Saldus sprendimas širdies sveikatai?
Antioksidantai, esantys kakavoje, gali padėti kovoti su širdies liga. Kadangi vis daugiau ir daugiau tyrimų atskleidžia kakavos ekstrakto naudą sveikai širdžiai, daugėja tariamai tinkamų jūsų šokolado produktų. Nuo kakavos papildų iki šokolado pagamintų šokolado, šie produktai teigia, kad sumažėja kraujospūdis, kontroliuojamas cholesterolio kiekis ir pagerėja širdies sveikata.
Štai keletas kakavos ekstrakto naudos sveikatai tyrimų.
1) širdies ir kraujagyslių ligos
Pagal 2008 m. Paskelbtą tyrimo apžvalgą kakavos produktų, kurių sudėtyje yra flavanolių (junginių, turinčių antioksidantų, klasė) vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką. Peržiūros autoriai nustatė, kad flavanolį turintys produktai gali sukelti teigiamus kraujospūdžio pokyčius, taip pat pagerinti trombocitų ir endotelio funkciją (kraujagyslių ląstelių sluoksnis).
Kiti tyrimai rodo, kad reguliarus kakavos ekstrakto vartojimas gali padėti apsaugoti nuo širdies ligų, mažinant oksidacinį stresą (žalingas procesas, kuris atsiranda, kai DNR pažeidžiantys laisvieji radikalai apsunkina organizmo gebėjimą jas neutralizuoti).
Amerikos Kardiologijos koledžo žurnale paskelbtame tyrime dalyvavo 16 suaugusiųjų, kurių kiekvienas sirgo širdies liga. Kartą du kartus per dieną 30 dienų, visi tyrę nariai gėrė gėrimą, kuriame yra daug kakavos flavanolių (galingo antioksidanto tipo).
Vėliau tyrime dalyviai gėrė kitokį, mažai flavanolio gėrimą du kartus per dieną 30 dienų.
Tyrimo rezultatai parodė, kad vazodilatacijos (kraujagyslių išsiplėtimas) padidėjimas 47 procentais pirmojo gydymo laikotarpio metu rodo, kad kakavos flavanoliai gali padėti ištaisyti pažeistus kraujagysles ir padidinti išgyvenimą tarp širdies ligų sergančiųjų.
2) cholesterolis
Kakavos ekstraktas gali padėti padidinti DTL ("gero") cholesterolio kiekį, todėl siūloma atlikti 2007 m. Tyrimą, kuriame dalyvavo 25 žmonės, kurių normos cholesterolio kiekis ar šiek tiek padidėjęs cholesterolio kiekis. Tyrime tyrėjai suskirstė dalyvius į dvi grupes: viena grupė vartojo 12 gramų cukraus kasdien 12 savaičių, o kita grupė tą patį laikotarpį vartojo 12 gramų cukraus ir 26 gramai kakavos miltelių. Tyrimo rezultatai parodė, kad kakavos grupės pacientai gerokai padidino DTL cholesterolio kiekį, kuris, žinoma, sumažina širdies ligų riziką.
3) diabetas
Po flavanolį turtingos dietos gali padėti sugrąžinti kraujo kraujagyslių pažeidimą žmonėms, sergantiems diabetu, paskelbtas 2008 m. Paskelbtas nedidelis tyrimas. Po 30 dienų vartojant daug flavanolio kakavos tris kartus per parą, diabetu sergančių pacientų grupė gerokai pagerino kraujagyslių funkciją (lyginant su pacientais, kuriems nebuvo skiriamas gydymas kakava).
Ar jūs turėtumėte naudoti kakavos ekstraktą?
Kakavos ekstraktas gali būti rekomenduojamas ligų prevencijai, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų. Vartojant tamsaus šokolado saikingai gali padidinti jūsų širdies sveikų flavanolių kiekį, svarbu apriboti šokolado produktų, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir cukraus, vartojimą.
Ankstesni tyrimai rodo, kad česnakai, žuvų taukai ir gudobeliai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą.
Jei planuojate naudoti papildų, kurių sudėtyje yra kakavos ekstrakto, prieš pradėdami gydymą pasitarkite su savo gydytoju. Savigyda ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai gali būti rimtų pasekmių.
Šaltiniai:
Baba S, Osakabe N, Kato Y, Natsume M, Yasuda A, Kido T, Fukuda K, Muto Y, Kondo K. "Nuolatinis polifenolio junginių, kurių sudėtyje yra kakavos miltelių, suvartojimas mažina MTL oksidacinį jautrumą ir turi teigiamą poveikį plazmos DTL cholesterolio koncentracijai žmonėse ". Am J Clin Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, Gross HB, Keen CL, Schroeter H, Kelm M. "Ilgalaikis vaisiaus kraujyje funkcijos naudingumas flavanolį turinčiame kakavime vaistiniais cukriniu diabetu sergantiems pacientams yra dvigubas - maskuotas, atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas. " J Am Coll Cardiol. 2008 3; 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik-Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Kakavos flavanolių poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams". Azija Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Suppl 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Springer ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yghiazarians Y. Endotelio funkcijos pagerėjimas su maistu su flavanoliais yra susijęs su kraują turinčių angiogeninių ląstelių mobilizacija pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. J Am Coll Cardiol. 2010 liepos 13; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Mathur S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "Kakavos produktai mažina mažo tankio lipoproteinų oksidacinį jautrumą, bet neveikia žmonių uždegimo biomarkerių". J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Mokslininkai klausia" ar šokoladas jums tinka? " 2005 m. Spalio 21 d.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.