Pilateso pozicija yra kojų padėtis, naudojama daugelyje Pilateso pratybų. "Pilates" pozicijoje kojos yra tiesios ir pasukamos iš šlaunų viršaus į išorę. Dėl to sąnariai kartu su pirštais šiek tiek nukreipiami (Pilates V), po kelio linijos. Ši kojų padėtis yra panaši, bet ne tokia ekstremali, kaip pirmoji baleto pozicija.
Kojos gali būti lanksčios arba švelniai nukreiptos. Ši pozicija naudojama nustatant ir ruošiant pratybas ir kaip neutrali pozicija.
Kaip pasiekti Pilateso poziciją
Pilateso pozicija yra galinga pozicija. Norėdami tai pasiekti, turite aktyvuoti ir sėdmenų raumenis, ir giliuosius šešis klubo raumenis , nugriauti dubens dugną, traukti į pilvą ir į viršų, taip pat apkabinti vidines šlaunis. Tai puikiai veikia, kad atkreiptų dėmesį į kūno vidurinę liniją.
Pilateso padėtis padės jums jaustis jūsų ryšys su jūsų sėdėti kaulais ir ryšys tarp sėdėti kaulų ir kulniukai - tai yra labai galinga energijos linija. Kai kurie žmonės taip pat pastebi, kad dirbdami šiek tiek pasisukusiose situacijose, kai kuriuose pratimuose lengviau padaugėti klubo liekamųjų.
Pilateso padėtis naudojama sėdint, meluojant ir stovint pratimams. Kai vienas stovi Pilates pozicijoje, kūno svoris patenka tolygiai per kojas.
Jis nesupranta į kulniukus. Kiti geros laikysenos taškai taip pat yra. Jei vienas matomas iš šono, nuo kulkšnies iki klubo, peties ir ausies gali būti sudaryta tiesa.
Pratimai, naudojantys Pilateso stadiją
Pilateso pozicija pasirodo tiek " Pilates" kilimėlio, tiek įrangos pratimuose.
Išbandykite kai kuriuos iš pratimų, naudojančių "Pilates" stadiją: sieną nuleiskite , vienos tiesios kojos ruožą , dvigubą tiesą leiskite žemyn ir šoninį smūgį į apačią .
Jums gali būti įvestas kai kurie iš jų naudojant lygiagrečią kojų padėtį, kuri yra gerai, bet ištirti skirtumą su "Pilates" pozicija. Galite rasti daugiau raumenų įsitraukimo ir pasirengimo. Kaip visada, būtinai sušilkite prieš pradėdami naudotis.
Pilateso stovo istorija ir tyrimai
Neitralus kūno išlyginimas yra pabrėžiamas visuose Pilateso pratybose. Pilateso pozicija nebuvo tokia, kurią išrado Džozefas Pilatesas , todėl niekada neturėtų būti paveldėta, panaudodama apostropą, Pilateso poziciją. Keletas autorių teigia, kad iš jo pastebėjimų matyti, kad kai karkasas pakabintas nuo žemės, natūrali padėtis yra šiek tiek pėdų išorinė pasukimas. Jei kojos būtų išlygintos tiesiai, jos kovotų su neutralia skeleto padėtimi. Sukūrus "Pilates", daugelis šokėjų, ypač baleto šokėjų Niujorke, buvo "Pilates Studio" moksleiviai ir pristatė šokių terminologiją ir praktiką. Panašumas pirmojoje baleto pozicijoje nebūtų nepastebėtas.
"Pilates" pozicija yra pasirengimo pratimui vieta, ji nėra skirta pozicijai, kurią naudojate, kai stovite per visą įprastą dieną.
Tai yra aktyvi preparato pozicija, kuria kūną toliau sportuoti. Christine E. Di Lorenzo analizuoja pilatesą, skirtą reabilitacijai. "Pilateso padėtyje kūno svoris šiek tiek pakeliamas į priekį ant kojų rutulių. Kai jau sumontuota šerdis ir optimalus išlyginimas, stuburas yra paruoštas ir apsaugotas atlikti daugiau kvalifikuotų užduočių ".
Šaltinis:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilatesas: kas tai yra, ar ji turėtų būti naudojama reabilitacijos metu", Sporto sveikata , 2011 m. Liepos mėn., 3 (4), 352-361.