Philips veiklos monitorius
Pastaba: nuo 2016 m. Liepos 1 d. "DirectLife" paslaugos buvo nutrauktos.
Mes žinome, kad turime būti aktyvesni, ten yra daug įrankių, tokių kaip pedometrai ir širdies ritmo monitoriai , kad mus motyvuotų. Žinoma, tai yra viena iš galimybių, tačiau "Philips Activity Monitor" siūlo dar vieną. Ši nuostabi maža mini programa, kuri yra pakankamai maža, kad tilptų į kišenę, mato jūsų judėjimą visą dieną ir paverčia ją sudegusiu kalorijų kiekiu, leidžiančiu kasdien stebėti savo veiklą.
Savaitinio aktyvumo tikslai susitikti ir monitorius, kuris rodo jūsų pažangą, gali atrodyti, kad iš tiesų galite išrasti daugiau priežasčių, dėl kurių norite judėti.
Pagrindai
Jei ieškote motyvacijos likti aktyvi, "Philips Activity Monitor" kartu su "DirectLife" veiklos programa yra puikus pasirinkimas. Jūs negaunate dietos ar treniruočių programos , bet programa, skirta padėti jums tapti aktyvesnė nustatant tikslus pagal jūsų dabartinius veiklos lygius. Monitorius stebi jūsų judesius ir, prijungus kompiuterį, perduoda duomenis į svetainę, kurioje galite stebėti jūsų pažangą. "DirectLife" veiklos programa apima:
- Veiklos monitorius kartu su karoliais, maišeliu ir USB adapteriu
- Narystė personalizuotame tinklalapyje, kad būtų galima įvertinti pažangą
- Reguliarūs atsiliepimai apie jūsų pažangą
- Jūsų asmeninis treneris
- Kaina: starterio paketas yra 99 USD ir apima monitorių ir pirmuosius 4 mėnesius jūsų narystės. Po to narystės mokestis yra 12,50 USD per mėnesį.
Monitorius yra mažas, šiek tiek daugiau nei colių kvadratas ir gali būti dėvimas įvairiais būdais - aplink kaklą, kišenėje arba pritvirtintas prie diržo. Tai matuoja veiklą, pagrįstą "Philips Tracmor" sistema, kuri nustato jūsų kūno pagreitį. Kiekvieną dieną svarbu nešioti monitorių taip pat, o juos reikia lengvai keisti.
Po vertinimo laikotarpio jūs pateiksite kiekvienos savaitės veiklos tikslus, kurie apima savaitės kalorijų ir treniruotės tikslus - penkis 30 minučių vidutinio sunkumo treniruotes ir tris 20 minučių intensyvius treniruotes . Galite patikrinti savo pažangą, įjungdami jį į savo kompiuterį arba patikrinę indikatoriaus lemputes monitoriaus priekyje. Kiekvieną kartą, kai patenkate 15% savo tikslo, apšviestas žiedas, rodantis, kaip arti jūs esate iki 100%.
Pradžia
"Philips Activity Monitor" gali būti viena iš paprasčiausių dalykų, kuriuos kada nors naudojate. Kai užsiregistruosite, užsiregistruosite svetainėje ir atsisiųsite programinę įrangą, prijungsite veiklos monitorių prie kompiuterio, naudodami USB jungtį. Tai atvers "DirectLife" svetainę, kurioje galėsite įvesti informaciją apie jūsų aukštį, svorį, tikslus ir pageidaujamą dėvėjimąsi (kišenėje, ant kaklo, ant krūtinės ar diržo). Tikslai yra sveiki, tinkami, aktyvūs arba sportiški, kiekvienas turi skirtingą veiklos lygį ir kalorijų kiekį.
Jūsų 7 dienų įvertinimas
Pirmoji programos dalis gali jus šiek tiek išprovokuoti, nes plano nėra, kol neįvertinsite. Jūsų darbas yra nešioti monitorių kasdien, leidžiant stebėti jūsų įprastą veiklą.
Jei per tą laikotarpį įjunkite monitorių, viskas, ką gausite, yra atidarymo ekranas, kuriame nurodoma, kiek dienų liko.
Jūsų 12 savaičių planas
Pasibaigus 7 dienų laikotarpiui, gausite savo įvertinimą ir 12 savaičių planą, atsižvelgdami į dabartinius jūsų veiklos lygius ir tikslus. Mano atveju aš vidutiniškai pagimdžiau 743 kalorijas per dieną, todėl mano naujas tikslas buvo sudeginti 757 kalorijas per dieną pirmąją savaitę. Kiekvieną savaitę mano kalorijų tikslai šiek tiek padidėja, o 12 savaičių pabaigoje kulminacija pasiekiama vidutiniškai 920 kalorijų. Po 12 savaičių plano, pereikite prie "buvimo aktyvios" fazės, prieš pradėdami eiti į kitą 12 savaičių planą.
