Jei ieškote būdų numesti svorio, kuriame nėra dietos ar pratybų, rasite daug informacijos apie masažą internete. Daugelyje svetainių rekomenduojamas pilvo masažas ir kitos masažo terapijos formos, kaip veiksmingas svorio mažinimo metodas. Tačiau prieš jums paskambinus vietiniam masažo terapei susirinkimui paskirti, turėtumėte sužinoti, ką masažas gali ir negalima padaryti, jei bandysite numesti svorį.
Masažo privalumai
Masažo terapija gali stebuklai žmonėms, kurie bando numesti svorio. Tačiau masažo gydymas vien nedaro svorio. Taigi, jei tikitės, kad masažas sumažins jūsų celiulitą, sumažins pilvo riebalus ar sumažins jūsų šlaunus, gali būti nusivylęs.
Tačiau masažas gali palengvinti įtampą ar sunkią dietos ir fizinių pratimų programą . Tai yra tik keletas naudos, kurias dietos gali patirti masažo terapijoje:
- Sumažėjęs stresas
- Sumažintas nerimas
- Sumažėjęs raumenų skausmas
- Sumažėjęs nugaros skausmas
- Pagerintas judesio spektras
- Pagerinta psichinė būklė
- Geresnis miegas
"Masažas taip pat yra puikus sveikus būdas apdovanoti save už visą sunkų darbą, kurį darai", - teigia Betanija O'Shei iš "Clay Health Club + Spa" Niujorke. "Bethany" jau aštuonerius metus buvo licencijuotas masažo terapeutas ir sako, Ji dirba su daugeliu klientų, kurie naudojasi masažu, kartu su išsamią dietos ir fizinio krūvio programą, skirtą numesti svorį.
"Masažas padeda išlaisvinti endorfinus kūnu, kuris mums suteikia tokį euforišką laimingą jausmą", - sako ji. "Ir sveikiems dalykams mūsų kūne mes užmezgame geresnius santykius su savimi ir gydome savo kūnus su pagarba, kurią mes nusipelnėme.
Keli tyrimai patvirtina jos teiginius. Viename " British Medical Journal" paskelbtame tyrime paaiškinta, kad masažinė gijimo galia ypač naudinga žmonėms be stipraus palaikymo sistemos.
"Prisilietimo būdas gali būti terapinis, ypač tiems, kuriems yra ribotos fizinio kontakto galimybės, pvz., Pacientai be intymus draugų ar šeimos ar skaudžių fizinių sąlygų".
Kokio tipo masažas geriausias svorio netekimui?
Jei esate naujas gydymas, jūs sužinosite, kad yra daug įvairių masažo tipų, iš kurių pasirinkti. Pavyzdžiui, švedų masažas yra populiarus dėl naudos iš streso. Giliai audinių masažas yra naudingas žmonėms, kurie treniruoja ir linkę į skausmingą raumenį. "Shiatsu" masažas - tai būdas, kai terapeutas naudoja vietinį slėgį, kad suteiktų palengvėjimą.
Taigi, kokio tipo masažas geriausiai tinka svorio netekimui? Lynda Solien-Wolfe yra "Massage & Spa Performance Health" viceprezidentė ir "Massage Me Happy Initiative" pirmininkė. Ji sako, kad Švedijos masažas labiausiai naudingas.
"Aš rekomenduosiu švedų masažą su bent jau vidutiniu slėgiu, ypač jei esate pirmasis laikmatis. Aš siūlau tai, nes tai puikus apyvartą, raumenų atpalaidavimas, paliečia įvairias problemines sritis ir pagerina jūsų bendrą nuo pat gerovės. Kitas pasiūlymas - praktiškai atlikti savaiminį masažą, probleminėse srityse namuose su grietine, nes tai padeda raumenims tonizuoti ir išlaikyti cirkuliaciją tarp masažų ir treniruočių. "
Ji priduria, kad kvalifikuoto masažo terapeuto ir aiškios komunikacijos ieškojimas taip pat yra svarbus norint užtikrinti, kad esate patogus jūsų tarnybos metu. "Visada yra gera idėja, kad prieš jūsų pirmąjį gydymą turite konsultuotis su savo masažo terapija. Žmonės būna visomis formomis ir dydžiais, o jūsų masažo terapeutas, kaip ir bet kuris kitas sveikatos priežiūros specialistas, tai supranta, o jų pagrindinis rūpestis - pagerinti jūsų sveikatą. gydymas."
Ar turėčiau gauti masažą, kad prarastų svorį?
Masažas gali būti naudinga jūsų pilnos svorio programos dalis. Tačiau svarbu patikrinti savo lūkesčius.
Sutelkite dėmesį į sveikos, kalorijose valdomos dietos vartojimą ir kiekvieną dieną gausite pakankamai fizinio aktyvumo. Tada suraskite savo teritorijoje licencijuotą masažo terapeutą, kuris gali padėti jums išlaikyti jūsų kūno stiprumą, lankstumą ir atsipalaidavimą.