Nesėdėkite, kai negalite pasivaikščioti
Ar naudojatės savo pratimais viduje, nes jums nepatinka šiluma, šlapia ar šalta lauke? Jūs neturite nustoti vaikščioti. Yra galimybės ir taktika, leidžianti vaikščioti patalpose. Pėsčiųjų patalpų nauda yra lengviau prieiti prie vandens ir tualetų. Tačiau trūkumas yra nuobodulio veiksnys, skirtas treadmills ir patalpų trasoms.
Bėgimo takelis
Kierat yra supakuota kaip labiausiai tikėtina, kad bus naudojama treniravimo mašina.
Jums nereikia ką nors išmokti naujo, tiesiog jį įjunkite ir įjunkite, sureguliuokite greitį ir išjunkite. Pirmiausia galite būti linkusios laikyti turėklus, bet jūs gausite labiausiai naudingą pėsčiųjų laisvę, kaip ir lauke. Pasinaudokite savo bėgimo takeliu, kad galėtumėte dirbti savo vaikščiojimo laikmečio , kulkų streiko, važiuojant per kiekvieną žingsnį. Galimybė kontroliuoti greitį ir nereikėti važiuoti apatinėmis kliūtimis ir kliūtimis yra puiki proga pasileisti jūsų vaikščiojimo formą.
Nuobodulio veiksnys yra didelis, kai kalbama apie bėgimo takelius, ypač todėl, kad tai dažnai yra solo veikla. Garso ir vaizdo įrašai jūsų mobiliajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje gali būti išgelbėti, ypač jei bėgimo takelis nėra pasirengęs žiūrėti televizorių. Žr. Daugiau treniruoklių treniruotės vaizdo įrašų .
Jei esate pasirengęs turėti namie, sužinokite, ką apsvarstyti perkant bėgimo takelį . Tada judėkitės su šiomis treniruoklių treniruokliais.
Indoor Walking Tracks
Kai kuriose sporto salėse ir sveikatos priežiūros įstaigose yra patalpų vaikščiojimo ir važiavimo takai .
Kaip ir su treadmill, tai suteikia jums galimybę dirbti savo vaikščiojimo padėtį ir formą, be kliūčių. Jums reikės laikytis savo taisyklių, pvz., Kokia kryptimi ir takais naudotis, o ne kliudyti kitiems trasoje.
Mall Walking
Daugelis prekybos centrų pradeda atvykti anksčiau, kaip ir kai kurios didesnės parduotuvės.
Prekybos centre "Circling" siūloma didesnė socialinė atmosfera negu vaikščioti per bėgimo takelius ar uždarą trasą, ir galimybę pasimėgauti langais ir sustoti kavos stende. Jūs galite lengvai pasivaikščioti su draugais ar susirasti naujų draugų su kitais prekybos centrais. Grindys dažniausiai yra išklotos betonu, taigi galbūt norėsite dėvėti labiau paminkštintą batų, nei jūs neturėtumėte bėgimo takeliui. Laikas vaikščioti baigti, kai atidaromos parduotuvės, ypač atostogų sezono metu, kai prekybos centras greitai užpildys pirkėjus. Sužinokite daugiau apie prekybos centro vaikščiojimą .
Vaizdo įrašymas vaikščiojant patalpose
"Leslie Sansone" yra keletas vidinių pėsčiųjų treniruočių vaizdo įrašų , skirtų tiems, kurie turi ribotą erdvę, kad galėtų vaikščioti be treniruoklių treniruotės. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra aiškus tarpas prieš televizorių arba kompiuterio monitorių ir paleiskite vaizdo įrašą ar DVD, kad būtų galima atlikti treniruotę. Šie treniruotės degina kalorijas ir tonus raumenis. Jei treniruojate ilgą vaikščiojimą, šie vaizdo įrašai nekeičia treniruotės lauke ar treniruoklyje, nes dirbama skirtingais raumenimis.
Vaikščiokite salėse ir laiptams
Sukurkite savo vaikščiojimo grandinę savo darbo vietoje ar mokykloje. Bet koks didelis pastatas turi galimybių pridėti žingsnius. Dėvėkite žingsnių skaitiklį ar fitneso juostą ir siekite padidinti savo vidutinį kasdienį žingsnį iki 2000 startų.
Kaskart eikite aukštyn arba žemyn nuo vieno iki trijų aukštų laiptais. Galite susirasti naujų draugų kitose darbo vietose, pasimėgauti tinklu ar net pradėti savo pėsčiųjų klubą . Jūs būsite labiau sužinojęs apie tai, kas vyksta, ir apie reikalingą veiklą.
Pėsčiųjų takai keliautojams
Kaip priešnuodis sėdėti lėktuve, oro uostai terminaluose prideda žymių pėsčiųjų takų. Jie gali padėti jums pasiekti 10 000 žingsnių per dieną, kai keliaujate lėktuvu.
- "FitPHX" oro uosto "Fitness Trail": 2014 m. "Phoenix" "Sky Harbour" tarptautinis oro uostas išleido dviem mylios važiavimo takais. Šis maršrutas apima septynias buteliukų degalines, skirtas laisvai atšaldyti, filtruotas vanduo.
- MSP Minneapolis - Šv. Pauliaus tarptautinis oro uostas: 1,4 mylių pradžia! Pėsčiųjų takas Lindbergh terminale
- DWF Dalasas - Fort Vertas tarptautinis oro uostas: 0,7 mylios "LiveWell" vaikščiojimo takas "D" terminale, kuriame yra daugybės meno instaliacijų.
- BWI Thurgood Marshall oro uosto terminalas Cardio Trail: dvi kilpos, už kiekvieną kilometrą.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Ženklai skelbiami stulpeliuose, iš viso dvi mylios.