Sužinokite, kaip numesti svorį koledže
Yra keletas koledžų patirties, kurios yra beveik visuotinės. Mokymasis susitikti su nauju kambarioku, išeinantis iš pirmojo vidurio laikotarpio (jūs manote, kad einate į ace) ir, žinoma, bandote prarasti pirmakursį 15. Jei negavote termino, pirmakursis 15 yra vardas kad nepatogus svoris pritraukia daug jaunų žmonių, kurie mokosi savo pirmųjų kolegijos metų.
Prarasti svorį koledže: kaip prarasti naujoką 15
Yra daug puikių būdų, kaip valdyti prarasti svorį kolegijoje. Bet ką daryti, jei jau susiduriate su papildomais svarais? Kas nori sekti dietą kolegijoje? Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite iš tikrųjų eiti dietos, kad galėtumėte valdyti savo svorį. Su keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių galite "Freshman 15" padaryti praeitį!
Planavimas atleidžiamas
Būk atviras. Ar galėjote pasirinkti geriausius valgyklos pasirinkimus? Jūs tikriausiai sunku atsispirti malonumui, penėjimui maistu, kai esate alkanas, ir tai priešais jus. Sužinokite, ar jūsų mokykla skelbia savaitės meniu kavinėje, bendruomenėje ar internete. Iš anksto įspėję apie kiekvienos dienos meniu, galėsite nustatyti sveikesnius pasirinkimus . Kai žinote, ką ketinate valgyti anksčiau, turtingo komforto matomumas ir aromatas, persikeliantys per kavinę, pasirodys kur kas mažiau viliojantys.
Venkite Multi-Tasking
Ar galėtum sumušti, net nežinodami apie tai? Jei svarai praplauti, kai jūs sakote: "Aš to nevalgiu". jums gali tapti betikslių valgių auka. Tai nėra neįprasta. Nesvarbu, ar esate pabrėžęs, mokydamasis ar atsipalaiduodami žiūrėdami filmą, jį lengva valgyti automatiniame pilotyje. Kai jūsų protas yra kituose dalykuose, jis nekontroliuoja, kiek ar kiek jūs valgote. Pabandykite atskirti valgymą nuo kitos veiklos.
Laikas yra viskas
Kai nenorite pailsėti ir valgyti lėtai, kartais jums nereikia jaustis kaip jūs valgė net ir turėdami. Tai gali paskatinti antrą ar net trečią pagalbą ir papildomus užkandžius per dieną, netgi kai esate ne alkanas. Pabandykite atsipalaiduoti ir kvėpuoti, kai esate maistas. Jums labiau tikėtina, kad užsiregistruosite, kad valgėte. Atminkite, kad po valgio gali užtrukti iki 20 minučių.Taip pat labai svarbu valgyti reguliariais laikais ir pabandyti nenutraukti valgio. Abu šie veiksmai padės išlaikyti jūsų cukraus kiekį kraujyje, todėl jūsų energijos lygis pakils ir padės išvengti pernelyg alkio. Jūs taip pat galite pasimėgauti sveikais užkandžiais . Praleidžiant maistą beveik visada veda į pernelyg valgyti vėliau. Sveikas užkandis yra sprendimas.
Užkandis pažengęs
Užkandžiai per daug dažnai gali sukelti svorio padidėjimą. Jei užkandžiai tarp klasių, jūs galite statyti savo svorio nesiruošia susiaurinti, kol jūs mokytis maistingą maistą. Traškučiai, soda ir saldainiai yra pigūs, patogūs ir malonūs, tačiau šie maisto produktai neturi jokios maistinės naudos ir iš tikrųjų papildo papildomus riebalus ir kalorijas. Negalima laikyti šių rūšių užkandžių jūsų kambaryje. Šie užkandžiai yra geros sveikesnio pasirinkimo idėjos:- Stringo sūrio ir obuolių skiltelės
- Kepti tortilijų drožlės ir salsa arba supjaustytos pupelės
- Tunas supakuotas į vandenį ir grūdų krekerių
- Bulvių pagrindu pagaminta sriuba ir griežinėlių duonos gabaliukai
Nix "Late-Night" noshingas
Tai gali pasirodyti beveik neįmanoma, kai vėlai mokosi, tačiau pabandykite laikyti užkandą vėlyvą naktį bent jau mažiausiai.Vietoj to, kad valgysite, kol studijuosite, užkandžių pertrauką. Greitas užkandis gali lengvai paversti ilgą nakvą persivalgyti, jei valgysite kartu su mokymu.
Jei jaučiatės alkanas labai sunkios studijų sesijos pradžioje, gali prireikti numalšinti badą, kad padidintumėte savo koncentracijos lygį. Tiesiog pabandykite išvengti riebalų munchies, pavyzdžiui, traškučių ar likusių picos gabaliukų. Vietoj to rinkitės vaisius, tokius kaip obuoliai ar apelsinai, keramzelės, lengvas kukurūzų pyragas arba sūris, skirtas grūdų krekerių.
Bye-Bye butelis
Jei negavote alkoholio prieš koledžą ir dabar yra labai tikėtina, kad geriamasis gėrimas gali sukelti tuos perteklinius svarus. Tik vienas butelis alaus turi apie 200 kalorijų . Turite pora ir jūs vartojate tiek kalorijų, kiek valgio, be jokios mitybos ar pojūčio.Yra tiek daug priežasčių riboti alkoholinių gėrimų pašalinimą. Jie gali sukelti sveikatos sutrikimus, padidinti riziką susižeisti ar sukelti nelaimingą atsitikimą, taip pat įpročiai. Jie taip pat neduoda jokio pranašumo. Ne tik yra alkoholiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra daug kalorijų, bet ir padidins jūsų vartojimą, mažindami jūsų slopinimą.
Judėti
Kuo mažiau aktyvus, gali būti kaltas dėl jūsų svorio padidėjimo. Jei dalyvavote sportuojant vidurinėje mokykloje ir dabar nesate, jūsų metabolizmas sulėtėja. Stenkitės gauti pakankamai mankštos , įtraukdami apie 30 minučių vidutinio aktyvumo į savo tvarkaraštį kiekvieną dieną, net jei tai tik greita eiga ; ne tik tai padarys lėtai - ar netgi užkirsti kelią - svorio padidėjimas, jūs jausitės ir geriau .