Gaukite savo vaikščiojimo treniruotę patalpose ir lauke, esančiame prekybos centre
Prekybos centrai dažnai atveria duris anksti vaikštytojams, o jei atsitiktų atvykti prieš atidarius parduotuves, dažnai pamatysite, kad žmonės važinėja. Kai kuriuose prekybos centruose yra ir pramoginių klubų. Kokia yra "Mall" vaikščiojimo nauda, o ką reikėtų apsvarstyti apie šią pratybų formą?
Mall Walking privalumai
- Iš orų : klimato valdomame prekybos centre, vaikštynės gali patogiai suknelė ir nerūpi dėl vėjo, lietaus, sniego, ledo ar šilumos. Tol, kol galėsite patekti į prekybos centrą, galėsite patogiai pasivaikščioti.
- Safely Away from Traffic : Viduje prekybos centro, jums nereikės nerimauti dėl vengimo automobilių . Nėra kryžminių sankryžų, nesulaužytų stiklo ar krūmų, kliudančių keliui, be automatinių dūmų ar piko valandų srauto. Tai saugesni pėsčiųjų treniruočių vieta.
- Apsauga : "Mall" saugumo ir stebėjimo vaizdo pagalba padeda išvengti gatvės nusikaltimų aukos. Jei vaikštote atskirai, bet nesijaučiate saugiai lauke, prekybos centras yra geras pasirinkimas.
- Medicininis atsakas: jei įvyko nelaimingas atsitikimas ar medicininė situacija, jus matys kiti vaikštynės ir prekybos centrai bei suteiks medicinos pagalbą. Tai yra svarbus privalumas tiems, kuriems yra lėtinė sveikatos būklė ar pavojus sveikatai.
- Tualetai ir vanduo : šie pagrindai visada yra šalia prekybos centro.
- Kavinės ir užkandžiai. Galite pasimėgauti kavos ir pusryčių užkandžiais prekybos centro kavinėse prieš ar po savo vaikščiojimo, vis dar saugiai viduje ir lauke.
- "Camaraderie" : jei pasidarysite reguliariai, greičiausiai pradėsite keistis pažįstamais ar draugais iš kitų prekybos centrų.
Mall Walking trūkumai
- Begalinės kilpos : monotoniškumas yra vienas trūkumų, leidžiančių vaikščioti į prekybos centrą. Net didesniame prekybos centre per kelias 30 minučių ar 60 minučių pėsčiomis pasisėsite daug kartų. Jūsų kilpos pasieks tas pačias (uždaras) parduotuves.
- Kietasis vaikščiojimas : dažniausiai grindų paviršius yra labai kietas, dažnai jis yra pagamintas iš betono. Galite apsvarstyti dėvėti avalynę su amortizatoriumi, kad sumažintumėte smūgį.
- "Led Walkers" : "Mall Walker" dažniausiai nenori vaikščioti greičiu, taigi tie, kurie nori nustatyti didesnį greitį, gali jaustis ne vietoje.
Kiek toli galėsite vaikščioti prekybos centre?
Atstumas, kurį galite uždengti viduje vienos linijos prekybos centre, priklauso nuo prekybos centro dydžio. Jei prekybos centre yra vaikščiojimo programa, jie dažnai skelbia atstumus, kuriuos galite pasiekti skirtingose linijose prekybos centre. Jei naudojate pedometrą ar treniruokliu, jis gali įvertinti jūsų ridą .
Galite sužinoti, kad GPS atstumas tiksliai neregistruojamas prekybos centre, nes pastatas apsaugo signalą iš palydovų. Jūsų vaikščiojimo greitis lems, kiek toli galėsite vaikščioti prieš atidarydami parduotuves. Tipiniai atstumai per 30 minučių būtų nuo vieno iki dviejų mylių arba nuo 2000 iki 5000 žingsnių. Tipiniai 60 minučių atstumai būtų nuo dviejų iki keturių mylių arba nuo 4000 iki 8000 žingsnių.
Klubai ir išmokos Mall Walkers
Be šių privalumų, daugelis prekybos centrų aktyviai skatina vaikščiojimus su pėsčiųjų klubais , nuolaidomis, sveikatos patikrinimais ir važiavimo už rida balus. Dažnai pėsčiųjų klubą ar programą remia vietos medicinos centras. Narystė paprastai yra nemokama, o daugiau informacijos apie prisijungimą galima rasti Mall informacijos kioskuose. Vaikštynės gali gauti pin, marškinėlius ar kilpelius, kad juos identifikuotų.
Prekybos centrai gali teikti nuolaidas, atlygį už pasiektą rida ir dovanų.
Prekybos centrai gali atvykti už pratybas ir pasilikti jų draugams. "Naomi" Vankuveryje, Vašingtonas sakė, kad ji naudojasi savo savaitgalio prekybos centro važiavimo metu su kitomis moterimis iš savo " Volkssport Club" . Savaitgaliais jie vaikšto lauke, bet per savaitę savo ryto pasivaikščiojimai Vankuverio centre yra ritualas. Praėjus valandai, jie apsigyvena kavos ir pusryčių metu viename iš maisto stendų. Naomi sako, kad būdamas grupės dalis nuolat valdo vaikščiojimą. Ji praleista, jei ji neatvyksta, ir ji nenori, kad jos draugai galų gale eidavo vieni.
Stovyklininkai gauna šuolį ant kitų pirkėjų, nes parduotuvės pagaliau atidaromos ryte, tai yra didelis pranašumas atostogų apsipirkimo sezono metu. Nenuostabu, kad prekybos centrai remia vaikščiojimo programas, užtikrina lojalius klientus, kurie grįžta kelis kartus per savaitę.
Laisvas kraujospūdžio patikrinimas, mažos sąnaudos arba nemokamas cholesterolio kiekis, sveikatos ir pratimų ekspertų pristatymai yra kiti lengvatiniai tarifai, taikomi prekybos centruose. Prekybos centre esantis klubas gali organizuoti grupes į labdaros žygius ar kitus organizuotus lauko pasivaikščiojimus.
Patikrinkite Mall Walking programos
Patikrinkite savo vietiniame prekybos centre informaciniame stende, kad sužinotumėte, kokia jų programa yra prekybos centre. Paprastai prekybos centras pradės atvykti žygiams. Tačiau juose gali būti identifikavimo mygtukai ir gėrybės žetonams, kurie prisijungs prie savo pėsčiųjų programos.