L-glutaminas yra organizme esanti aminorūgštis, pirmiausia skeleto raumenys. Jis taip pat gali būti naudojamas įvairiuose maisto produktuose ir maisto papildų formoje. Manoma, kad L-glutamino papildai padidina raumenų masę, taip pat gydo tam tikras sveikatos būklę.
L-glutaminas turi daugybę organizmo funkcijų, įskaitant baltymų sintezę. Taip pat svarbu tinkamai veikti imuninę sistemą.
Be to, L-glutaminas atrodo svarbus smegenų funkcijai ir virškinimui.
Naudoja
L-glutamino papildai yra skirti stiprinti fizinį krūvį, taip pat padėti gydyti tokias sveikatos būkles kaip nerimas, Krono liga, depresija, nemiga ir opinis kolitas.
Be to, L-glutaminas naudojamas apsaugoti nuo neigiamo tam tikrų gydymo būdų, tokių kaip chemoterapija, padarinių. Taip pat sakoma, kad glutaminas (vartojamas burnoje arba į veną) skatina gijimą ir sumažina komplikacijų riziką sergantiems žmonėms, kurie patyrė traumų ar nudegimų ar kurie buvo operuoti.
Sveikatos privalumai
Nors L-glutamino papildų vartojimo sveikatai tyrimai yra riboti ir dažnai pasenę, kai kurie tyrimai rodo, kad L-glutamino papildai gali suteikti tam tikros naudos sveikatai. Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų:
1) Atletiškumas
Remiantis teiginiu, kad "L-glutamino papildai yra naudingi sportininkams", remiantis 2008 m . "Mitybos žurnale" paskelbtu 2008 m.
Pranešimo autoriai pažymi, kad nors daugelis sportininkų vartoja L-glutamino papildus, kad apsaugotų nuo fizinės veiklos susilpnėjusios imuninės sistemos, L-glutamino papildai neleidžia trukdyti imuninei funkcijai pasireikšti.
Iki šiol keliuose klinikiniuose tyrimuose buvo nagrinėjamas L-glutamino papildų poveikis sporto veiklai.
Tačiau 1998 m . "Sports Medicine and Physical Fitness" paskelbtame mažame tyrime nustatyta, kad L-glutaminas nesugebėjo sustiprinti intensyvaus fizinio krūvio veikimo 10 vyriškos lyties sportininkų grupės.
Susiję: Maisto papildai, skirti sporto veiklai pagerinti .
2) vėžio gydymo šalutinis poveikis
Kai kurie tyrimai rodo, kad L-glutaminas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems vėžio gydymu. Pavyzdžiui, 1999 m. " Alternatyviosios medicinos apžvalgoje" paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai ištyrė turimus duomenis apie papildomą L-glutamino vartojimą, gali padėti kompensuoti raumens glutamino išeikvojimą, kuris dažnai būna vėžiu sergančių pacientų. Be to, pranešimo autoriai pažymi, kad L-glutaminas gali padėti sumažinti chemoterapijos ir radiacinės terapijos šalutinį poveikį. Tačiau autoriai taip pat įspėja, kad L-glutaminas gali stimuliuoti kai kurių navikų augimą.
Naujausiame tyrime (paskelbtame žurnale " Kolorektalinė liga" , 2007 m.) Mokslininkai nustatė, kad L-glutamino papildai sumažino pooperacines komplikacijas ir sumažino ligoninės buvimo trukmę pacientams, kuriems atliekama kolorektalinė operacija dėl vėžio. Tyrime dalyvavo 109 pacientai, kuriems buvo kolorektalinis vėžys.
Gleivinės gleivinės su glutaminu gali padėti sumažinti chemoterapijos sukelto mukozito sunkumą ir trukmę.
Maisto šaltiniai
Glutaminas yra daugelyje įprastų augalinių ir gyvūninių maisto produktų, įskaitant:
- miežiai
- jautiena
- kopūstai
- kukurūzai
- varškė
- Kiaušinio baltymai
- pienas
- riešutai
- kiauliena
- naminiai paukščiai
- žaliavinis petražolės
- žaliaviniai špinatai
- soja
- jogurtas
Šalutiniai poveikiai
Yra tam tikras susirūpinimas, kad L-glutamino papildų vartojimas kartu su tam tikrais vaistiniais preparatais (įskaitant chemoterapinius vaistus ir vaistus nuo traukulių) gali sukelti žalingą poveikį.
Be to, L-glutaminas gali būti kenksmingas žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip kepenų liga (cirozė, kepenų encefalopatija), manija ir priepuoliai.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams, ligoniams, sergantiems ligomis ar vartojantiems vaistus nebuvo nustatyta.
Čia galite gauti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau jei ketinate naudoti L-gluetamino, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu.
Kur juos rasti
Galima įsigyti internetu, L-glutamino papildai parduodami daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Šaltiniai:
Gleeson M. "Gliutamino papildų dozavimas ir veiksmingumas žmogaus pratybose ir sporto treniruotėse". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ūmus L-glutamino nurijimas nepagerina maksimalių pastangų". J Sportas Med Phys Fitness. 1998 rugsėjis; 38 (3): 240-4.
Milleris AL. "L-glutamino terapiniai aspektai: literatūros apžvalga". Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salmanas B, Bostanci H. "L-alanino-L-glutamino papildai pagerina rezultatus po kolorektalinės vėžio operacijos." Kolorektalinis diskas. 2007 m. Liepos 9 d. (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutaminas sumažina chemoradioterapijai sukelto mukozito sunkumą pacientams su lokaliai pažengęs galvos ir kaklo vėžys: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Oncol Rep. 2015 m. Sausio mėn .; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / arba.2014.3564. "Epub" 2014 m. Spalio 23 d.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.