Sužinokite, ką galite valgyti Pietų paplūdimio dietoje
Jei norite prarasti kuo daugiau svorio per Pietų paplūdimio dietos 1 fazę, jums reikia valgyti tik leidžiamų maisto produktų sąraše esančių daiktų. Tačiau kai kuriems dietos žmonėms tai gali būti gana sudėtingas uždavinys. Jei valgysite tipišką vakarietišką mitybą, dauguma maisto produktų, kuriuos vartojo valgyti, neleidžiama. Ir leistini maisto produktai gali būti nepažįstami. Jei norite sėkmingai numesti svorį, atsisiųskite ir atsispausdinkite "South Beach Diet" 1 etapo maisto sąrašus, tada naudokite patarimus ir patarimus, kaip laikytis plano .
Pietų paplūdimio dietos 1 etapo maisto sąrašai
Yra keletas skirtingų vietų, kur galite atsisiųsti ir spausdinti Pietų paplūdimio dietos 1 etapo maisto sąrašų kopijas. Lengviausias būdas gauti ir laikyti leidžiamų maisto produktų sąrašą - pirkti "South Beach Diet Supercharged" ir laikyti jį kaip nuorodą. Knygos versija svorio netekimo programos apima išspausdinti sąrašus 1 etapas leidžiama maisto produktų. Knygoje taip pat yra daug kitų šaltinių, įskaitant 1 fazės maisto planus, 1 fazės maisto produktus, kad būtų išvengta, Pietų paplūdimio dietos receptai, fitneso procedūros ir pratybos.
Taip pat galite peržiūrėti Pietų paplūdimio dietos vadovą, kuris yra prieinamas internete . Galite pastebėti, kad tarp 1 fazės maisto produktų, išvardytų svetainėje ir knygoje išvardytų 1-ojo etapo maisto produktų, yra nedideli skirtumai. Internetinė versija dažniausiai atnaujinama, įtraukiant naujus ir populiarius maisto produktus, tokius kaip Stevia, agavos nektaras ar migdolų pienas. Tačiau knygoje pateikiama daugiau informacijos apie tai, kodėl pasirinktas maistas, ir kitą naudingą informaciją apie mitybą.
Jei planuojate "South Beach Diet" valgyti savo mitybos planą, naudokite abu išteklius yra gera idėja.
5 Easy South Beach dietos etapas 1 maisto patarimai
Kai žinote, kuriuos maisto produktus valgyti ir kokius maisto produktus reikia išvengti Pietų paplūdimio dietos 1 fazės metu, naudokite šiuos naudingus patarimus geresniam valgymui ir svorio mažinimui.
- Negalima pasikliauti "sveikais" maisto produktais. Tiesiog todėl, kad maistas yra sveikas, nereiškia, kad tai yra naudinga jūsų mitybai 1 fazės metu. Iš tiesų daugelis sveiki maisto neleidžiami per Pietų paplūdimio dietos 1 fazę. Vaisiai yra geras pavyzdys. Sveikiems vaisiams yra pluošto ir kitų sveikų vitaminų ir mineralų. Tačiau dėl to, kad vaisiai turi daug cukraus (fruktozės), tai neleidžiama per 1 fazę. Naminiai kepiniai yra dar vienas maisto produktas, kuris kyla per 1 fazę. Laikykitės maisto sąrašo, kad pasirinktumėte valgį ir užkandžius - net jei meniu variantai tinka sveikai .
- Laikykis neperdirbtų maisto produktų. Kuklus dalykas, susijęs su 1 etapu, yra tas, kad jūs turite vengti tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, cukraus, bet taip pat ir bet kokį produktą, kuriame yra šio maisto kaip ingrediento. Jei valgysite labai perdirbtus supakuotus maisto produktus, turėsite išvalyti ingredientų sąrašą kiekvienam pirkiniui, kad atskleistų paslėptus ingredientus. Paprasčiau ir sveikiau valgyti visą maistą natūralioje būsenoje.
- Išmatuokite porcijos dydį. Porcijos dydis svarbus kiekvienai dietai. Tai ypač svarbu "South Beach" dietos 1 fazėje, jei norite prarasti daug svorio. Daugelis 1-tojo maisto sąrašo elementų siūlo maistą patiekti. Pavyzdžiui, veržlės apriboja iki vienos porcijos per dieną, o kiekviena riešutų veislė turi skirtingą porcijos dydį. Kiekvieną dieną leidžiama tiekti 2 puodelius pieno produktų, o saldus gėrybės - 75-100 kalorijų per dieną.
- Gauk kūrybiškumą virtuvėje. Galėsite valgyti daugiau maisto ir būsite mažiau alkani, jei ruošiatės savo sveikuosius Pietų paplūdimio dietos produktus. Yra daug receptų internete ir knygoje. Išbandykite naujus receptus ir eksperimentuokite su naujais skoniais. Tai padės išvengti maisto produktų, kurie neleidžiami per 1 fazę.
- Planuosite patiekalų ir užkandžių iš anksto. Pietų paplūdimio dietos 1 fazės metu bus natūralu, kad norite sugrįžti į senus valgymo įpročius. Socialinėse situacijose ir streso metu jūs ketinate susitaikyti su maisto produktais, kurie buvo jūsų patogumui. Taigi, kaip kovojote su šia linkme? Būk pasiruošęs. Iš anksto planuokite savo patiekalus ir užkandžius, kad visada turėtumėte turėti 1 etapo maisto produktus.
Pietų paplūdimio dietos 1 etapas trunka tik dvi savaites. Tačiau šis etapas yra kritinė svorio programos dalis. Investuokite laiką, reikalingą supakuoti, paruošti ir maitintis sveikiausiais 1 etapo leidžiamais maisto produktais, kad planuojate ilgalaikę sėkmę.