Šinšeliai apibūdina apibendrintą blauzdos skausmą, kuris atsiranda apatinėje kojoje palei blauzdos kaulą (blauzdikaulio). Apatinių sąnarių skausmas paprastai yra ant išorinės priekinės apatinės kojos dalies (priekinės blauzdos sąnarių) arba skausmo, esančios apatinėje kojoje (vidurinėje posvyrio dalyje), nugaros skausmai.
Šinšeliai paprastai susidaro po to, kai sukeliamasis stresas sukelia mikrotraumą prie pleiskanos raumens, pritvirtinto prie šonbono.
Kartotinis stresas taip pat gali sukelti užpakalinės tibialino raumenų sudirginimą ir perioste, jungiamąjį audinį, apimantį blauzdikaulį, uždegimą. "Shin" šinjonai beveik visada yra šių minkštųjų audinių perkrauna per pakartotinio poveikio veiklą, be tinkamo kondicionavimo ar pakankamo atstatymo laiko tarp treniruočių.
Kokios priežastys susilpnėja?
Daugelis atletų, kurie vystosi blauzdų sąnariuose, apibūdins pratimų istoriją, apimančią staigius poveikio intensyvumo ar trukmės padidėjimą, dažnai kartu su trūksta tinkamo atsigavimo tarp treniruočių.
Yra daugybė veiksnių, dėl kurių gali atsirasti nugaros skausmai. Dažniausia priežastis yra pakartotinė traumos ar apatinės dalies raumenų ar kaulų trauma.
Raumenų trauma (praktinis sekrecijos sindromas ) dažnai yra susijusi su pertvenkimu ar pernelyg sunku važiuoti kietais paviršiais. Naudojant pakartotinai, raumenys plečiasi ir spaudžia fasciją, kuri aptraukia raumenis apatinėje kojoje, sukeliančią spaudimą ir skausmą.
Kaulų trauma žemutinei kojai gali sukelti streso lūžius. Pastovus kojų kaulų ūžimas gali sukelti mikrobines plyšes ir lūžius blauzdikaulyje ir skilvelėje (apatinės kojos kaulai). Norint ištaisyti šiuos įtrūkius reikia poilsio, bet be tinkamo atsigavimo, šie įtrūkimai toliau auga ir tampa lūžiu.
Rezultatas - ūmus skausmas ir ilgas išgyvenimas.
Nuo bėgikų pradžios padidėja blauzdų įbrėžimų ir streso lūžių rizika, nes jie nėra naudojami didelio smūgio veikimui ant apatinės kojos ir pėdos raumenų ir sąnarių. Veikia ant kietų paviršių (ypač su dėvėti, prastai pamušta avalyne) padidėja stresas ant raumenų, sąnarių ir kaulų, ir tai dar viena priežastis, dėl kurios gali atsirasti nugaros skausmas. Pernelyg didelė pronacija ar kitos biomechaninės problemos gali padidinti besivaržančių skeleto vystymosi riziką.
Dažniausiai pasitaikantys šnibždų priežastys
- Neteisingas tempimas
- Šilumos trūkumas
- Mokymas per sunkus
- Padidinti rida per greitai
- Veikia ar šokinėja ant kietų paviršių
- Raumenų disbalansas tarp ausies ir priekinės kojos
- Nešioti batus, kurie neturi pakankamai paramos
- Veikia ant pakreipto arba pasvirusio paviršiaus
- Kiti biomechaniniai klausimai
Simptomai "Shin Splines"
- Skausmas yra vidurinėje (vidinėje) apatinės dalies dalyje
- Dažniausiai skausmas yra blogesnis, kai vaikas dirba ar veikia kitas svoris
- Skausmas padidėja po bėgimo ant kietų paviršių
- Nustojus veikti, skausmas gali sulėtėti
- Skausmas padidėja veiklai
- Skausmas padidėja važiuojant, šokinėjant, kalnų laipiojimo ar kalno paleidimo
- Pilvo raumenys gali būti stora ir nelanksti
Shin Splines gydymas
Poilsis yra geriausias blauzdų pleišto gydymas.
Jei norite greitai išgydyti, naudokite RICE metodą skausmo ir uždegimo kontrolei. Grįžimas į aktyvumą turi būti atliekamas palaipsniui, kai nenaudojamas svoris (važiavimas dviračiu, plaukimas) iki treniruočių, kol nebus skausmas.
- Stiprinti ir tempimo pratimai yra naudingi. Šeimos sužalojimo reabilitacijos programa taip pat gali būti naudojama nugaros skausmo reabilitacijai.
- Tape jūsų nugaros, kad sumažintumėte stresą
- Dėvėkite tinkamą avalynę
- Pakeiskite batus, jei reikia.
Grįžimas į veiklą turi būti atliekamas palaipsniui arba jūs galite rizikuoti pakartotinai sužaloti. Pakeiskite savo įprastą ir sumažinkite savo pratimų laiką ir intensyvumą, kad neturėtumėte diskomforto prieš, per pratimą ar po jo.
Jei jūsų blauzdos skausmas tęsis po trijų ar daugiau savaičių, turėtumėte apsvarstyti, ar gydytojas tinkamai diagnozuotas.
Šaltinis
Duke universiteto medicinos mokykla. 2006 m. Gegužės mėn