Pasirinkite savo tikslą ir eik!
Jei jums buvo nuobodulys su įprastu darbo režimu, jums gali prireikti įdomus veiksmo iššūkis, norint iš naujo uždegti savo meilę veikti. Čia yra penki iššūkiai, kurie tikrai padės jums grįžti į savo darbą:
1. Vykdykite 5K kiekvieną mėnesį per metus. Ši iššūkis gali atrodyti šiek tiek bauginantis (ypač jei jūs gyvenate šaltu oru), tačiau tai labai įmanoma.
5K yra puikus atstumas iki lenktynių kartą per mėnesį, nes turite daug laiko susigrąžinti. Tačiau lenktynės yra pakankamai dažnos, kad jūs tikrai neturėsite laiko tingintis ir nepakankamai formos. Vietos 5K lenktynes yra gana lengva rasti, todėl neturėtumėte keliauti per toli, kad surastumėte kai kuriuos.
Norite didesnio iššūkio? Kiekvieną mėnesį pabandykite paleisti pusvalandžio maratoną ar maratoną. Turėsite keliauti daug daugiau, nei tikėtumėte 5K, bet jūs iš to gausite puikių kelionių. Tiesiog nepamirškite, kad mėnesio pusės ar viso maratono iššūkis yra tik patyrusiems bėgikai. Ir jūs neturėtumėte "lenktyniauti" tolimais atstumais, pavyzdžiui, kiekvieną mėnesį - kai kurios lenktynės turėtų būti atliekamos lengvai mokant.
Taip pat žiūrėkite: Kaip rasti vietos lenktynes
2. Vykdykite kiekvieną mėnesį. Pradėkite savo eigos sūkurį, uždėdamas sau paleisti kiekvieną mėnesį. Trasos neturi būti ilgos. Tiesą sakant, Jungtinių Valstijų važiavimo asfalto asociacija apibrėžia važiavimo juostą kaip "kiekvieną kalendorinę dieną važiuodama bent vieną nepertraukiamą mylia pagal savo kūno galią (nenaudojant jokios sveikatos ar mechaninės pagalbos, išskyrus protezinius prietaisus)".
Geležinkelio pervažos gali vykti keliuose, geležinkeliuose, trasose ar bėgimo takeliuose. Bėgimas yra įdomus būdas išlikti motyvuotu važiuoti , bet streikams reikia būti atsargiems. Veikia kiekvieną dieną gali sukelti sužalojimus, nes poilsio dienos yra svarbios atsigavimui.
Jei norite pradėti važtaraštį, įsitikinkite, kad bent vienas iš jūsų einančių kiekvieną savaitę yra labai trumpas (vis tiek reikia paleisti tik vieną mylią) ir lengvai suteikti kūnui galimybę pailsėti ir susigrąžinti.
Be to, būkite atsargūs, kad nesugadintumėte sužalojimų ar ligų, kad jūsų gyvybingumas būtų gyvas. Galite pabloginti sužalojimą ar ligą ar sukelti naujus sužalojimus.
Kitas įdomus idėjas, susijusias su garsais, yra paleisti kasdien tarp "Padėkos" ir "Naujųjų metų" dienos, nes tai gali padėti jums likti motyvuotu tęsti darbą per šį užsiėmę (ir didelio kaloringumo) metų laiką.
Norite didesnio iššūkio? Pabandykite svyruoti metus! Jei paleisti mažiausiai 1 mylią kiekvieną dieną per visus metus, galite patekti į USRSA Oficialųjį JAV aktyvaus važiavimo eilės sąrašą.
3. Per vieną mėnesį paleiskite 5K, 10K, pusmaratoną, maratoną. Tokio tipo iššūkių planavimas gali būti toks pat griežtas kaip vykdymas, nes gali būti sunku suskirstyti visas lenktynes keturias savaitgaliais iš eilės. Pradėkite nuo maratono, kurį norite paleisti, o tada grįžkite iš ten. Tačiau nepamirškite, kad nebūsite "lenktyniauja" visų atstumų, nes jūsų kūnas nesugeba susidoroti su visomis šiomis grįžtančiomis lenktynėmis.
Norite didesnio iššūkio? "Dopey Challenge" (sausį Walt Disney World maratono savaitgalį) jūs darote visas keturias lenktynes per vieną ilgalaikį savaitgalį! Kiti pusės ar viso maratono organizatoriai pratraukia lenktynių savaitgaliams trumpesnes lenktynes, todėl šias pažangių lenktynių savaitgalių rūšis lengviau rasti.
4. Vykdykite lenktynes kiekvienoje jūsų laiko zonoje esančioje valstybėje. Vietos lenktynių važiavimas yra pigus ir patogus, bet įdomu eiti įvairiose šalies vietose. Pabandykite išsišakoti į kaimynines valstybes, o paskui kitus savo laiko zonoje. Jei keliaujate į kitą valstybę, norėdami dirbti ar praleisti laiką, pažiūrėkite, ar yra lenktynių - bet koks atstumas, kuris sutampa su jūsų kelionės datomis. Tai lengvas būdas pridėti dar vieną lenktynę be specialios kelionės.
Norite didesnio iššūkio? Vykdykite lenktynes kiekvienoje valstybėje. Šis iššūkis gali užtrukti daugelį metų, bet kiekvieną kartą, kai paleidžiate kitą valstybę, jaučiatės, kaip sekate ir siekiate neįtikėtino tikslo.
Kai kurie bėgikai iš tiesų perkelia įpjovą bandydami paleisti pusę ar visą maratoną kiekvienoje valstybėje.
5. Sukurkite savo kaučių sąrašą lenktynių. Ar turite galvoje rasių sąrašą, apie kurį svajojo apie bėgimą? Užsirašykite juos visus ir pradėkite dirbti planu paleisti juos visus iki tam tikros datos, nesvarbu, ar tai būtų metai ar dvi nuo šiol, garsioji gimtadienis ar pirmųjų didelių lenktynių metinės.
Taip pat žiūrėkite: