Vienas iš labiausiai paplitusių skundų, kuriuos gaunu iš vyrų, kurie bando numesti svorį, yra tai, kad dietos pramonė yra skirta moterims. Paprastai moterys nori tapti plonesni, todėl patarimai yra skirti jiems padėti. Bet kur yra svorio patarimai vyrams? Paprastai vaikinai nori prarasti riebalų, tuo pat metu kurdami raumenis ir gerindami bendrą jėgą.
Norėdami rasti geriausius dietos patarimus vyrų aš susirinko grupė vaikinai, kurie yra visi svorio kritimo ekspertai. Tai yra vyrai, kurie prarado prarastą svorį, patyrę asmeniniai treneriai ir net Holivudo kaskadininkas, kuris padvigubėjo tokių aktorių kaip Chris Hemsworth ir Daniel Craig. Jie man davė geriausius patarimus ir gudrybes, kad būtų lengviau ir greitesni. Tai nėra patarimai, kaip išgauti liesą, tai patarimai, kaip pagerinti raumeningumą.
Kalorijų gairės vyrams
Kai vyrai praranda svorį, jie turi laikytis skirtingų kalorijų normų nei moterims. Žmogaus kūnas pastatytas skirtingai ir reikalauja daugiau kuro. Bet tai nereiškia, kad jūs galite valgyti viską, ko norite. Sužinokite, kiek kalorijų reikia vidutiniam vyrui ir kaip pritaikyti gaires jūsų konkretiems svorio praradimo poreikiams.
Kaip sumažinti pilvo riebalus
Labiausiai paplitusi vyrų riebalų laikymo vieta yra viduryje. Vaikai dažnai vadina "alaus pilvu". Bet tik grįžimas prie booze greičiausiai nepadės jį išeiti (nors tai tikriausiai padės). Jūsų riebalų riebalai kelia didesnę riziką susirgti sveikatos problemomis, todėl svarbu sužinoti, kaip pasiekti savo liemens aplinką pagal rekomenduojamas rekomendacijas. Populiariausi treneriai-visi vyrai - paaiškinti, kaip jie apmoko vyriškus klientus, kad gautų ir išlaikytų liesą abs.
10 didžiausių treniruotų klaidų, kurias sukūrė vyrai
Tiesiog pasimatysite į sporto salę ir nepadėsite numesti svorio. Norint pasiekti savo tikslus, jūs iš tikrųjų turite žinoti, ką darai. Deja, dauguma vyrų gauna treniruočių patarimus iš savo kolegų draugų svorio kambario grindyse. Ir tai gali sukelti nelaimę. Sporto treniruokliai ir riebalų mažinimo specialistai atskleidžia klaidas, kurias mato vyrų sporto salėje. Jie taip pat siūlo greitus pakeitimus, kad jūsų treniruotės būtų veiksmingesnės.
Svorio netekimo patarimai vyrams virš 40 metų
Keičiantis hormonų kiekiui, gali sulėtėti svorio prieaugis. Sužinokite, kokie tyrimai atskleidžia apie vyresnius 40 ir daugiau metų žmonių. Tada sužinosite aštuonis aukščiausio lygio būdus, kaip vėliau gauti sveiką kūną. Sužinokite apie strategijas, kurias riebalų mažinimo ekspertai sako, kad jie geriausiai tinka vaikinams.
Funkcinis fitneso mokymas vyrams
Ar įtraukiate funkcinį mokymą į svorio kėlimo tvarką? Tu turėtum. Geriausi fitneso treniruokai sako, kad funkcinės pratybos yra raktas, kad išliktų labai tinkamas ir sveikas, nes jums senesni. Tačiau šį mokymą taip pat naudoja pro sportininkai, norėdami pagerinti sporto rezultatus. Sužinokite, koks yra funkcinis mokymas ir kodėl tai svarbu, jei norite gauti ir išlaikyti liesą, tinka kūną.