Dietos patarimai, maisto sąrašai ir receptai
"Smart" dietos naudoja lieso baltymo svorio. Kodėl? Kadangi liesų baltymų produktai padeda jums jaustis visiškai ilgesni ir padės jums jaustis labiau patenkinti. Rezultatas yra tas, kad daugelis dietų valgo mažiau per dieną ir mažėja greičiau.
Be to, jei dalyvaudate jėgos treniruočių programoje, liesa baltymai padeda jums sukurti ir išlaikyti raumenis. Ne tik lengvesnis, griežtesnis kūnas atrodys geriau, bet stiprus kūnas veikia visą dieną geriau. Dienos fizinė veikla tampa lengviau. Kai veikla yra lengvesnė, greičiausiai tai atliksite daugiau - ir suaktyvinsite daugiau kalorijų.
Šie patarimai, maisto sąrašai ir receptai padės jums valgyti tinkamą liesos baltymų svorio. Jūs sužinosite, kaip pasirinkti geriausius valgomuosius maisto produktus, norint numesti svorį, valgyti tinkamą baltymų kiekį ir subalansuoti savo baltymų su gerais angliavandeniais ir sveikais riebalais , kad galėtumėte kurti ir išlaikyti kūną, kurį nusipelno.
Kodėl verta rinktis didelę baltymų dietą svorio netekimui?
Ar žinote, kodėl baltymai yra naudingi numesti svorio? Tu turėtum. Jei suprasite didelės baltymų dietos privalumus ir trūkumus, galėsite išmėginti pasirinkti geriausią svorio netekimo planą.
Didelės baltymų dietos neveikia visiems. Patikrinkite šį vadovą, kad įsitikintumėte, jog jis tinka jums prieš pradedant kelionę dėl svorio.
Kiek daug baltymų svorio kritimas?
Kiekvieną dieną įsitikinkite, kad valgote tinkamą baltymų kiekį, kad padidintumėte savo svorio potencialą. Naudokite šį vadovą, norėdami apskaičiuoti baltymų poreikius. Tada palyginkite savo numerį su dabartine vartojimu.
Jei jums nepavyks, naudokite vadovą, kad išsiaiškintumėte, ar turėtumėte naudoti baltyminius miltelius, skirtus svorio mažinimui, arba jei turėtumėte padidinti savo suvartojamą kiekį valgio metu ir sveikų baltymų turinčių užkandžių.
Geriausias baltymų svorio kritimas (maisto sąrašas)
Kai nuspręsite vaistui su didelėmis baltymų normomis praleisti svorį, turite išvalyti šaldytuvą ir užpildyti sveikais baltymingais užkandžiais ir miltų ingredientais.
Paimkite šį baltymų maisto sąrašą su savimi į maisto prekių parduotuvę ir atsargų. Jūs rasite maistingą pasirinkimą beveik kiekviename rinkos segmente.
Geriausias baltymų kremas svorio kritimas
Vienas iš lengviausių būdų numesti svorio su baltymu yra naudoti maistą pakeičiančius kokteilius. Bet geriausias baltymų kokteilis svorio kritimas turėtų būti didelis mityba ir mažai kalorijų. Taigi, jūs turite būti atsargūs, jei naudojate skutimosi receptą.
Naudodami šį vadovą sekite baltymų purtyti skirtą dietą, kad pradėtumėte svorį arba išlaikytumėte savo kūną, kai tik pasiekėte savo tikslą.
Geriausi baltymų barai svorio netekimui
Nežinote, kuris baltymų juostas geriausiai tinka jūsų svorio mažinimo planui? Šiame vadove pateikiamas mitybos sutrikimas ir pateikiamos rekomendacijos, kaip pasirinkti geriausią barą.
Nesvarbu, ar jums patinka traškūs barai, šokoladiniai barai ar peanutty barai, rasite didelį baltymų juostą, kuri atitiks jūsų planą šiame sąraše.
Baltymų užkandžiai laikyti šaldytuve
Moksliniai tyrimai parodė, kad jei turite porcijomis valdomų baltymų užkandžių, kurie yra pasiruošę eiti į jūsų šaldytuvą, galite valgyti mažiau ir numesti svorio greičiau.
Taigi, kokie baltyminiai užkandžiai yra geriausi? Štai sąrašas. Naudokite jį, kad galėtumėte atsargiai ir sumušti.
"On-Go" užkandžiai su baltymu
Sužinokite, ką pakuoti ir ką valgyti, jei esate paleisti ir jums reikia didelės baltymų užkandos.
Išmeskite šiuos užkandžius į savo sporto krepšį, savo trumpą atvejį, savo piniginę ar nugarą, kad sutaupytumėte kalorijų ir pinigų, kai neturite laiko sustoti maistui.
"Lean Protein" patiekalai: pusryčių maisto sąrašas ir receptai
Iš ryto išeikite už kiaušinių. Jūsų ryte patiekiamas baltymas yra daug būdų.
Šiuos patarimus naudokite sveikiems pusryčiams, kurių kalorijų yra mažai, bet taip pat pilnas skaidulų ir baltymų, kad galėtumėte išlaikyti energiją dienos metu.
Protein-Packed pietų idėjos ir receptai
Apsaugokite, kad pavėluotai popietės nuosmukis valgydami sveikus pietus su liesos baltymų.
Sužinokite, kaip paruošti vidurdienio pietų valgį, kad išlaikysite tave visiškai neuždengiant mieguistumo.
"Lean Protein" patiekalai: vakarienės receptai ir maisto sąrašas
Būkite kūrybingi ir naudokite skirtingus liesos baltymų šaltinius vakarienės metu.
Išlaikykite savo mitybą, biudžetą ir visą savo šeimą patenkinti šiais receptais ir patarimais dėl maisto.