Kai pirmą kartą pradėjote veikti, greičiausiai sužavėjo jūsų pažanga ir laukiama daugelio jūsų eigos. Bet kai paleidimas tampa įprastu įpročiu, yra laikų, kai ji gali pradėti jausti kaip nelaimei. Štai keletas būdų, kaip pridėti šiek tiek jaudulys į savo veikimo būdą:
1 - paleisti su kitais
Bėgimas su kitais paprastai yra daug smagesnis ir motyvuojantis nei solo. Prisijunk prie bėgimo klubo ar labdaros komandos arba organizuokite savo reguliarų bėgimo grupę su draugais ir šeimos nariais. Net jei jūs ir jūsų draugas yra skirtinguose lygmenyse ir negalite dirbti kartu, jūs vis tiek galite mokytis tos pačios rasės. Mokymo istorijų palyginimas ir lenktynių dienos išgyvenimas kartu yra motyvuojanti ir įtvirtinanti patirtis.
2 - Savanoris lenktynėse
Savanorystė lenktynėse yra puikus būdas grįžti į važiavimo bendruomenę ir pasimėgauti lenktynių įdomumu, jauduliu ir motyvacija (be veikimo nerimo !). Jūs gausite žiūrovą ir pamatysite lenktynių dalis, kurias praleidžiate, kai juos paleidžiate (pvz., Elitinės bėgikų rasės). Žvelgiant į lenktynes iš kitokios perspektyvos, galėsite mėgautis ir vertinti, kaip veikia naujas būdas.
3 - atlikite relay race
Rėlėjų lenktynės, tokios kaip "Ragnar Relay Series", pasirodo visoje JAV. Idėja yra tai, kad bėgikų komanda suskaido tolimųjų lenktynių varžybas, su kuriomis kiekviena iš jų vykdo vieną ar kelias kojas. Kai kurie maratonai taip pat siūlo perdavimo galimybę. Daugelis bėgikų mėgsta tokį lenktynių tipą, nes jie susiduria su lenktynių jauduliu ir nesijaudinkite dėl savo individualių rezultatų, kaip jie atlieka vienišas lenktynes.
4 - įvesti kažką, kad važiuoti ar lenktyniauti
Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris niekada nebuvo paleistas anksčiau, bet yra suinteresuotas, pasiūlykite jį pasiimti su savimi. Arba, jei jie pradėjo netyčia pradėti važiuoti, bet niekada nebuvo lenktynes, galite pasiūlyti juos vadovauti per treniruotes ir lenktynes. Patyręs sportas per pradedantiesiems gali padėti suprasti, kiek toli esate atvykęs ir jums priminti, kiek jums patinka bėgimas.
5 - Negalima paleisti kiekvieną dieną
Jei bandysite paleisti kiekvieną dieną, labai tikėtina, kad ji bus išdegta tiek fiziškai, tiek psichiškai, o važiavimas pradės jaustis kaip nelaimei. Reguliarių pertraukų, net jei tai tik viena savaitė per savaitę, padės išvengti sužalojimų ir sudegimo iš pertvaros.
6 - "Do Speed" darbas
Pridedant greitį, jūs iš tikrųjų galite sugadinti savo veikimo būdą ir padėti pagerinti našumą. Atlikite treniruotę, pvz., Intervalus, pakartokite kalną , pakartokite mylios ar tempą paleiskite kartą per savaitę.
7 - Pasiekite lenktynes
Jei paprastai važiuokite rasėmis savo vietovėje, pabandykite išsišakoti ir keliauti į paskirties varžybas. Pasirinkite vietą, kurioje norėjote aplankyti ir ieškoti svetainėse, pvz., "Active.com" ar "MarathonGuide.com", ieškoti rasių. Įdarbinkite kai kuriuos draugus ar šeimos narius ir sukurkite mini atostogų pabėgimą.
8 - pabandykite giliai vandeniui važiuoti
Giluminis vanduo yra populiarus ir veiksmingas būdas atsigaivinti nuo sužalojimų, tačiau kai kurie bėgikai taip pat mėgsta tai atlikti kryžminio mokymo metu, net kai jie yra sveiki. Tai puiki galimybė atkurti treniruotę po ilgo laiko, ypač karštame ir drėgname ore.