Kas dešimtmetį turi savo sveikatos ir fitneso tendencijų dalį ir per pastaruosius 10 metų sukėlė tam tikrų duozijų. Mes atnaujinome savo santykius su angliavandeniais, išrado visiškai naują pratimų būdą naudodami mūsų "Wiis", iš naujo atrado "abs" ir suteikė jiems naują pavadinimą ("core") ir sukūrėme daugybę puikių technologijų, kurios daro lengviau nei bet kada. Peržiūrėkite paskutinio dešimtmečio aukščiausio lygio sveikatos ir fitneso tendencijas - gerą, blogą ir negražią.
1 - Mažai karbamido dietos
Angliavandeniai prasiskverbė į 90-ąsias dešimtmečius, kai atsikėlė Atkinio dieta , kurioje daugiausia dėmesio buvo skiriama dideliems baltymams, dideliems riebalams ir mažai angliavandenių, kad būtų galima greitai prarasti svorį. Anksti 00-aisiais angliavandeniai grįžo į daugybę naujų dietų, tokių kaip " The South Beach Diet" ir " Protein Power" , tačiau tai buvo labiau atlaidus požiūris į angliavandenių valgymą.
Pastarieji kelerių metų laikotarpiai gerokai pagerėjo dėl labai piktybiškų angliavandenių, nes suprantame, kad angliavandeniai nebuvo priešas. Tai buvo dešimtmetis, kai supratome, kad angliavandeniai gali būti geri (pvz., Sveiki grūdai , vaisiai ar daržovės ) ir blogi (pvz., Rafinuoti cukrūs ). Didelis baltymų pamišimas, nors kartais ir ekstremaliai, buvo didelis: mes dabar labiau suvokiame, kaip maistas degalus mūsų kūnams ir pusiausvyros svarbą.
2 - Exergaming
Mes visada myliu savo vaizdo žaidimus, bet tai buvo dešimtmetis, kai supratome, kad galime žaisti žaidimus ir tuo pačiu metu tinkamai pasiruošti - ar bent jau išeiti iš sofos. "Nintendo Wii" įvadas pakeitė, kaip mes žaidžiame žaidimus ir netgi kaip mes naudojame. Valdiklių interaktyvumas ir gebėjimas stebėti kūno judėjimą suteikė mums visiškai naują būdą judėti ir daugybę fitneso žaidimų, tokių kaip " Wii Fit" , " Wii Fit Plus" , " EA Sports Active" ir " EA Sports Active": daugiau treniruočių .
Įžymybės taip pat šoktelėjo ant "Wii" traukinio su " Daisy Fuentes Pilates" ir " Jillian Michael" fitneso Ultimatumu 2010 , kurie abu nepastebėjo.
Kas galėtų prognozuoti, kad galėtume subalansuoti virtualias tybes ar žongluoti įsivaizduojamus žaidimo kamuolius?
3 - Nauja sveikatos ir pratybų technologija
Internetas pakeitė savo gyvenimą atgal, kai jį išrado Al Gore, o per pastaruosius 10 metų mums buvo suteikta nauja technologija, kad galėtume padaryti viską, nuo mūsų žingsnių skaičiuojant iki mūsų treniruočių tiesio gavimo iš mūsų išmaniųjų telefonų. Kai kurie iš geriausių yra:
- "Fitness Apps" - naudojant tokias programas kaip "iPump" ir "iFitness", dabar mes neturime jokios priežasties nenaudoti.
- GPS sekimo įrankiai - širdies ritmo monitoriai yra tokie 90s. Naujausi GPS prietaisai gali skaičiuoti kalorijas, suplanuoti jūsų buvimo vietą, stebėti savo statistiką ir padaryti pusryčius.
- Kūno priežiūros prietaisai - pastarųjų metų populiarumas žingsniamačių skaičiui padidėjo, ir mes matėme dar daugiau prietaisų, tokių kaip " Philips Activity Monitor" ir " BioTrainer", kad stebėtų viską nuo miego prie fizinio aktyvumo lygio.
4 - šokti arabų svaras
Šokių populiarumas užsiėmimams ateina ir eina (prisimenate linijos šokių pamišimą 90-aisiais?), Ir šį dešimtmetį mes sugautų klaidą dar kartą. Nenuostabu "Šokių su žvaigždėmis" populiarumas ir mūsų noras, kad pratimas būtų mažiau panašus į darbą ir labiau įdomus, daugelį naujų treniruočių ir pamokų pasirodė šis dešimtmetis, kad padėtų mums šokti pinigų. Kai kurie iš jų:
- Šį dešimtmetį "Striptizas" šoko " Striptizas" - tai paskatino daugybę moterų paprašyti vieni kitų: "Ar ketinate šokti vakarą?"
- Zumba - Ši įdomus lotyniškos šokių klasė išėjo dešimtmečio pradžioje ir tapo dar populiaresnė šokių stilių mišiniu, įskaitant salsą, sambą ir merengą.
5 - mėgėjų sportininko kilimas
Per pastaruosius 10 metų viena iš įdomiausių tendencijų buvo mėgėjų sportininko, ypač pradedančių maratono, kilimas. Statistika pasakoja, kad 2000 m. Baigė maždaug 299 000 bėgikų baigtų maratonų, beveik dvigubai daugiau (407 000) baigė dirbti 2007 m. Ne visi susiduria su tendencija, bet visame pasaulyje bėgikai naudojasi kai kuriais iš mūsų sukurtų išteklių per pastarąjį dešimtmetį, kad būtų lengviau:
- Dabar naršo maratono mokymo programos reiškia, kad treneriams nereikia treniruočių arba treniruočių klubų.
