Ar jums reikia " Fitbit", ar galite tik pasikliauti žingsnio matuoklio programa savo išmaniajame telefone, kad galėtumėte pasakyti, kiek jūs judate visą dieną? Pensilvanijos universiteto mokslininkai juos išbando šalia vienos pusės, skaičiuojant žingsnius, vaikštinėjusius treniruokliu, esant trims mylioms per valandą.
"Smartphone" žingsnio matuoklis ir veiklos programos
Naujausios kartos "smartphonach" yra sudėtingos pagreičio mikroschemos, kurios veikia fone.
Jie jaučia judesį visą dieną ir kad prieigai prie duomenų gali naudotis programos ir paversta visų dienų žingsniu, vykdymo stebėjimu ir miego stebėjimu. Tyrėjai naudojo "Samsung Galaxy S4" ir "iPhone 5", kuriuose veikia "Moves" programa, "Fitbit" programa ir "Withings Health Mate" programa "iPhone". Tyrimui išmanieji telefonai buvo atlikti kelnių kišenėse, o klausytojai vaikščiojo ant treniruoklių trimis myliomis per valandą.
Ištvermintos treniruočių juostos ir klubo pedometrai
Tyrimo objekte jų riešuose buvo trys populiariausios fitneso grupės: " Fitbit Flex" , " Jawbone UP24" ir " Nike FuelBand" . Ant jų liemenių jie dėvėjo " Yamax Digi-Walker SW-200" , kuris buvo naudojamas daugelyje pedometrinių tyrimų ir buvo vertinamas kaip labai tikslus tyrimams. Jie taip pat dėvėjo Fitbit One ir Fitbit Zip ant jų liemenių .
Treadmill Test: vaikščioti 500 ir 1500 žingsnių
Pakraunant ir dėvinant visus šiuos įrenginius tuo pačiu metu, kiekvienas iš 14 dalykų tada vaikščiojo į bėgimo takelį trimis myliomis per valandą, o mokslininkai vizualiai nuskaitė savo žingsnius.
Jie vaikščiojo po 500 žingsnių ir pasiekė 1500 žingsnių, o įrašai apie programas, fitneso grupes ir žingsniamačius buvo įrašyti.
Rezultatai
- Liemens pedometrai turėjo geriausią tikslumą, svyruojantys tik vieną procentą
- "Nike FuelBand" buvo mažiausiai tikslūs, labai kintantys rezultatai ir dažniausiai nepakankamai įvertinami 22 proc
- "Fitbit Flex" ir "Jawbone" UP24 fitneso juostos ant riešo turėjo platesnį variantų diapazoną, nei hipodromometrai, bet vidutiniškai buvo artimas stebėtam žingsnių skaičiui. "Flex" greičiausiai sumažino veiksmus.
- Programos svyravo +/- šeši procentai ir daugiausia atitiko 500-1500 žingsnių bandymus.
Bottom line yra tai, kad programos buvo gana gera skaičiuojant veiksmus, kai nešiojate savo smartfon kišenėje, eidamas pastovų bout. Tačiau tyrime nebuvo išbandyta, ar įprastos priemonės ir programos palyginamos su visą dieną veikiančia veikla, pvz. , 10 000 žingsnių įvairiomis sąlygomis tikslas.
Turiu dėvėti ir naudoti visas tas pačias fitneso grupes, žingsniamačius ir programas, skirtas visų dienų duomenims. Mano asmeninė patirtis yra tai, kad "Nike FuelBand SE" žingsnis yra 10-20 proc. Mažesnis nei bet kurio "Fitbit". Tai sakiau, aš ir toliau jį dėviu, nes manau, kad tai labai motyvacinė, kad kiekvieną dieną pasiektų "Nike Fuel" tikslą.
Problema, kai naudojate tik išmaniųjų telefonų programą, yra tai, kad per dieną negalėsite nešioti savo telefono su jumis. Žingsnių skaičius greičiausiai bus mažesnis nei treniruoklių juosta arba klubo žingsniamatis, kurį nuolat dėvi. Jei jums nereikia pamiršti kai kurių iš šių "gyvenimo būdo žingsnių", tai yra priimtina.
Išlaidų koeficientas
Jei jau turite išmanųjį telefoną, programos yra nemokamos arba beveik nemokamos. Viskas, ko reikia, nuolat ją patikrinau ir naudodamiesi bet kokiomis integruotomis motyvacinėmis savybėmis.
Hip-nusidėvėję pedometrai yra kur kas pigesni, o "Fitbit Zip" yra ne mažiau kaip 60 USD, bet jūs taip pat galite peržiūrėti savo veiksmus visą dieną tiek įrenginyje, tiek "Fitbit" programoje. "Yamax" "Digi-Walker" SW-200, kurio kaina yra mažesnė nei 20 USD, yra atskiras įrenginys ir nėra prijungtas prie kompiuterio ar programos.
Nešiojamieji fitneso grupės yra labai populiarios, tačiau kainuoja nuo 90 iki 150 dolerių. Netgi esant didelėms sąnaudoms ir tikslumui, daugelis žmonių mano, kad jie motyvuoja. Jie nukreipia į programas ir internetines informacijos suvestines, kad stebėtų įvairią veiklą ir informaciją apie veiklą, miegą, neveiklumą ir dietą.
Motyvacija iš fitneso grupių ir programų
Tyrimo autoriai anksčiau rašė apie problemas, su kuriomis susiduria dėvimi prietaisai, iš tikrųjų motyvuojant ir keičiant mūsų sveikatą:
- Vartotojas turi norėti jį dėvėti ir sugebėti tai sau leisti.
- Vartotojas turi prisiminti jį dėvėti ir įkrauti.
- Nusidėvėjęs prietaisas turi būti tikslus, kad būtų galima stebėti jo tikslinį elgesį.
- Informaciniame ekrane turi būti lengva suprasti, motyvuoti veiksmus ir išlaikyti motyvaciją. Autoriai pažymi, kad vairavimo elgesio pokyčiai geriausiai yra individualus skatinimas (pvz., Ženkleliai, skirti etapams), socialinė konkurencija ir bendradarbiavimas (konkuruojantis su draugais ar komanda su tomis pačiomis priemonėmis / programa) ir veiksmingos grįžtamojo ryšio linijos.
Šaltiniai:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "" Smart Phone Applications "ir" Wearable Devices "duomenys fizinio aktyvumo stebėjimui.
JAMA . 2015 m., 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Nešiojamieji prietaisai kaip pagalbininkai, o ne vairuotojai, keisti sveikatos elgesį". JAMA . 2015 m., 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.