Darbas su smulkmenimis valgytojas gali būti nelaimingas tiek vaikams, tiek jų tėvams. Kartais vaikai tiesiog nekenčia tam tikrų maisto produktų skonio ar tekstūros ir visiškai atsisako juos valgyti. Kai kurie vaikai nenori nieko naujo išbandyti. Tada dar kartą kai kuriems vaikams gali atrodyti, kad valgyti ar nevalgyti maistą yra tas dalykas, kurį jie gali kontroliuoti savo besikeičiančiame mažame gyvenime. Nepriklausomai nuo priežasties, čia yra keletas patarimų, kaip padėti jūsų subtilus valgikas.
1 - nepradėkite maisto kovos
Tai įtempta ir nuobodi, ir jūs esate nusivylę. Jūs tiesiog supjaustote gražų sveikuosius užkandžius, ir tikite, kad prašome tik vieną kartą, jūsų vaikas jį valgys su šypsena ir visuomet linksmins su dėkingumu už jūsų pastangos.
Bet tai niekada neatsitiks, ar ne? Ir jūs manote, kad pažįstamas pyktis įkvėpė viduje ir kitą dalyką, kurį žinote, kad šaukiate savo vaiku. Ir ji šaukia, verkia ir šaukia tave atgal.
Lengvas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suteikti ir leisti tavo mažyliui valgyti viską, ko nori. Bet tai negali būti teisinga, ar taip?
Galbūt ribose yra geriausias dalykas. Jei manote, kad visa tai sveikai maitintis ir bando naujus maisto produktus, verta kovoti, galbūt jūsų vaikas sužinojo, kad verta ginti jo pakuotą makį ir sūrį vakarienei. Taigi prasideda mūšis, ir niekas nugali.
Taigi nesikreipkite į kovą su savo smulkiu eateriu. Giliai įkvėpkite, perduokite macą ir sūrį (dabar), ir pabandykite dar kartą mokyti savo vaikus geriau valgyti.
2 - tapkite vaidmenų modeliu
Mūsų vaikai klausosi to, ką mes sakome, ir jie žiūri, ką mes darome, įskaitant tai, kaip ir ką valgyti.
Taigi, jei norite, kad jūsų mažasis vaikinas valgytų savo žirnius ir morkas , tai reiškia, kad juos geriau valgyti. Pažiūrėkite į savo mitybą ir kaip valgote. Ar kiekvieną dieną valgote daug vaisių ir daržovių bei didelės pluošto maisto? Ar jūs pasirinksite kepta vištiena, o ne kepta vištiena, kai pavalgysite kaip šeima? Ar skundžiasi savo svoriu prieš savo vaikus, tada patraukite artimiausią saldainių barą?
Padarykite sveikesnių pasirinkimų ir būkite pavyzdžiu savo vaikams.
3 - Pabandykite mažus skonius
Vienas iš būdų, kaip jūsų šmaikštus eaterierius tapti šiek tiek daugiau nuotykių, yra nedidelis atlygis už tokios kulinarinės rizikos prisiėmimą. Padarykite žaidimą arba pažiūrėkite mažus skonius.
Tiny Tastes yra degustacijos žaidimas, kuriame vaikai išmėgina smulkius mažų įkandimų maisto produktus, kurių jie paprastai nemėgsta, ir jie gauna lipdukus, kai jie valgo maisto produktus. Svarbiausia, kad vėl ir vėl atsirastų vienas naujas, šiek tiek nepažįstamo maisto, kol jūsų vaikas pripranta prie jo. Tada, po daugybės nibbles, ji iš tikrųjų pradės jaustis. Bet būkite kantrūs, vidutiniškai trunka mažiausiai dešimt bandymų, kol vaikui nepatinka naujo maisto.
"Tiny" skonio pakuotėje yra instrukcijos, lentelė ir lipdukai. Jie turi tyrimą, kuris parodo, kad tai veikia.
4 - Pradėkite nuo krakmolinių daržovių
Bet kokia dieta bus pagerinta pridedant daržovių. Ir vaikams, ir paaugliams reikia daugiau, nes jie turi daug vitaminų, mineralų ir skaidulų ir paprastai yra mažiau kalorijų.
Žinoma, labiausiai subtilus eitų nekenčia daržovių, todėl kaip jūs juos valgote daugiau?
Pabandykite pradėti nuo starchier ir saldesnių daržovių, kurie yra lengvesni jauniems skoniniams pumpurukams. Visi geri kandidatai - bulvės , kukurūzai , morkos, žirniai ir saldžiosios bulvės. Galite išbandyti kažką panašaus į "Tiny Sastes" metodą, arba galite pasiūlyti tik mažą jauno daržovių patiekalą kartu su įprastine maistu. Su pakankamai valgio metu dauguma vaikų pradės valgyti nežinomą maistą.
