Prarasti svorį ir mažinti jūsų liemenę
Pirmiausia prarasti pilvo riebalus yra tvirta plius tiems, kurie seka Pietų paplūdimio dietą . Po 1- osios stadijos pamatysite, kad jūsų kelnės yra gana švelnesni. Jums gali prireikti paimti diržą įpjovą, įtvirtinti jogos striukes ar netgi pirkti naujus. Kaip dieta gali jus prarasti svorio tam tikroje srityje?
Techniškai tai yra jūsų kūno reakcija į dietą - ne pati dieta - dėl to sumažėja skrandžio riebalai, kurie taip pat yra žinomi kaip centrinis riebalus.
Tai labai motyvuoja pamatyti teigiamus pokyčius jūsų organizme per pirmąsias dietos savaites. Ši ankstyvoji sėkmė, atrodanti geriau, taip pat matyti, kad masto galva žemyn, gali išlaikyti justiką laikantis dietos gairių.
Kaip Pietų paplūdimio dieta mažina pilvo riebalus
Dr Agatston paaiškina dietos mažinimo riebalų kiekį mechanizmą Pietų paplūdimio dietos knygoje. Jis sako, kad racionuoto cukraus ir kitų "blogų" angliavandenių turinčių dietų racionavimas padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl organizme padidėja insulino lygis. Dėl padidėjusio insulino kiekio riebalai gali būti nusodinami labiau į pilvą, o ne kitose kūno vietose.
Kadangi Pietų paplūdimio dieta yra susijusi su insulino lygio kontrole, sutelkiant dėmesį į "gerus" angliavandenius ir pašalinant blogus, atlikdami 1-ame pakopoje išdėstytus pakeitimus, tie, kurie laikosi dietos, sumažės.
Ar South Beach Diet tikrai sumažina pilvo riebalus?
Dr. Agatstonas gali pateikti šį teiginį, nes jis remia peržiūrėtą tyrimą, paskelbtą " Internal Medicine" archyvuose .
Jo tyrimas palygino Pietų paplūdimio dietą su viena rekomenduojama mažinti cholesterolio kiekį, kuris neriboja angliavandenių. Pietinės paplūdimio dietos grupė smarkiai sumažino liemens ir klubo santykį bei lipidų kiekio kraujyje padidėjimą ir beveik dvigubai daugiau svorio negu kitoje dietos grupėje.
Tai daug daugiau dietos programos patvirtinimo, būdingo dietos knygai.
Vidaus medicinos archyvas skelbia rimtus medicininius tyrimus ir yra vienas iš labiausiai žinomų ir gerbiamų medicinos žurnalų. Jame pateikiamos griežtos gairės. Labai nedaug kitų dietų knygų gali pateikti tuos pačius teiginius kaip "South Beach Diet". Jie dažniausiai įsitraukia į atsiliepimus ir, labiausiai, skelbia mažesniuose žurnaluose, kuriuose yra mažiau griežtos tarpusavio vertinimo procedūros.
Vidurio uždegimo pavojai
Tai ne tik skatina ankstyvą mitybą, bet ir suteikia naudos sveikatai: įrodyta, kad pilvo riebalai padidina širdies ligų riziką moterims ir vyrams. Tai yra susijusi su atsparumu insulinui ir aukštesniu uždegimo lygiu. Tyrimai parodė, kad didelė visceralinė riebalų masė yra susijusi su padidėjusia anksčiau ir II tipo cukriniu diabetu.
Šaltiniai:
> Agatston, Arthur, MD. Pietų paplūdimio dieta: skanus, gydytojo sukurtas, netikras planas greitam ir sveikam svorio kritimui, Šv. Martyno grifinas.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Nacionalinis cholesterolio švietimo programos dietos ir dietos mažinimas angliavandenių ir didesnis baltymų ir mononesočiųjų riebalų: atsitiktinai bandomasis." Arch Intern Med . 2004 m. Spalio 25 d .; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Nutukimo sutrikimas ir padidėjusio diabeto ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika nutukusiems suaugusiesiems". JAMA. 2012 rugsėjo 19; 308 (11): 1150-9.