Ar girdėjote apie suspaudimo drabužius? Aukštųjų technologijų treniruočių dėvėjimą dėvi aukščiausios ištvermės sportininkai ir sporto žvaigždės. Tačiau kai kurie treniruokliai dėvi suspaudimo drabužius svorio netekimui . Taip jie veikia? Yra keletas suspaudimo priemonių naudojimo pranašumų žmonėms, kurie yra nauji sportuoti ir kuriems yra antsvoris. Bet jūs turėtumėte žinoti, ką specializuoti drabužiai gali ir negalima padaryti prieš investuojant.
Kas yra suspaudimo drabužiai?
Suspausti drabužiai atrodo taip pat, kaip ir dauguma kitų treniruočių drabužių, kuriuos matote sporto salėje ar sporto prekių parduotuvėje. Tačiau tai, kad jis yra unikalus, yra tvirtas, kad būtų palaikoma ir apribota jūsų kūno audiniai. Nors tai gali nejausti patogiai, suspaudimo kojinės, pėdkelnės ir viršūnės suteikia jums jausmą, kad yra palaikoma ir laikoma, bet ne blogai. Drabužiai vis dar leidžia jūsų kūnui laisvai judėti tiek pratimų metu, tiek po jo.
Kai kurie suspaudimo drabužiai laikomi "medicininiu laipsniu" ir naudojami medicininiuose parametruose po operacijos ar gydymo problemoms spręsti. Dauguma sporto gamintojų pagamintų kompresorių drabužių (tokio, kokį rasite sporto prekių parduotuvėje) nėra medicininės klasės ir leidžia treniruotes padidinti judėjimą ir patogumą.
Kompresiniai drabužiai, skirti svorio kritimui
Dauguma kompresoriaus įrankių tyrimų buvo orientuotos į rimtų sportininkų veiklos rezultatus.
Tačiau taip pat yra unikali nauda pradedančiųjų pragyvei ar žmonėms, kuriems yra antsvorio . Fred Hernandez yra "2XU" marketingo direktorius, kompanija, kuri gamina vyrų ir moterų kompresines priemones. Jis pirmiausia paaiškina, kad jo kompanija mano, kad visi treniruokliai yra "rimti" treniruokliai, o suspaudimo įrankiai gali būti ypač naudingi didesniams žmonėms ir tiems, kurie yra nauji.
"Praktikantai, kurie turi didesnę svorio dalį, gali būti labiau linkę į pasikartojančius sužalojimus, pvz., Nugaros skausmus, kamienus, įtrūkimus ir sąnarių pažeidimus, ypač pradedant naujus treniruočių režimus. Kompresiniai drabužiai veikia, kad suspaustų raumenis nuo žmogaus karkaso, kad sumažintų mikro raumenis ašaros, kurias sukelia raumenų vibracija ir svyravimai. "
Trumpai tariant, jis sako, kad didesni kūno judesiai judėti dar ilgiau, o suspaudimo mechanizmas gali apriboti judesį, kad kūno dėvėti negalėtų. Jis sako, kad taip pat gali būti naudinga žmonėms, kurie bando numesti svorį.
"Nors mes niekada negalėsime teigti, kad suspaudimo drabužiai padeda svorio mažinimui, tai tikrai gali padėti pratęsti bet kokio svorio mažinimo režimo vykdymą. Manoma, kad šie treniruočių tipai paprastai apima didesnį kardio kiekio tūrį ir intensyvumą, gali dėvėti suspaudimo drabužius pagalba, sumažinant raumens pakenkimą, kurį sukelia kartotinis širdies veiklos vibravimas, pvz., bėgimas ar verpimas, ir susigrąžinimas, sustiprinant apytaką pratimo metu ir po jo ".
Kaip nusipirkti suspaudimo drabužius
Jei esate pasirengęs nusipirkti pirmąjį kompresijos įrankį, Fredas turi keletą patarimų. Pirma, jis sako, kad didinimas yra svarbus norint gauti didžiausią naudą.
"Kompresija turi būti griežta, o ne ribota, bet tikrai pakankamai stora, kad jaučiatės suspaustas." Jis taip pat priduria, kad atsižvelgiant į gamintojo rekomendacijas bus gauti geriausi rezultatai.
Kokios kompresinės aprangos turėtumėte pirkti? Tai gali priklausyti nuo jūsų kūno ir jūsų tikslų dėvėti įrankius. Norėdamas gauti pratimų naudos treniruotės metu ir po jo, Fredas siūlo pradėti nuo suspaudimo pėdkelnių, nes jūsų kojos bus įtrauktos į daugumą širdies veiklos, skirtos svorio mažinimui. Be to, jis sako: "jūsų kojos yra jūsų didžiausia raumens grupė, ir dėvėti kompresiją ten bus grąžinti didžiausią naudą kas nors nori gauti geriausią vertę ir naudą".
Tačiau kai kurie treniruokliai gali nuspręsti pirkti suspaudimo drabužį viršutinei kūno daliai, kad būtų sumažinta "treniruotės" suma, kuri vyksta treniruotės metu. Suspaudimo viršelis padės išlaikyti jūsų krūtinę, pilvą ir rankas, kad galėtumėte jaustis patogiai įtampai. Jei tokia pagalba padės tęsti treniruotes ilgiau, suspaudimo viršuje gali būti gera investicija. "2XU" virvutės yra be rankovių, trumpomis rankovėmis ir ilgomis rankovėmis, todėl lengva rasti stilių, kad jums suteiktų komfortą.
Nepriklausomai nuo to, kokį suspaudimo drabužį nusipirkote, atminkite, kad tai nebus stebuklinga svorio praradimo bullet. Kompresijos įrankis nedegina daugiau kalorijų ir magiškai nepagerina jūsų medžiagų apykaitos, nes treniruoklių priemonės negali tai padaryti. Tačiau, jei suspaudimo mechanizmas gali jus jaustis patogiau judant, tai gali padėti jums atlikti treniruotes ilgiau arba naudotis dažniau . Jei taip yra, tada suspaudimo įranga yra vertinga investicija.
> Šaltiniai:
> Gimė DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Šviesos įvedimas tamsoje: suspaudimo drabužių poveikis našumui ir atkūrimui". Tarptautinis sporto veiklos leidinys 2013 m. Sausio 8 d.
> Lee Wallace, Katie Slattery ir Aaron Coutts. "Kompresiniai drabužiai: ar jie įtakoja sportinę veiklą ir atsigavimą?" Australijos sporto komisija 28 tomas, numeris 4.