Priežastis, pradedant nuo starchierių ar saldesnių daržovių, yra gera idėja, kad vaikai dažnai juos priims greitai, o tada mokymasis sveikai valgyti tampa teigiama patirtimi. Tokiu būdu, tikiuosi, idėja bandyti kai kuriuos šiek tiek karstų daržovių nebus tokia baisi.
5 - Pridėkite vaisių ar daržovių patiekalais
Naujų maisto produktų įtraukimas į dabartinius mėgstamiausius gali būti naudingas kai kuriems išmintingiems valgiams. Yra keletas būdų tai padaryti. Viena iš jų - tai tyrinukai, žiediniai kopūstai arba morkos, išpjaukite juos į "mac" ir "sūrio", spagečių padažą ar kt. "Sneaky Chef" šis metodas taikomas iki meno.
Viena vertus, sumušiantis veggies in yra puikus būdas gauti sveiką maistinių medžiagų savo vaikui, tačiau, kita vertus, tai gali padėti jūsų vaikui išmokti priimti ir priimti naują maistą. Tačiau apskritai tai nėra bloga idėja, ir tai gali būti naudinga ir smalsiems suaugusiems.
Kitas būdas pridėti naujų maisto produktų prie senų mėgstamiausių yra juos įdėti į patiekalą, neslėpdamos jų, arba šiek tiek pakeisti skonį ir tekstūrą. Pagalvokite apie cukinijos ar špinatų pridėjimą į makį ir sūrį.
Tikriausiai geriausia ne nustebinti savo vaiku su nauja kūriniu. Pasikalbėkite su jais apie tai ir pradėkite pirkti idėją, o gal galėtumėte išbandyti naują kombinaciją.
6 - Naudokite skanius dribsnius ir demblius
Toppings, padažai, padažai ir padažai gali paversti "Yucky" daržoves į ydingus užkandžius ir patiekalus. Brokolius patiekite su ištirptu sūrio ar sūrio padažu ir viršuje žalios pupelės su bekonu. Padarykite salotas su saldžiųjų tvarsčių, pavyzdžiui, prancūzų ar rusų padažu, arba naudokite padažus kaip žaliavinių daržovių panardinimą.
Žemės riešutų sviestas yra geras salierų lazdelių ar obuolių griežinėlių padažas ir paprastą neapdorotą morką.
Įpilkite šiek tiek karamelės padažo obuolių griežinėlėse, kad jis labiau skonis kaip karamelinis obuolys. Braškių ir bananų gabaliukus su šaukšteliu sirupo šaukšteliu arba su jogurtu arba dubenyje su pienu.
Laikui bėgant, jūsų smulkmeniškas valgikas išmokys mėgautis tokiais maisto produktais be visų papildų. Tiesiog būkite kantrūs.
7 - asocijuotas maistas su pramogomis
Kai kurie būdai, kaip pasimėgauti valgio metu, yra mielos plokštės ir puodeliai, meno priemonės maisto produktams, pavadinimai, skirti jūsų mėgstamiems patiekalams arba kai kurie lauko piknikai. Jūs taip pat galite turėti savo subtilus valgytojas pasirinkti vieną maistą per savaitę ar mėnesį, kad jis ar ji norės išbandyti ir padaryti jį įdomus iššūkis.
8 - Surask draugą
Kartais, nesvarbu, kaip mes stengiamės kažką paaiškinti savo vaikams, jie tiesiog atsisako klausytis. Gali būti, kad pranešimas turi būti maždaug kažkas kitas, kaip patikimas draugas ar vyresnis brolis. Draugas ar brolis, kuris taip pat atsitinka, kad nebūtų smagu etikečiu.
Užkandžiu pakvieskite savo smulkių eaterininkų draugų. Bandant naujus maisto produktus su draugu gali padėti jūsų smulkmeniškas maistas atsipalaiduoti ir suvokti, kad naujas maistas nėra šiek tiek baisus dalykas. Jei jo geriausias bičiulis nori valgyti, tai negali būti visai blogai.
9 - Get Your Kid Cooking
Kitas geras būdas, kad jūsų smulkmeniškas eateras būtų motyvuotas išbandyti naujus maisto produktus, - tai įsitraukti į šį procesą. Vaikai mėgsta valgyti tai, ką jie padeda padaryti, ir gerai kartu ruošti šeimos maitinimą.
Ar jūsų pasirinktinis valgikas padės pasirinkti kitą šeimos vakarienę ar galbūt apsipirkti su jumis. Arba, dar geriau, savo virtuvėje pasimėgaukite savo picky eateriu, kad pradėtumėte virti. Net maži vaikai gali padėti išplauti, rūšiuoti ar maišyti, tačiau būkite atsargūs, kad jie būtų nuo aštrių peilių ir karštų kaitlentes.
Žodis iš
Stengiantis padėti subtiliam valgytojui gali būti nelinksma, bet su šiais patarimais ir daug kantrybės, jūsų pikantiškas eateras ateis, galų gale. Jei vis dar esate nusivylęs, būtinai pasitarkite su savo pediatru ar dietologu, kuris specializuojasi vaikų sveikatos.