Švaistymo prevencijos preparatai ir įrankiai
Jei kada nors patyrėte švaistymą , žinote, kiek tai gali pakenkti. Tai gali baigti vaikščioti ar paleisti. Jūs girdėjote, kur pasitiki oda ir oda. Dažniausiai pasitaikančios sritys yra pasagos, krūtinė, tarpukario, šlaunų arba nipeliai. Siekiant išvengti švaistymo, turite sumažinti trintį ir apsaugoti jautrias odos vietas. Yra paprastų sprendimų. Kai jau esate susipainiojusios, jūs neišeinate namo be šių preps.
Šis silikoninis pagrindas yra ilgalaikis tepimas, kad būtų išvengta pūslelių ir trapų. Ji bekvapis ir ne riebios, todėl jūs neturite jokių problemų, kad dažytumėte savo drabužius arba būtų sunku išplauti audinius. Labai naudinga užkirsti kelią šlaunų šlauniui ir vidiniam šlaunų plyšimui. Taip pat galite naudoti savo kojas, kad išvengtumėte pūslių. Tiesiog nenuimkite jo ant grindų arba sukursite paslydimo pavojų. Tai taip pat yra pakuotėse.
"Body Glide" yra augalinis, be nafta lazdelės, kuris tęsiasi kaip dezodorantas. Tai puikiai tinka išvengti švaistymo. Tai neuždengs jūsų drabužių. Jis pateikiamas keliomis skirtingomis formulėmis. Taip pat galite rasti mažesnius pakuočių dydžius, kurie puikiai tinka jūsų pakuotėje.
- Kūnas: originali anti-puria versija, be kvapo
- Saulė: apsauga nuo purvo, be kvapo ir apsauga nuo saulės SPF 30.
- Jai: drėkinanti, apsauganti nuo purvo ir kvapo
- Kojų: pūslelinė ir priešgaisrinė, kvapo
- Ciklas: suformuluotas taip, kad išvengtų balniškų opos
- Lauke: pritaikyta visiems lauko darbams
- Oda: kremas, o ne lazdelė, nuo šlifavimo ir anti-lizdinė plokštelė
Šie anti-purtyvieji milteliai lieka visą dieną ir turi malonų kvapo mintį. Tai yra patogus didelis butelis, ir jūs galite jį rasti ir vienkartiniuose paketuose. Trūkumas yra tai, kad jei jūs vengsite kvapiųjų produktų, tai jums nebus. Tačiau, vaikštynės, kurie neturi šios problemos, suteikia didelį nykį iki Squeaky Skruostai.
Šis medicininio tipo silikono tepalas yra stilingas ir patogus. Jis visiškai bekvapis ir be dažymo. Tai leis išvengti treniruotės tiek, kiek keturios prakaito valandos - pakankamai pusiau maratono pėsčiomis, pilno maratono bėgimo ar ilgos dviračių važiavimo. Galite įsigyti 15 ml pakartotinai pripildytoje talpyklėje, taip pat 50 ir 100 ml dydžio buteliuose. Jie taip pat paragina jį kaip intymią tepalą ir naudojami, kad jūsų plaukai neužsivestų.
Ši lazda yra kaip dezodorantas. Tai nesigėdusi, tai yra priemoka tiems, kurie yra alergiški daugeliui kvepalų. Jūs galite jį naudoti visur, kur esate priverstas švaistyti ir naudoti jį ant kojų, kad išvengtumėte pūslių. Jame yra alavijo, kuris drėkina jūsų odą. Tačiau, kai jį įdėsite, tai gali būti šiek tiek lipni. Jis gerai veikia, kad neapsaugotų apatinių liemenėlių, tačiau galbūt norėsite naudoti " SportShield" silikono apatinę dalį .
Šis lengvai dengiamas gelis jungia silikoną, polimerus ir petrolatumą ilgalaikiam vandeniui tepimui. Jame yra alavijo, antioksidacinių vitaminų E ir C, natūralių augalų ekstraktų, priešgrybelinių preparatų Tolnaftate ir antibiotikų trichlosano. Kai kuriems žmonėms yra trūkumas, kad jis kvapas, kuris gali sukelti alergijas.
Spandex sportiniai šortai yra geriausias būdas užkirsti kelią šlaunies ir tarpkojo kramtymui. Jūs galite dėvėti juos kaip savo vienintelius kelnes arba sluoksniu juos po laisvi šortai, antblauzdžiai ar sijonai. Šie spandex ir nailono šortai padės jūsų šlaunams trintis kartu, kad pagamintų plyšius. Ieškokite šių ar panašių modelių. Jūs norėsite pasirinkti ilgį, kuris apims visas šlaunų vietas, kurios greičiausiai sutrams
Kiekvienas turi spenelių. Vyrukai ir moterys greitai suvokia, kad speneliai yra pagrindinis purškimo tikslas (taip pat, jei nešiojate liemenėlių). Kai kurie bando naudoti tepalus ar tvarsčius, tačiau šis gaminys yra specialiai suprojektuotas taip, kad tilptų virš nipelių ir užtikrintų reikiamą apsaugą. Nesijaudinkite, tai bėgikams dažnai būdinga problema, ir jūs tikrai ne vieni, kad turėtumėte purkšti nuo purvo.
Vazelinas yra pigus, ir jūs turbūt turėsite jo stiklinę savo vaisto kabinetuose. Daugeliui žmonių tai puikiai veikia nuo purvo. Tačiau gali būti sunku nusiprausti iš savo drabužių, todėl negalėsite naudoti jo su savo mėgstamais treniruočių įrankiais. Tačiau bet koks audros uostas, ir jei neturite jokių mėgėjiškų priešuždegiminių sprendimų, patraukite vazeliną ir pabandykite. Skalbyklų tirpalui šaltiniai nurodo naudoti deguonies skalbimo miltelius ir 10 minučių iš anksto apdoroti miltelių pasta ir vandeniu prieš plovimą.
> Šaltiniai:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Odos problemos tolimojo bėgiklyje 2500 metų po maratono mūšio. Tarptautinis žurnalas dermatologijos . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Odos apraiškos bėgime. Amerikos dermatologijos akademijos leidinys . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.