Nešioti svoriai gali padidinti kalorijas, sudegintus vaikščiojant, tačiau tai yra kur kas saugesnė, o ne tiesiog vaikščioti ilgiau. Svoriai prie kulkšnių, kojų, riešų ir rankų padidina kelių, pečių, raumenų, sausgyslių sužalojimo riziką ir taip pat gali pakenkti pasikartojantiems judesio sužalojimams. Svertinis kuprinis gali sukelti įtampą, jei svoris nėra paskirstytas per klubus. Rekomenduojama naudoti tik svertinę liemenę arba klubo diržą. Nr vaikščiojimo sveikatos ekspertai rekomenduoja svertinius batus .
1 -
Vieninteliai svoriai, kuriuos galiu rekomenduoti atsargiai, turi pridėti svorį prie liemens su subalansuoto svorio liemeniu. Man tai patinka, nes galite pridėti pusę svaro svorio, nuo 0,75 iki 10 svarų. Tai padės jums sudeginti daugiau kalorijų per mylią. Jei jau esate idealus svoris ir neturi jokių sąnarių problemų, tokių kaip artritas ar kelio skausmas, tuomet galbūt norėsite išbandyti vaikščiojimo liemenę. Bet jūs galite sudeginti tuos pačius papildomus kalorius šiaurine pėsčiomis su vaikščiojimo poliais arba tiesiog pėsčiomis po porą papildomų minučių kiekvienoje sesijoje.
2 -
Ši svorio liemenė prasideda nuo 12 svarų, o tai yra tinkamas svoris. Galite nusipirkti versijas žymiai didesniais svoriais, įskaitant komfortiškus pečius. Tačiau šie vietos svoris ant krūtinės taip pat.
3 -
Svertinis liemenė yra vienintelis pėsčiųjų svorio elementas, kurį galiu rekomenduoti. Ši liemenė leidžia jums pridėti iki 20 svarų ir nešioti ją paskirstyti tinkamai, kad sumažėtų sužalojimo rizika. Tai padidins jūsų degines kalorijas per mylią. Galite pridėti ar pašalinti svorius, kad palaipsniui būtų galima pagaminti papildomą svorį.
4 -
Svorio pridėjimas prie liemens yra saugiausias būdas sudeginti daugiau kalorijų per mylią. Ši liemenė turi atvartas, kad išlaikytų svorį. Jūs galite pridėti ar pašalinti svorį 1/2 svaro laipsniu iki 4 svarų.
5 -
Jei norite vaikščioti šiek tiek viršutinę kūno tonizaciją, šis lengvasis prietaisas gali suteikti jums tam tikrą pasipriešinimą. Asmeniškai aš labiau linkiu sutelkti dėmesį į tinkamą vaikščiojimo formą ir gerą rankos judesį . Tai puikus dalykas, kurį galima panaudoti, kad užmušti puolančius šunys ar grobuonierius - tai skauda, bet jų negalima pakenkti.
6 -
Rankų ar riešo svoriai gali būti naudojami rankomis, kad suteiktų jums papildomo toningo. Aš jų nerekomendu, nes jie gali padidinti jūsų peties, kaklo, alkūnės ar riešo sužalojimo riziką. Tačiau, jei jūs tikrai norite naudoti rankų svorius, tai yra vienas svaras kiekvieną, su papildomais svoriais, kuriuos galite pridėti, kai sustosite ir būsite pasirengę tikrą viršutinę kūno treniruotę. Naudokite tik trumpesniuose pasivaikščiojimuose. Pagaminta iš minkštos putos ir reguliuojama velcro rankena.
7 -
Ekspertai nerekomenduoja vaikščioti dėl kulkšnies svorio, nes jie gali padidinti kamieno ir traumų riziką. Galite sudeginti daugiau kalorijų tiesiog eikvoję dar keletą minučių. Tačiau, jei jūs tikrai norėtumėte dėvėti kulkšnies svorius, šie svoriai yra reguliuojami, pridedant arba pašalinant 1/4 svaro sterlingų metalo svorį, iki 2,5 svarų vienam kulkšnies.