Nors vaikščiojimas yra sveika veikla vyrams, kai kurie yra atsparūs jai. Priežastys gali būti tokios, kad vaikščiojimas neatrodo tikras pratimas . Jūs galite įsivaizduoti seniūnus, besidriekiančius prekybos centre , kuriuose vyresni nei jūs įsivaizduojate save. Galite prisiminti, kad olimpinių žaibų lenktynininkai žiūri į tą neįprastą, ritminį stilių, ginklams ir šlaunų svyravimus. Jei to reikia norint vaikščioti sporto šakoje, gali būti kažkas kita.
Problema ta, kad dauguma vyrų nesugeba pakankamai fizinio aktyvumo, o vaikščiojimas yra pats lengviausias būdas tai pasiekti. Štai keletas idėjų apie tai, kaip nukreipti vyrų psichiką, norint gauti sau arba savo vyro draugą ar sutuoktinį, vaikščiojančius sveikatai ir sveikatai.
Pakabinti masalą
Gali būti keletas būdų suprasti, kad galite ir turėtumėte vaikščioti.
Sveikatos pokalbis: galite sužinoti, ar kraujospūdis yra didesnis, nei turėtų būti, ar kad yra padidėjusios diabeto ar širdies ir kraujagyslių ligų rizikos požymių. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaikščioti kaip fizinis krūvis, kad sumažėtų šių pavojų sveikatai. Tipiška programa prasideda nuo 15 minučių per dieną ir dirba iki 30 ar daugiau minučių per dieną, penkias ar daugiau dienų per savaitę.
"Need for Speed": pirma, galite tiesiog eiti vaikščioti. Bet jei pamatysite save kaip sportinę, gali būti sunku vaikščioti. Net jei prieš paleidžiant buvote iš esmės sėdęs, gali atrodyti per lėtas.
Tiesą sakant, jūs galite vaikščioti per lėtai ir negauti širdies susitraukimų į vidutinio intensyvumo zoną, kurioje jūs gausite naudos mažinant pavojų sveikatai.
Po kelias minutes, kai šildysite, norite nustatyti greitą pėsčiųjų greitį . Tuo metu, kvėpuoji šiek tiek sunkiau nei įprastai. Jei myliu numerius, nustatykite, kad tikslinis širdies ritmas yra tinkamas jūsų amžiui, o vaikščiojant norėdami pamatyti, ar vaikščiojate pakankamai greitai, matuok širdies ritmą.
Jums gali tekti išmokti geros pėsčiųjų technikos ir tinkamos formos, kad vaikščioti greičiau .
Subtilus iššūkis: jei nesate tikras žmogus, bet norėtumėte įkvėpti tavo gyvenimą pradedantį žmogų pradėti vaikščioti, tu gali išsekti subtilų iššūkį. Pavyzdžiui, "Ar žinojote, kad sveikas vaikštytojas perima 150 žingsnių per minutę?" Tai gali atrodyti nekaltas, tačiau konkurencingas vaikinas netrukus bus skaičiuoti žingsnius po jo kvėpavimu keliu per automobilių stovėjimo aikštelę. Kai būsi šio vyro susidomėjimas, turėsite jį pakelti nuo sofos pagalvių ir į gatves.
Kablys nustatymas
Jei bandysite pasivaikščioti ir kitokį vyrišką vyriškį, galite apsvarstyti kelias kliūtis, su kuriomis jis gali susidurti, ir kaip juos įveikti.
Pretenduokitės, kad žygiatės. Kai kuriems vyrams pėsčiomis atrodo daugiau kaip tikra pratybų, o ne tiesiog vaikščiojimas. Net jei jūs vaikščiojate miesto džiunglėse, pasakojate, kad tai yra žygis, o ne vaikščiojimas gali būti motyvuojantis. Jei naudojate treniruoklį, priklijuokite pėsčiųjų takų vaizdo įrašus ir nustatykite automatizuotą kalvos treniruotę. Jei vaikščiate lauke, galbūt norėsite naudoti trekkingumo polius, kurie gali padidinti treniruotę.