Jūs nesulaukiate konkretaus pratybų plano ar kalendoriaus - kaip padidinsite savo veiklą, priklauso nuo jūsų, nors svetainėje pateikiama patarimų dėl skirtingų veiklos rūšių.
Sekti jūsų pažangą
Nors veiklos stebėjimas stebi jūsų judesius, svetainė leidžia jums pamatyti, kaip jūs darote, ir stebėkite savo pažangą įvairiais būdais. Kai jį prijungsite, akimirksniu matysite savo kasdienio aktyvumo lygį atidarymo ekrane, įskaitant vakar pasiekimus, pažangą, pasiektą esant dabartiniam pasiekimui, ir net savo reitingą tarp kitų dalyvių, priklausančių jūsų kolegų grupei. Iš ten taip pat galite pasiekti:
- Jūsų istorija: peržiūrėkite praeities progresą pagal dienas, savaitę ar mėnesį ar net valandą. Jūsų pažanga rodoma grafike su žaliais juostomis, kurios keičia spalvą priklausomai nuo to, kaip sunkiai dirbo. Tai suteikia jums supratimą apie tai, kokios veiklos jums suteikia didžiausią įtaką. Kuo lengvesnis treniruotes, tuo šviesesnė spalva. Tamsiai žalios juostos rodo intensyvesnę treniruotę.
- Vidutinis aktyvumas per dieną: rodomas vidutinis sunoriuotų kalorijų skaičius per dieną.
- Savaitės aktyvumas: taip pat galite pamatyti, kiek dienų vidutiniškai ir intensyviai veikiate kiekvieną savaitę. Jūsų tikslas yra 5 dienos vidutinio aktyvumo mažiausiai 30 minučių ir 3 dienos intensyvaus fizinio krūvio 20 minučių. Kiekvieną kartą, kai patenkinsite vieną iš šių tikslų, gausite kontrolinį žymą ir auksinę žvaigždutę. Na, gerai, tik žymeklį, bet jūs nusipelno auksinės žvaigždės.
- Jūsų asmeninis planas: šiame skyriuje pateikiama jūsų tikslų, 12 savaičių plano ir veiklos idėjų apžvalga.
- Žmonės: šioje srityje jūs galite pamatyti, kur jūs renkate kitų dalyvių pagal savo amžių ir lytį.
Galite bet kada pakeisti savo informaciją, nustatymus ir tikslus.
Už
- Mažas ir kompaktiškas - Tai lengva dėvėti kasdien, nors diržo klipas bus gražus
- Lengva naudoti - Nėra mygtukų stumti ir tinklalapiui lengva naršyti
- Motyvavimas - stebint indikatorių žiburių susidarymą per dieną motyvuoja jus daryti viską, ką galite pasiekti savo veiklos tikslus
- Palaikymas. Svetainėje pateikiama plataus profilio pagalbos skiltis, o jūs taip pat galite išsiųsti savo asmeniniam treneriui klausimus
Minusai
- Tikslumas: Kadangi veiklos stebėjimo priemonė matuoja jūsų pagrindinę judesio jėgą, ne visos veiklos rūšys yra tinkamai išmatuotos, ypač dviračių arba svorio treniruotės. Aš taip pat nustatė, kad mano elipsės ir stairclimber treniruotės nebuvo matuojamos gerai. Tai gali būti nelinksma pratimeriui, ypač kai nesilaikysite savo veiklos tikslų, nes kai kurie treniruotės nebuvo išmatuoti. Monitorius taip pat neįvertina jokios veiklos, trukusios po 10 minučių.
"Philips" tai apibūdina savo tinklalapyje, teigdamas, kad idėja yra padidinti bendrą veiklos lygį ir kad "todėl jūs einate apie savo kasdienę veiklą yra daug svarbesni už bet kokią konkrečią jūsų veiklą".
- Padėties nustatymas. Būtų malonu turėti dirželį, nes ne visada galite turėti kišenę ar diržą. Aš išbandžiau apie savo kaklą, bet jis atsikratė treniruočių metu ir nebuvo labai stilingas.
Apskritai "Philips Activity Monitor" yra įspūdingas. Šis mažas, bet sudėtingas įrenginys yra puikus būdas motyvuoti save pagrįstais veiklos tikslais, kurie palaipsniui didės laikui bėgant. Tai yra puikus pasirinkimas sėdimiems žmonėms, tačiau reguliarūs treniruokliai gali netobulinti treniruočių metu.
Aplankykite jų svetainę