- Maratonų paieška yra lengvesnė nei bet kada ir kiekvienais metais atsiranda naujų.
- Maratono treniruotės išsivystė į trumpesnius treniruotes, o tai reiškia, kad jūs neturite palikti savo darbo, kad galėtumėte vykdyti maratoną.
6 - Pratimai Gimmicks ir gadgets - geras, blogas ir žudikas
"Exercise gadgets" jau seniai yra amerikietiškos kultūros dalis, o per šį dešimtmetį jo sąžiningai pasiskirstė naujos spyruoklės ir treniruotės - kai kurie geri, o kai kurie - nepagrįsti paaiškinimais.
Geras
Mes matėme daugybę naujų pusiausvyros, stabilumo, galios ir pagrindinio mokymo priemonių, įskaitant:
- Kettlebell mokymas
- Balansavimo treniravimo įrankiai, tokie kaip " BOSU Balance Trainer" , " BOSU Ballast Ball"
- TRX pakabos mokymas
Blogas
Nebuvo jokios abos įrangos trūko vėlyvosios nakties infomercials, žadantis viską, ko tikėtis iš treadmill kaip jūsų abs, kad riebalų tirpsta iš liemens:
- "Ab Rocket"
- Ab Circle Pro
Bjaurus
Kai kurie iš neįprastų paskutinio dešimtmečio pasiūlymų yra šie:
- Power Plate
- Rock and Go
Daugiau
7 - "Apsaugos nuo batų" kilimas
Kitas įdomus tendencija per pastarąjį dešimtmetį yra batai ar avalynė su "Masai Barefoot Technology" (BMT). Šios batų rūšys yra sukurtos taip, kad imituotų pėsčiomis smėlyje. Vienintelis yra išlenktas ir turi kelis sluoksnius, todėl jauna pojūtis ant nelygaus paviršiaus. Idėja yra aktyvuoti daugiau raumenų, kai vaikščiojate, pagerink savo laikyseną ir užtikrinsite šokų absorbciją. Kai kurie net žada stiprinti ir tonizuoti raumenis glutes, klubų ir šlaunų, nors ar tai iš tikrųjų yra tiesa, lieka matyti.
Kiti "fitneso batai", tokie kaip "Reebok EasyTones" ir "Fit Flops", kurie taip pat buvo aptiktas per pastarąjį dešimtmetį, pažadėjo mums daugiau būdų dirbti vaikščiojant.
8 - didelis svorio kritimas
Svorio netekimas visada buvo susirūpinęs, jis išliko didžiausias dėmesys 2000-aisiais metais. Mažas, nuolatinis svorio sumažėjimas buvo kai kurių pasirinkimas, tačiau tūkstančiai pasirinko chirurginį kelią, o 2003 m. Daugiau nei 100 000 žmonių pasirinko svorio netekimą .
Labai mielos dietos buvo dar vienas populiarus svorio mažinimo būdas, ir mes matėme, kaip išsiplėtė raminanti dieta, pvz., " Master Cleanse" , kuri reikalauja gerti citrinų sulčių, sirupo, vandens ir Cayenne paprikų mišinį. Yum. Kitos madingos dietos buvo "Žaliosios maisto dieta" ir "Kokosų dieta".
TV laidos pasirodė įdomus, kai pasirodė "The Biggest Loser", kuriame antsvorio žmonės vieni kitus varžosi, norėdami numesti svorį, praleisdami valandas, prakaitavimą ir kartais pukingą.
9 - pagrindinis ir funkcinis mokymas
Mes visada buvo šiek tiek apsėstas mūsų vidutine dalimi, tačiau 2000-tieji metai mums suteikė naują supratimą: mūsų abs yra daugiau negu 6-pack (dar žinomas kaip rectus abdominis).
Tai buvo dešimtmetis, kai atradome mūsų branduolį - riešo raumenų rinkinį, kuris palaiko mūsų stuburą ir palaiko stabilumą ir subalansuotumą. Geriausia tai buvo tai, kad daugelis iš mūsų nutolė nuo mūsų manevringumo plokščiu abs ir daugiausia dėmesio skyrė stipriems abs .
Dar geriau, mes pagaliau peržengėme nuobodžiaujančius senus treniruotes už linksmybių, dinamiškų pratimų, tokių kaip kelio paketai, medžio lapai ir lentos.
10 - sveiki gyvenimo pokyčiai
Viena iš sveikesnių tendencijų per pastarąjį dešimtmetį - tai žingsnis į sveiką gyvenimo būdą . Nors mes vis dar nerimaujame dėl savo svorio, daugelis iš mūsų yra sutelkę dėmesį į sveiką elgesį, dėl kurio mes jaučiamės geriau ir tinka be mąstymo.
Kalorijų skaičiavimas dabar tapo gyvenimo būdu, nes mes galime lengvai pasiekti internetines dietines priemones. Mes žinome daugiau apie porcijų dydį , pluoštą , gerus riebalus ir blogus riebalus nei bet kada anksčiau, ir mes net išmokome, kaip skaityti maisto etiketes .
Daugiau restoranų teikia maistinę informaciją apie savo meniu ir net greito maisto sąnariai pateko į laimikį su daugiau salotų, vaisių ir sveikesnių pasirinkimų. Geriausiai, tai dešimtmetį, kai pradėjome suprasti, kad sveiko gyvenimo būdo pragyvenimas iš tiesų gali būti įdomus .