Ar norite laikytis dietos pakankamai ilgai, kad gautumėte kūną, kurį nusipelnėte? Tada svarbu atpažinti ir švęsti savo sveiką mitybą ir vykdyti pratybas, net jei tie pasiekimai yra maži. Ir geriausia apdovanoti save be maisto.
Kodėl atlyginimas yra svarbus? Kadangi, kai švenčiate savo pasiekimus , prisimenate, kad esate pajėgus pasiekti savo tikslus. Šios specialios šventės gali padėti motyvuoti tomis dienomis, kai jūsų dieta nuvilia jus.
Žinoma, geriausio atlygio pasirinkimas gali būti sudėtingas. Mes dažnai sugedame maistu ar alkoholiu. Tačiau šios paskatos gali panaikinti visus sunkius svorio netekimus. Todėl geriausia rinktis ne maisto produktus, kad būtų išlaikyta jūsų programa.
Kiekviena iš šių dietos apdovanojimų švenčia jūsų sveikatą ir skatina jūsų gerovę. Suplanuokite juos visą savo svorio kelionę, kad sustiprintumėte savo pasitikėjimą, kai sumažinsite svorį , kad gerai pajusite savo kūną kiekvieno dydžio.
1 - Profesionalus pamokos pamokos
Gaukite naują, naują veidą, kad atitiktų tvirtą ir sveiką kūną. Norėdami pradėti, eikite į savo vietos skyrių arba kosmetikos parduotuvę. Daugelis prekių ženklų siūlo makiažo pamokas ar makeovers. Tada sugadinkite sau naują produktą, kad paimtumėte namuose. Arba, jei norite išplėšti, į makaroną atvykę į namus. Naudodamiesi "StyleBee" programa ieškokite plaukų ar makiažo specialisto savo vietovėje.
Jei turite biudžetą, naudokite internetinį pamokėlį ar vaizdo įrašą ir naudokite jau turimus produktus. "YouTube" ir "makiažo" svetainėse yra šimtai puikių vaizdo įrašų, kurie padės jums išgauti naują išvaizdą.
2 - Relaksacinis masažas
Nėra geresnio būdas sugadinti kūną nei atpalaiduojantis masažas. Ir jūs netgi galite naudoti masažą, kad padidintumėte savo svorio mažinimo pastangas .
Jei anksčiau niekada neturėjote masažo, tai gali būti bauginantis gauti pirmąją paslaugą. Tačiau nereikia nerimauti. Profesionalus masažo terapeutas paaiškins viską, ko reikia žinoti, kai atvykstate į SPA. Tiesiog būtinai parodykite kelias minutes anksčiau, kad galėtumėte užduoti klausimus ir atsipalaiduoti iš anksto.
Jei nesate tikri, kokio masažo išbandyti, "Oasis Day Spa" Niujorke Laura Piteo masažo vadybininkė teigia, kad yra įvairių metodų, kurie gali pakviesti jus, kai jūs bandote numesti svorį. Ji teigia, kad miofoscialinis išlaisvinimas gali padėti sumažinti celiulito atsiradimą. Bet ji sako, kad bet kokia masažo technika suteikia naudos. "Dauguma žmonių, kurie pradeda naują mitybą, dažniausiai perduoda jai įprastą pratimą, o masažas yra puikus būdas kovoti su kitokio skausmo posto treniruotėmis!"
Dėl biudžeto? Paprašykite savo palaikomo sutuoktinio ar partnerio suteikti jums masažą. Yra nedideli produktai, kuriuos galite įsigyti, kad jūsų namu masažas būtų toks pat malonus kaip SPA paslaugos.
3 - "Expert Bra" įrengimas
Patikėkite tai ar ne, dėvėkite liemenėlę, tinkamai tinka, gali padidinti pasitikėjimą savimi. Tai puikus būdas geriau jaustis tavo kūne.
"Liemenėlė gali pakeisti moters gyvenimą, padidindama komfortą ir pasitikėjimą naujais dydžiais arba saldus stiliumi", - teigia ekspertas, vadinamas "Hurray Kimmay", "Kimmay Caldwell". "Kimmay" yra stilistė iš apatinio trikotažo, veteranų liemenėlių montuotojas ir įkvepiantis garsiakalbis. Ji sako, kad tinkamas liemenėlių tvirtinimas yra puikus būdas padidinti jūsų pasitikėjimą be maisto.
"Liemenėlė, pritaikyta mokytojui, gali būti tokia pat, kaip puoselėjant patirtį, kaip eiti į SPA ar pasimėgauti velnio maisto pyraga."
Ir liemenėlė, kuri puikiai tinka, gali padėti jums išlaikyti aukštesnę. Gera oda turi svorio netekimo naudą . Atsistojus tiesiai, galite iš karto atrodyti plonesni, pašalinti nuovargį ir skatinti judėjimą visą dieną .
