Jautrūs dalykai, skirti vaikštytojams
Ar bijo eiti eiti? Jei nerimas, baimė ar panikos sutrikimas neleidžia jums vaikščioti lauke arba eiti į sporto salę, jūs negaunate pėsčiųjų naudos.
Jūs esate ne vienišas, jausdamas baimę ir nerimą
Visi bijo kažko, būk baimę. Baimė yra tai, kas verčia mus išvengti pavojingų situacijų. Bet jei baimė neleidžia jums vaikščioti ar neleisti jums daryti to, ką norite daryti, turite baimės ar nerimo problemų.
Bendros baimės, dėl kurių jūs negalėsite vaikščioti
- Ataka ar puolimas, grobimas, išžaginimas
- Tamsa - ypač kai vienintelis patogus vaikščioti laikas yra anksti ryte arba vėlai naktį.
- Eismas ir saugių gatvių sankryžų, šaligatvių ir pėsčiųjų takų stygius.
- Minios
- Vabzdžiai
- Baimė, kad pablogėja sveikatos būklė ar kenčia širdies priepuolis, insultas, cukraus kiekio kraujyje krizė ir kt.
- Baimė būti vieni , vaikščioti be partnerio
- Nenoriu, kad žmonės, žiūrėdami į jūsų kūną , vaikščiojo gatvėje ar treniruoklių salėje.
- Baimė, kad jūs atrodote kvailai, kai lenktyniaujasi ar vaikščiodami
- Plačiau: 10 Streso sukėlėjų nerimas keliautojams
Visi baimiai yra realūs žmonėms
Jei turite baimę ar pažįstate ką nors, kas daro, supraskite, kad baimė yra labai tikra, ir tai reikalauja laiko ir būklės, kad būtų sušvelnintas nerimas, susijęs su baimės sukeliančia situacija. Paprastų pasitikėjimo nepakanka.
Taktika, skirta išspręsti bendrus baiminimus ir nerimą, kuris jus neskatina vaikščioti
- Pasitarkite su draugais: jei baimė sukelia jums nepasitenkinimą veikla, kurią norėtumėte dalyvauti, pripažinkite, kad turite problemų ir supaprastinkite galimus sprendimus su draugais.
- Prisijunkite prie pėsčiųjų grupės ar pėsčiųjų klubo : nereikia vaikščioti atskirai, o skaičiai yra saugūs.
- Pasirinkite saugius maršrutus: pasirinkite savo maršrutus ir pėsčiųjų laiką, kad išvengtumėte pavojingų situacijų. Vaikščiokite dienos šviesos metu ir keliuose, kuriuose lankosi kiti vaikštytuvai ir bėgikai.
- Pasimatink savo kūną taip, kaip tai yra: Tegul leidžiama atrodyti, bet atrodys, ar jis yra per daug riebus, per liesas, ar vaikščiodamas su unikaliu stiliumi. Jūs darote tai, kas tinka jūsų kūnui ir gyvenimui. Visi neigiami komentarai pateikiami iš tų, kurie negauna šių išmokų. Nustatiau, kad kiti vaikštynės ir bėgikai labai palaiko žmones, kurie turi visas kūno formas ir dydžius bei pėsčiųjų stilių. Jums bus malonu pasveikinti, ypač jei esate vyresnis, jaunesnis, turintis antsvorį ar lenktynes.
- Sužinokite savigynos ir kaip išvengti atakų: sužinokite pagrindines savigynos technikas ir atakų priešiškumo strategijas. Išvengti atakos
- Kreipkitės į savo gydytoją apie sveikatos būklę. Išsamiai aptarkite savo pratimų planus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kokių atsargumo priemonių reikia imtis, kiek toli ir kaip greitai turėtumėte eiti, ir kokių nors ypatingų aplinkybių.
- Dvasinės ir filosofinės taktikos: peržiūrėkite Biblijos eilutes, indų stiliaus filosofiją ir motyvacinius citatus apie baimės įveikimą.
Baimė, nerimas ir panikos sutrikimai
Jei jūsų baimės yra pernelyg didelės ir neleidžia jums praleisti viso gyvenimo, galite kreiptis į medicinos specialistą, kad sužinotumėte, ar yra nerimo būklė.
- Socialinis nerimo sutrikimas: 13 proc. Žmonių turi socialinio nerimo simptomų, įskaitant baimę, kad jie bus stebimi ir vertinami viešai.
- Apibendrintas nerimo sutrikimas: jei nerimaujate pernelyg viską ir nekontroliujate savo nerimo, gali būti šis sutrikimas.
- Potrauminio streso sutrikimas: tai ne tik karo veteranai. Kiekvienas, kuriam pasireiškė trauminis įvykis, gali patirti PTSS.
- Panikos sutrikimas
- Agorafobija
Imkitės priemonių savo baimės ir nerimo spręsti, kad galėtumėte mėgautis sveikomis pratimais ir vaikščioti.