Sulenkite rankas. Norint pagerinti jūsų vaikščiojimo tempą, geriausia naudoti lenktą ranką .
Tačiau gali būti blogas požiūris į jį, pagrįstas stereotipais, kai "speedwalkers" sklendžia ginklus ore. Geros naujienos yra tai, kad rankos judesys turėtų būti natūralus, o ne ekstremalus. Turėtumėte laikyti savo rankas arti savo kūno alkūnėmis, einančiais į priekį ir atgal, o ne iš vienos pusės. Jūsų rankos neturėtų pakilti virš jūsų krūtinkaulio. Jei jaučiate savisaugą, pirmiausia atlikite tai, kai niekas kitas nėra. Naudodamiesi rankos judesiu, esančiame treniruoklių salėje, priešais sporto salėje esantį veidrodį, jūs galite pamatyti, kad jis neatrodo keistas ar nenatūralus.
Prasta sveikata jaučiasi bloga. Jums gali būti pavargę būti antsvoris, kvėpavimas ar tiesiog neaktyvus.
Nesveikos būklė neatitinka jūsų geriausio savęs įvaizdžio. Žinant, kad yra kažkas, kurį galite kontroliuoti, kad pagerintumėte savo sveikatą, galite motyvuoti jus laikytis.
Gauk kietas batus. Jei eisi į parduotuvę paprašyti vaikščiojimo batų, jie dažnai nurodo į kai kuriuos paprastus balti arba juodus odinius batus. Jie gali būti patvarūs ir tinkami kai kuriems žmonėms, tačiau dažniausiai jie nėra geriausias pasirinkimas greitam vaikščiojimui. Jei norite pakelti greitį, reikia mažesnio kulno ir lankstaus priekinio galo. Patogumas skaičiuojamas pradžioje, taigi beveik bet kas patogus yra gerai, net trasos batai ar vaikščiojimo batai. Bet vėsus bėgikų bateliai gali būti geriausi bateliai, skirti sportui vaikščioti . Padarykite sau malonę ir eikite į rimčiausią bėgimo batų parduotuvę savo vietovėje, kad galėtumėte pritaikyti vaikščiojimui skirtus batus. Tikėtina, kad atsikratysite batų, kurie jus atrodo kaip sportininkas ir atliksite daug geriau.
Duomenų duomenų duomenys. Turite daugybę galimybių sekti savo pėsčiųjų veiklą. Gaukite fitneso monitorių arba "smartwatch", kuriame yra širdies ritmo jutiklis. Galėsite stebėti savo širdies susitraukimų dažnį ir tai, ar vaikščiate pakankamai greitai, kad būtumėte vidutinio intensyvumo zonoje. "Fitness" monitoriai suporuoja su "smartphone" programomis, todėl kiekvieną dieną galite matyti žingsnius, aktyvias minutes, širdies ritmą ir dar daugiau. Galite pamatyti pokyčius, kuriuos atlikote laikui bėgant.
Jei ryžtingai nenorite turėti fitneso monitoriaus, tai galite padaryti senojo mokymosi būdu. Pradėti žurnalą. Prisijungti viską. Kiek dienų praėjote šią savaitę? Kokios yra visos mylios? Kaip greičiau gauti? Jūsų širdies ritmo nustatymas tikslinėje zonoje ? Jūsų motyvacija gali atrodyti kaip juodos ir baltos spalvos pastangų rezultatas.
Komplimentai eiti ilgą kelią
Tai yra tas, kad vaikinas turi pateikti savo fitneso veiksmus. Bet tai gali labai motyvuoti, kad kiti juos pastebėtų. Vienas žmogus nurodo, kaip vaikščiojo kelio pusėje savo dienos treniruotės pėsčiomis, kai automobilis sulėtėjo už jo ir moteriškas balsas sakė: "Ei, labai gražus butas". Ne, tai nebuvo seksualinis priekabiavimas - žmona mokėjo komplimentą. Jis davė jai bučinį ir pasakė, kad susitiks su ja namuose per kelias minutes.
Būtinai paskatinkite žmogų savo gyvenime, kai jis laiko investuoti į savo sveikatą. Pasiminkite rezultatus ir palikite jį judėti.