Padėkite motinai, kad tėtis valgytų teisę, treniruotės ir gerai gyventi
Ar tavo tėvo fitnesas ir sveikos gyvensenos įpročiai pasipiktinę? Ar norėtumėte, kad jis naudotųsi ir maitintu daugiau maistingos dietos ? Ar galbūt jūs bandote paskatinti tėtį nustoti rūkyti ar sumažinti jo geriamąjį? Tikriausiai žmogus jūsų gyvenime pakeis savo įprastą, tikriausiai neveiks. Tačiau yra niūrių būdų, kaip priversti jį priimti keletą sveikesnių įpročių.
Kas motyvuoja vyrams gauti sveiką?
Vyrai ir moterys šiek tiek skiriasi, kai kalbama apie motyvaciją sveikatai. Nors tarp dviejų lyčių yra tam tikrų sutapimų, mažiau tikėtina, kad moterys motyvuos išorės veiksnių, pavyzdžiui, kūno svorio, kūno sudėties , išvaizdos ir drabužių dydžio. Ir kai kurie tyrimai rodo, kad kai šie veiksniai motyvuoja vyrai, jų įsitraukimas į sveikuosius įpročius dažniausiai būna atsitiktinis.
Taigi, kaip jūs gaunate vaikiną, kad galėtumėte pradėti ir prilipti prie sveikatingumo programos? Tyrimai rodo, kad jei dalyvausite konkurencinėje veikloje, tikėtina, kad būsite sėkmingesni. Pavyzdžiui, jei norėtumėte, kad tėtis kasdien padidintų savo fizinį aktyvumą, jo prašymas atlikti darbą gali neveikti. Tačiau jei jūs pakviesite jį dalyvauti sporto veikloje, jis gali parodyti daugiau susidomėjimo.
Vieno jaunų suaugusiųjų tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad tam tikri sporto dalyvavimo aspektai, pvz., Konkurencija, priklausomybė, malonumas ir iššūkis, greičiausiai sukels vaikiną, norinčią tapti aktyvesniu.
Tyrimo autoriai teigia, kad vyrai dažnai yra motyvuoti dėl veiklos ir ego susijusių veiksnių, tokių kaip konkurencijos jausmas ir socialinis pripažinimas.
Suvokimas ir savarankiškumas taip pat yra svarbūs. Ir vyrai, ir moterys dažniau laikosi programos, kai jaučiasi kompetentingi ir sėkmingi , tačiau vyrai greičiausiai ieškos galimybių, kai jie gali parodyti meistriškumą ir kompetenciją.
Kas neveikia, kai bandote motyvuoti savo tėčio sveiką gyvenimą? Neigiamumas ir nagging viršų no-nos sąrašą. " Mitybos apžvalgos" paskelbtame tyrime nustatyta, kad mažiau tikėtina, kad iš baimės pagrįstų pranešimų apie sveikatą ir sveikatingumą bus dirbti ne "žinučių". Tyrimo autoriai atkreipė dėmesį į tai, kad svarbu žinoti savo auditoriją, nes kiekvieno žmogaus atsakymas į pranešimą yra unikalus, tačiau apskritai jie nustatė, kad pranašumas, kai teikiama teigiama nauda, veikia geriau nei baimė pagrįsta pastaba.
7 Nuolatiniai būdai pagerinti tėvo sveikatą
Ar esate pasirengęs susiburti savo tėčiui, norint gauti sveiką? Pasinaudokite bet kuria iš šių idėjų, kad jūsų tėvas privertė ir liktų gerai. Jūs netgi galite surinkti savo brolių ir seserų, kad sugalvotų savo idėjas.
- Reminkce ir atkurti. Ar tėtis sportuoja vidurinėje mokykloje ar koledže? Ar jis saugo pasimatymus savo biure ar garaže, kad švęs savo pasiekimus kaip sportininką? Padovanok tėvui galimybę pasigrobėti savo šlovės dienomis, tada paprašykite jį išmokyti tave sporto. Grab futbolą ir suplanuokite keletą sesijų, kai jis gali išmokyti jus mesti. Ar tavo tėvas paleido kelią? Eikite į vietinę aukštąsias mokyklas ir parodykite kelias treniruotes. Tada paprašykite jo trenerio jus per mėnesį ar du.
- Užsiregistruokite važiavimui ar lenktynėms. Užsiimkite tėčio konkurencine šalimi ir užsiregistruokite įvykiui savo gimtuosiuose miestuose. Galbūt 5k važiavimas ar vaikščiojimas, kurį galite treniruotis kartu. Arba palikite dulkes nuo tėčio dviratininkų ir pradėkite treniruotis kartu, norėdami važiuoti grupe. Tiesiog įsitikinkite, kad ateityje įvykis yra pakankamai toli (mažiausiai 2-3 mėnesiai), todėl tavo tėvas jaučia, kad turi laiko formą ir jaustis patogiai konkuruoti.
