliniai tyrimai rodo, kad sunaudojama 1,5 uncijos žemės riešutų sviesto per dieną yra susijusi su sumažėjusia širdies ligų rizika.
Mitybos ir dietologijos akademija įtraukė žemės riešutų sviestą į savo "Išsirinkite sveikus riebalus" leidimą 2014 m. Jie rekomenduoja išpilti aliejaus natūralaus žemės riešutų sviesto viršuje, taigi visa maistinių medžiagų ir sveikatingumo nauda yra suvartojama vienai porcijai.
6 - Žemės riešutų sviestas skatina svorio kritimą
Žemės riešutų sviestas nesudaro riebalų, kaip galbūt girdėjote. Svorio padidėjimas yra susijęs su per daug visaverčių kalorijų vartojimu per dieną.
Jei valgydami visą žemės riešutų sviesto puodą yra jūsų kasdienės maisto rutinos dalis, sviestas nėra kaltas, bet žmogus laikosi šaukšto. Tyrimai rodo, kad riešutų sviesto servetė padeda sėdėti (jausmas patenkintas). Moksliniai tyrimai taip pat nurodo žemės riešutų sviestą kaip dalį kalorijų kontroliuojamos dietos ir gebėjimo laikytis sveiko maisto plano.
Atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime, paskelbtame Tarptautiniame Nutukimo žurnale, nustatyta, kad žmonės, kurių bendras dienos kalorijas sudaro maždaug 30% mono- ir polinesočiųjų riebalų, įskaitant žemės riešutus, galėjo pasiekti ilgalaikį svorio netekimą.