Futbolo sužalojimai paprastai apibrėžiami kaip kumuliaciniai (per dideli) arba ūminiai (trauminiai) sužalojimai.
Per ilgesnį laiką patirti sužalojimai atsiranda dėl raumenų, sąnarių ir minkštųjų audinių įtampų be tinkamo laiko gydymui. Jie prasideda kaip nedidelis skausmas ar skausmas ir gali išnykti, jei jie anksčiau negydomi.
Ūminiai ar trauminiai sužalojimai atsiranda dėl staigios jėgos ar smūgio ir gali būti gana dramatiški.
Dažni sužalojimai
Blauzdos įbrėžimai : labiausiai paplitusi visų kulkšnies traumų, kulkšnies suspaudimas atsiranda, kai yra pratraukiama ir sulaužyta raiščių, esančių aplink kulkšnies sąnarį.
Achilio Tendonitas: Achilo sausgyslė yra lėtinė sužalojimas, kuris pirmiausia atsiranda dėl pernelyg didelio krūvio, ir jis jaučiamas kaip skausmas kulkšnies nugaroje. Jei tai nepaisoma, gali padidėti Achilo sausgyslių plyšimas.
Smegenų sukrėtimas: susižeidimas atsiranda staigaus smūgio ar smūgių į galvą.
Grožio trauka: kai vidinio šlaunų raumenys ištempiami už jų ribų, traukia kirkšnį (adductor) trauką arba įtampą.
"Hamstring Pull", "Tear" ar "Strain" : traumos, susijusios su traumos, yra dažnos tarp bėgikų ir gali svyruoti nuo mažų kamienų iki viso raumens plyšimo šlaunies gale.
Iliotibio juostos sindromas. IT treniruotės sindromas dažnai sukelia kelio skausmą, kuris paprastai jaučiamas išoriniame (šoniniame) kelio ar apatinio aspekto.
Raumenų mėšlungis: spazmas yra staigus, intensyvus skausmas, kurį sukelia raumenys netyčia ir prievarta susitraukia raumenis, kuris neatsilieja. Panašus, bet ne tas pats kaip šalutinis dygsnis .
Lizdinės plokštelės : lizdinės plokštelės yra ant skysčio pripildytų maišelių ant odos paviršiaus, dažniausiai pasireiškiančios ant rankų ar kojų.
Užlaikytas raumenų skausmas : dar vadinamas "DOMS", šis raumenų skausmas, standumas ar skausmas įvyksta per 24-48 valandas po ypač intensyvaus fizinio krūvio ar naujos programos.
Patellofemoralinio skausmo sindromas . Šis terminas paprastai reiškia skausmą pilvo sienelėje ir aplink jį. Jis taip pat vadinamas "Runner's knee".
Padų fascitas: Padų fascitas yra labiausiai paplitusi skausmo priežastis kulno apačioje ir dažniausiai skausmas apibrėžiamas pirmaisiais rytais.
Talpinis arba suspaustas kiaulių raumenys: veršelių įtvaras atsiranda, kai dalis iš apatinės dalies (gastrocnemius arba soleus) raumenų yra ištraukta iš Achilo sausgyslių. Tai yra panašus į Achilo sausgyslių plyšį, tačiau jis kyla aukščiau kojų gale.
Shin Splines : Shin Splines aprašo įvairią apibendrintą skausmą, kuris atsiranda apatinėje kojoje palei blauzdikaulį (blauzdos kaulą). Shin Splines laikoma sukaupta streso sužalojimu.
Sprains and Strains : Tai yra ūmaus sužalojimo, kuris labai skiriasi, bet paprastai sukelia skausmą, patinimą, mėlynes ir prarandamas sugebėjimas judėti ir naudoti sąnarį.
Streso lūžiai: Streso lūžiai kojoje dažnai yra per didelio arba pakartotinio poveikio ant kieto paviršiaus.
Tendinitas ir plyšęs tendonas: Tendinitas yra tiesiog sausgyslių uždegimas. Paprastai tai atsiranda dėl pernelyg didelio naudojimo, bet taip pat gali atsirasti dėl stipriai susitraukusio, kuris sukelia mikroskopinius raumenų pluoštus.
Šios ašaros gali sukelti silpnumą ir uždegimą.
Kelio traumos, dažnos futbolo žaidėjams
- Priekinės kryžminės jungties (ACL) ir posterior cruciate ligamento (PCL) sužalojimai
- Vidutinio uždegimo sąnario (MCL) ir šoninio uždegimo raumens (LCL) sužalojimai
Kelių sąnarys yra labai dažnas sportas, dėl kurio reikia sustabdyti ir pradėti ar greitai keisti kryptį.
Kryžminės raiščių sužalojimai ne visada sukelia skausmą, bet paprastai sukelia garsų "pop". Dauguma šių traumų yra patvirtinta MRT. Arthroscopic chirurgija kartais yra geriausias būdas rasti dalinį plyšimą.
Dygliuotos kelio kremzlės (meningos traumos) : suplyšęs kelio kremzlis paprastai yra pūstas meniskas.
Šie mažieji "C" formos kremzlės gabalėliai veikia kaip pagalvėlės tarp šlaunikaulio (šlaunikaulio) ir blauzdikaulio (blauzdos kaulo). Menizmo ašaros dažnai yra sukimo, sukimosi, lėtinimo ar staigiojo poveikio rezultatas. Jį galima nustatyti įvairiais rankiniais bandymais, kuriuos gydytojas gali atlikti, kad aptiktų rūkytą kremzlę.
Daugelis sporto sužalojimų gali atsirasti dėl per didelio naudojimo, netinkamo poilsio trūkumo, netinkamo įšilimo ar blogo kondicionavimo. Siekiant išvengti krepšinio sužalojimo, rekomenduojamos šios atsargumo priemonės:
- Sekite ACL traumų prevencijos programą futbolo žaidėjams
- Kruopščiai sušildykite prieš pradėdami žaisti.
- Naudokitės apsaugos priemonėmis (burnos apsaugos priemonėmis, kelio ir alkūnės kilimėliais, akių apsauga).
- Naudokite gerą techniką ir žaisdami pagal taisykles.
- Prieš žaidimą išvalykite teismus - patikrinkite, ar nėra slidžios dėmės ar nuolaužos.
- Turi pirmosios pagalbos rinkinį rankoje.
- Gaukite tinkamą atsigavimą.
- Palikite hidratuotas.