Ką reikia žinoti prieš bandydami šią svorio netekimo programą
"South Beach Diet" yra populiarus dietos planas, pagrįstas "blogų" angliavandenių mažinimu iš dietos ir skatina gerų angliavandenių ir sveikų riebalų suvartojimą. Programoje yra trys etapai. Jei jus domina tai pabandyti, pirmiausia reikia tikėtis.
Pirmosios 14 dienų yra sunkiausia
Pietų paplūdimio dietos dvi savaites trukusioji fazė dažnai vadinama "griežta" plano dalimi.
Reikia laikytis griežčiausių taisyklių, susijusių su tuo, ką galite ir ko negalima valgyti. Atsižvelgiant į jūsų dabartinę mitybą, tai gali reikšti, kad atsisakyti bendrų maisto produktų, tokių kaip makaronai, duona, vaisiai ir aromatizuoti jogurtai. Daugiau informacijos apie South Beach Diet " Foods to Avoid " galite rasti.
Nepaisant to, jūs nenusidėsite alkanas. Pirmojo etapo metu yra daug maisto produktų, kurių riebumas yra glikemijos indeksas ir kurie yra paruošti sveikiems tyliams baltymams, tokiems kaip kalakutiena ir dauguma daržovių.
Koks yra 1 etapo tikslas?
Pietų paplūdimio dietos 1-asis etapas yra sukurtas tam, kad priprasti prie naujo elgesio išeiti iš vartų, kad padėtų jums įveikti naujus įpročius. Pasak Arthuro Agatstono, gydytojo, kuris sukūrė dietą, jis taip pat skirtas sumažinti cukraus ir krakmolo norą. Dėl papildomos naudos per 1 stadiją per trumpą laiką galima prarasti didelę svorio dalį. Priklausomai nuo pradinio svorio, per dvi savaites galite prarasti 14 svarų.
Dar geriau, jūs tikriausiai pastebėsite jį aplink pilvą.
Žinoma, 14 svarų sterlingų nuostolis nebus įmanomas, jei jūs ne taip daug prarasite. Iš tikrųjų, jei jūsų tikslas yra išleisti tik keletą svarų, tai įmanoma, galite visiškai praleisti 1 etapą. Jei neturite daug svorio prarasti, galite praleisti šį etapą. Jei galite grįžti į 1-ąją fazę, jei vėlesniuose etapuose nustosite prarasti svorio ar net pradėsite įgyti, grįžti į kelią.
Staiga 1 faze Ilgesnė
Su gydytojo žalia šviesa, asmuo, kuris serga nutukimu, gali saugiai likti 1 fazėje daugiau nei dvi savaites, bet ne daugiau kaip du mėnesius; tai nėra saugu padaryti ilgalaikį mitybos planą. Viena vertus, nepakanka daugybės mitybinės savybės, į ją neįeina daug sveikų maisto produktų, kuriuos tikrai turėtumėte valgyti, kurie vėl pridedami 2 fazės metu.
Jei maitinate krūtimi ir norėtumėte prarasti kai kuriuos iš šių kūdikių svorio, galite pabandyti Pietų paplūdimio dietą tol, kol jūsų ginekologas mano, kad tai saugu jums ir jūsų kūdikio pediatras nesijaudins, tai turės įtakos jūsų pieno gamybai . Vis dėlto praleiskite 1-ojo etapo eigą ir pradėkite nuo 2-ojo ar 3-ojo fazės etapo laikydamiesi sveikos mitybos gairių.