Vital Sign vertės nustatymas gali padėti nustatyti bazinę būklę
Svarbūs simptomai yra pagrindinių kūno funkcijų matavimai. Klasikiniai gyvybiškai svarbūs požymiai yra kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis ir temperatūra, kurią, jūsų manymu, būtų galima išmatuoti atliekant sveikatos patikrinimą arba skubios medicinos pagalbos. Tinkamumo stebėjimui yra keletas kitų vertybių, kurios nesikeičia taip greitai, bet yra svarbūs rodikliai, jūsų aukštis ir svoris.
Dažniausiai pasitaikantys gyvybiškai svarbūs požymiai, kuriuos reguliariai stebi medicinos specialistai ir fitneso specialistai, yra šie:
Nuolatinis aukštis
Išmatuotas aukštis stovint aukštai, kai batai išjungiami. Jis naudojamas siekiant nustatyti, ar vaikai tinkamai auga, ir nustatyti, ar vyresnio amžiaus žmonės vystosi kaulų praradimo, dažnai susiję su osteoporozės.
Kūno svoris
Kūno svoris kilogramais arba kilogramais yra paprastas būdas, rodantis jūsų bendrą kūno svorį. Šis matavimas nebūtinai padeda nustatyti kūno sudėtį, kūno riebalus ar jūsų fitneso lygį. Svoris ir aukštis kartu gali būti naudojami nustatyti žmogaus kūno masės indeksą (KMI) . Nors yra keletas KMI matavimų apribojimų, tai yra geras sveikatos rizikos įvertinimas, kuris gali būti susijęs su antsvoriu.
Geriausias skalės naudojimas yra stebėti kūno svorį laikui bėgant . Taip pat naudinga nustatyti dehidratacijos lygį po ypač sunkios ar ilgos treniruotės.
Tiesiog nepamirškite, kad skalėje nėra skirtumų tarp liesos masės (raumenų ir kaulų) ir riebalų.
Poilsio širdies ritmas
Širdies ritmo atstatymas (RHR) - tai, kiek kartų žmogaus raumenys ramybės metu pataikuoja per minutę. Geriausias laikas jūsų ramybės trakto dažniui matuoti yra ryte, gero nakties miego metu ir prieš išlipant iš lovos.
Daugumai žmonių širdis rutulyje trunka nuo 60 iki 80 kartų per minutę. RHR tendencija didėja su amžiumi. Jis taip pat linkęs būti mažesnis fiziškai tinka žmonėms, nes ištvermės treniruotės stiprina širdį, todėl kiekviena kontrakcija gali išpumpuoti daugiau kraujo per kūną. Širdies ritmo pokyčiai priklauso nuo kūno poreikio deguoniui, ypač pratimų metu.
- Vidutinė ramybės širdies susitraukimų dažnis = 72 bpm
- Normalus širdies ritmo atstatymas = nuo 50 iki 100 bpm
- Fiziškai tinka atkurti širdies ritmas = nuo 50 iki 65 bpm
- Elitinis sportininkas, kurio širdies ritmas atsinaujina = nuo 40 iki 50 min
Gydomasis kraujospūdis
Kraujas per kūną juda per mažus svyravimus kiekvieną kartą, kai širdis plaka. Kraujospūdis yra kraujo jėga, stumiama prieš arterijų sienas, kai ji kraujasi per kūną.
Širdis yra siurblys, o kai jis pranoksta, jis stumia kraują į arterijas. Šis siurbimo veiksmas sukelia didžiausią spaudimą arterijų sienoms. Tai yra sistolinis kraujospūdis, ir jis užregistruojamas kaip didžiausias skaičius kraujospūdžio rodmenyje. Tarp širdies plakimo spaudimas arterijų sienoms sumažėja iki žemiausio taško. Tai yra diastolinis kraujospūdis, o kraujospūdžio rodmeniu jis užregistruojamas kaip apatinis skaičius.
Dideli kraujospūdžio rodmenys dažnai įspėja apie padidėjusį širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Optimalus kraujospūdis yra maždaug 120/80 mm Hg. Tiems, kurių kraujospūdis yra 140/90 ar didesnis bent jau per du kartus atliekamus atskirus kraujospūdžio matavimus, gydytojas gali rekomenduoti gydymą pratimais, gyvenimo būdo pokyčiais ar vaistiniais preparatais.
- Maža rizika = 120/80 mm Hg arba mažesnė
- Vidutinė rizika = nuo 120/80 iki 140/90
- Padidėjusi rizika = 140/90 ar didesnė dėl daugiau nei vieno bandymo
Kūno temperatūra
Normalioji kūno temperatūra labai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir priklauso nuo lyties, paskutinės veiklos, maisto ir skysčių vartojimo, dienos laiko ir hormonų. Remiantis Amerikos medicinos asociacija, normali kūno temperatūra gali svyruoti nuo 97,8 laipsnių (36,5 ° C) iki 99 ° (37,2 ° C).
Dėl hipotermijos kūno temperatūra gali būti didelė dėl karščiavimo arba mažo.
Šaltiniai:
MedlinePlus, Vital Signs, 2007.01.18
American Heritage Stedman Medical Dictionary, 2002. Paskelbta Houghton Mifflin Company.