Ką tu turi žinoti
Niacinas yra vitaminas B, randamas daugelyje maisto produktų ir parduodamas papildomoje formoje. Kartais vadinamas vitaminu B3, natūraliai natūraliai gamina ir niaciną.
Niacinas, žinomas kaip pagrindinis vaidmuo paversti maistu energija, laikomas svarbiu virškinimo sistemos, odos ir nervų funkcijai. Nors niacino trūkumas yra labai retas, kai kurie žmonės naudoja niacino papildus tam, kad padėtų su tam tikromis sveikatos sąlygomis.
Naudoja
Alternatyviojoje medicinoje niacino papildai dažnai naudojami kaip natūrali medicininė priemonė dėl šių sveikatos problemų:
- aknė
- Alzheimerio liga
- artritas
- kraujo spaudimas
- katarakta
- diabetas
- didelis cholesterolis
- migrena
- judesio ligos
- atminties problemos
- priešmenstruacinis sindromas
Be to, niacinas naudojamas lėtinti senėjimo poveikį, mažinti stresą, pagerinti virškinimą ir skatinti kraujotaką.
Privalumai
Štai natūralių niacino nauda sveikatai:
1) didelis cholesterolio kiekis
Pasak nacionalinių sveikatos institutų (NIH), niacino vartojimas gali veiksmingai mažinti cholesterolio kiekį. Tiesą sakant, JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino kai kuriuos niacino papildus kaip receptinius vaistus dėl didelio cholesterolio kiekio.
Keletas klinikinių tyrimų parodė, kad niacinas gali padėti didinti DTL ("gerą") cholesterolio kiekį ir sumažinti MTL ("blogo") cholesterolio kiekį. Tačiau neseniai atliktame "New England Journal" medicinos tyrime nustatyta, kad pridėjus niaciną statinui, širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti negalima.
Paskelbta 2011 m., Tyrime dalyvavo 3414 žmones, sergančius širdies ligomis ir aterosklerozei.
Jei svarstote apie niacino vartojimą gydant aukštą cholesterolio kiekį, prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą pasitarkite su savo gydytoju.
2) Alzhaimerio liga
Remiantis 2004 m . Neurologijos, Neurochirurgijos ir Psichiatrijos žurnalo tyrimu, gali būti apsaugota nuo Alzheimerio ligos, padidinant niacino suvartojamą mitybą.
Tyrimo autoriai nustatė, kad niacino vartojimas atrodo apsaugotas nuo Alzhaimerio ligos vystymosi, analizuojant 3718 vyresnio amžiaus suaugusius asmenis, kurių mitybos duomenys ir pažintiniai vertinimai yra šeši metai. Be to, didesnė niacino suvartojamų maisto produktų dalis buvo susijusi su lėtesniu kognityviniu susilpnėjimu.
3) diabetas
Nemažai tyrimų rodo, kad niacinas gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms. Pavyzdžiui, 2000 m. Amerikos medicinos asociacijos žurnalo tyrime mokslininkai nustatė, kad niacinas padėjo apsaugoti nuo mažo DTL cholesterolio kiekio, kuris paprastai būna susijęs su diabetu. Nors tyrimas taip pat nustatė, kad niacinas sukelia nedidelį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, autoriai daro išvadą, kad "niaciną galima saugiai vartoti pacientams, sergantiems cukriniu diabetu".
Kiti privalumai
Nors išankstiniai tyrimai rodo, kad niacinas gali padėti sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu, ir pagalbą kataraktos gydymui, reikia atlikti daugiau tyrimų, kol niaciną galima rekomenduoti bet kuriai būklei.
Šaltiniai
Niacinas yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- pieno produktai
- kiaušiniai
- žuvis
- liesa mėsa
- ankštiniai augalai
- riešutai
- naminiai paukščiai
Be to, niaciną galima rasti praturtintoje duonoje ir grūduose.
Įspėjimai
Niacinas gali būti saugus daugumai žmonių, NIH įspėja, kad niacinas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį (įskaitant deginimą, dilgčiojimą, niežėjimą ir odos paraudimą).
Kai kuriais atvejais, niacinas taip pat gali sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimus, galvos svaigimą ir dujas.
Be to, niacino papildai gali būti kenksmingi žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos būklių (įskaitant kepenų ligas, inkstų ligas, tulžies pūslės ligas ir opas) ir žmones, vartojančius tam tikrus vaistus (įskaitant kraujo spaudimo vaistus, vaistus nuo diabeto ir statinus).
Čia galite gauti papildomų patarimų apie papildų naudojimą.
Atsižvelgiant į šias sveikatos problemas, svarbu kreiptis į gydytoją, jei ketinate vartoti niacino papildus.
Kur juos rasti
Plačiai galima įsigyti internetu, niacino papildai yra taip pat prieinami daugumoje vaistinių, maisto prekių parduotuvių ir parduotuvių, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Naudoti jį sveikatai
Jei ketinate vartoti niaciną, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Turėkite omenyje, kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinės priežiūros pakaitalas. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
AIM-HIGH tyrėjai, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacinas pacientams, sergantiems mažu DTL cholesterolio kiekiu, kuriems intensyviai gydomas statinas". N Engl J Med. 2011 m. Gruodžio 15 d., 365 (24): 2255-67.
Brownas BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatinas ir niacinas, antioksidaciniai vitaminai arba koronarinės ligos profilaktikos derinys". N Engl J Med. 2001 m. Lapkritis 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Niacino poveikis lipidų ir lipoproteinų koncentracijoms bei glikemijos kontrolė sergantiems cukriniu diabetu ir periferinės arterijos ligomis: ADMIT tyrimas: atsitiktinių imčių tyrimas. Arterinių ligų daugialypė intervencija". JAMA. 2000 rugsėjo 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacinas ir cholesterolis: vaidmuo širdies ir kraujagyslių ligose (apžvalga)". J Nutr Biochem. 2003 birželis; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Išplėstinio atpalaidavimo niacino poveikis naujai diagnozuojamam diabetui tarp hiperlipidemijos sergančių pacientų, gydytų ezetimibu / simvastatinu, randomizuotame kontroliuojamame tyrime". Diabeto priežiūra. 2012 m. Balandžio 35 d. (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Lovastatino ir niacino lyginamieji poveikiai pirminėje hipercholesterolemijoje. Perspektyvinis tyrimas." Arch Intern Med. 1994 m. Liepos 25 d. 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacino terapija aterosklerozei". Curr Opin Lipidol. 2004 m. Gruodžio 15 d. (6): 659-65.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Niacinas ir niacinamidas (vitaminas B3):" MedlinePlus "papildai." 2011 m. Rugpjūtis
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietiniai niacinas ir incidento rizika Alzheimerio liga ir pažinimo nuosmukis". J Neurol Neurologų psichiatrija. Aug 2004; 75 (8): 1093-9.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.