- Gaukite techninį. Jei tavo tėvas gyvena toli, apsvarstykite galimybę jam pasirodyti fitneso bėgikliui ir įtraukti jį į maisto ar fitneso iššūkį. Daugelis "Trackbit", pagal prekės ženklus, pvz., "Fitbit" ir "Polar", leidžia programoje palyginti statistiką su draugais ir šeima. Taigi jūs ir tėtis gali iššūkis vieni kitiems 10 000 žingsnių per dieną . "Fitbit" taip pat turi naują funkciją, kuri seka makroelementų pusiausvyrą . Taigi, jei bandysite tėvui atleisti krakmolingus užkandžius ir alų, naudodamiesi labiau racionaliomis dietomis, raumenų kaupimo baltymų galite patikrinti vienas kito pažangą.
- Skatinti naujas sveiką draugystę. Pasak ekspertų, pakviesti dalyvauti veikloje gali pagerinti motyvaciją naudotis. Pavyzdžiui, jei tėtis turi draugų, kurie sekasi savaitgaliais, paskatinkite juos pakviesti jį kartu. Socialinė parama taip pat padeda didinti mitybos ir fizinių pratimų programų laikymąsi. Turint sveikas draugus, jis gali paskatinti jį paskatinti jo dalyvavimą sveikatingumo veikloje ir galbūt net sumažinti jo dalyvavimą mažiau sveikuose įpročiuose, pvz., Rūkyti ar gerti.
- Padarykite maistingą maistą kartu. Moksliniai tyrimai parodė, kad mes valgome skirtingai, kai esame aplink kitiems. Tiesą sakant, mes linkę atspindėti mus supančių žmonių valgymo elgesį. Viename tyrime mokslininkai teigė, kad "kitų elgesio atitikimas yra prisitaikantis, ir mes manome, kad tai naudinga". Jei bandysite tėvui išvalyti savo mitybą, nustatykite savaitės maitinimo tvarkaraštį ir vakarienę kartu. Galite arba pagaminti sveiką maistą namuose, ar pasivaikščioti vakarienę ir rasti mėgstamo restorano maistingą, racionalią maistą .
- Nurodykite veiklos pranašumus. Jei tėvas mėgsta įveikti savo draugus golfo aikštyne, parodykite jam, kaip fitneso veikla, pavyzdžiui, funkcinis treniruotės , pagerins jo žaidimą. Yra daug programų sporto salėse ir netgi internetiniuose tinkluose, skirtuose vaikams, kurie žaidžia golfą. Daugelis pratimų padeda sustiprinti jėgą ir pagerinti pusiausvyrą bei stabilumą. Jūs netgi galėsite paskatinti jį atsikratyti didelės kalorijų sodos ar alaus, kad prarastumėte pilvo riebalus, kad jo sūkiai būtų efektyvesni.
- Ieškokite sporto programų. Kas yra tėčio mėgstamiausia sporto komanda? Yra daugybė NFL, NBA ir NHL sporto žvaigždžių, kurie patvirtina fitneso produktus ir kai kurie net skatina pratybų programas. NFL turi pilną treniruotes, kurių tėvas norėtų išbandyti, jei jis žino, kad tai yra tas pats treniruotė, kurią padarė mėgstamiausias grotuvas.
Nepriklausomai nuo to, kaip jūs nusprendėte įkvepti tėčio sveiką gyvenimą, atminkite, kad jūsų dalyvavimas greičiausiai jam daug reikštų. Stenkitės pasirinkti veiksmus, kuriuos galite padaryti kartu, kad sukurtumėte stiprius, sveikus santykius, nes skatinate sveikatą ir gerovę šeimoje.
> Šaltiniai:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al. Veiksniai, įtakojantys motyvaciją pradėti pratimus vyresnio amžiaus žmonėms mieste. Japonijos leidinys geriatrijos . 2011 m. Spalio mėn
> Caudwell KM, Keatley DA. Vyrų kūno požiūrių ir motyvacijos įtaka sportui. Stiprumo ir kondicionavimo leidinys 2016 m. Rugsėjis
> Kravitz L. Kas skatina žmones pratybose? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motyvacija, apsisprendimas ir ilgalaikis svorio kontrolė. Tarptautinis elgesio mitybos ir fizinės veiklos žurnalas . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.