4 - SPA veido namuose
Sunkūs pratimai ir stresas, susijęs su mityba gali turėti įtakos jūsų odai. SPA procedras gali atgaivinti odą ir jaustis gražiu. Ir geriausias dalykas gydant yra tai, kad galite tai padaryti savo namuose.
Paimkite draugą, atsipalaiduokite su savo saldainiu (veido procedūros puikiai tinka vaikinams!) Ir naktį.
5 - asmeninė mokymo sesija
Padidinkite savo treniruotės įpročius. Nuomotumėte asmeninį trenerį vienam seansui ar seansų serijai, kad sužinotumėte naujus judesius, pakeistumėte savo programą arba tiesiog sustiprintumėte savo motyvaciją.
Geras asmeninis treneris turėtų galėti įvertinti jūsų dabartinį fitneso lygį, padėti jums nustatyti savo svorio mažinimo tikslus ir sukurti programą, kuri dirbs su jūsų gyvenimo būdu. Kai kurie treneriai taip pat gali atlikti medžiagų apykaitos bandymus, kad padėtų jums prarasti daugiau riebalų, taikant tikslinius mokymus.
Jei neturite biudžeto treneriui samdyti, kodėl gi nepaimti draugo ir trenerio? Jūs galite sekti tą patį procesą, kurį profesionalūs treneriai atlieka ir gauna puikių rezultatų.
6 - nauji treniruočių drabužiai
Kadangi jūsų dydis pasikeičia, treniruotės drabužių spinta taip pat turėtų pasikeisti. Kai investuojate į riebalų deginimo drabužius , ne tik atrodysite geriau, bet ir jausitės geriau. Ir tai tikriausiai padidins jūsų motyvaciją naudotis.
Treniruočių drabužiai yra prieinami kiekviename kainų taške. Taigi, jei esate biudžete, nesijaudinkite. Jūs neturite nutraukti banko, kad atnaujintumėte savo išvaizdą. Parduotuvės kaip "Target" ir "Kohls" gamina puikius įvairių dydžių daiktus. Yra net keletas prekių ženklų, kurie specializuojasi pratybų drabužiams didesnioms įstaigoms .
7 - Manikiūras arba pedikiūras
Kiekvienas bet kokio dydžio žmogus gali naudotis manikiūru ar pedikiūru. Net vaikinai geriau atrodys su nuplėšiamais, išvalytais nagais. Jei galite sau leisti mani ar pedį SPA centre, tai taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti. Bet jei tai nėra jūsų biudžetas, jūs galite sau leisti sau manikiūrą ar pedikiūrą namuose.
Pradėkite nuo svarbių manikiūro įrankių įsigijimo. Jūsų vietinė vaistinė turėtų turėti viską, ko reikia. Tada paimkite lenkų ar du, kad jums jaustis gerai. Grab konservatyvią dieną spalvą ir spalvą nakvynei mieste. Tada praleiskite valandą ar dvi, kad jūsų nagai būtų gydomi spa
8 - virimo klasė
Jei dietinė dieta nuvilia jus į žemę, investuokite į kepimo klasę, norėdami sužinoti naujų virtuvės būdų ir receptų. Kulinarijos užsiėmimai taip pat yra puiki dienos naktis.
Jei nesate tikri, kur pradėti, apsvarstykite klasę apie sveiką liesos mėsos kepimą ar valgio ruošimo sriubų ruošimą. Taip pat yra kepimo klases, kuriose daugiausia dėmesio skiriama būtiniems virtuvės gebėjimams, pvz., Peiliui tvarkyti ar naudoti naujų prieskonių.
Jei turite biudžetą, galite nemokamai paruošti valgio gaminimo klasę. Padarykite tai savo, su savo saldainiu ar net su vaikais. Kai vaikai įsitraukia valgydami savo patiekalus, jie labiau linkę valgyti savo daržoves ir kitus sveikus maisto produktus.
9 - Naujas kirpimas
Kada paskutinį kartą pakeitėte savo šukuoseną? Naujas pjovimas gali nedelsdamas padidinti pasitikėjimą. Arba, jei jau turite šukuoseną, kuri jums patinka, investuokite į blizgesį ar plaukų spalvą.
Prieš eidami į saloną, atlikite tyrimą internete. Pažiūrėkite nuotraukų galerijas, kad sužinotumėte, kurios šukuosenos jums labiausiai patinka. Tada pasikonsultuokite su savo stilistu, kad sužinotumėte, koks stilius jums labiausiai lydės.
Jei turite biudžetą, atnaujinkite savo išvaizdą namuose. Jūs galite dažyti savo plaukus namuose, investuoti į naują plaukų priemonę, kad pakeistumėte savo išvaizdą, arba net padaryti namų plaukų kondicionierių gydymą minkštesniam, gražesnėms spynoms.
10 - Pirkite naują virtuvės įrankį
Padaryti virimo lengviau ir smagiau. Investuokite į naują virtuvės įrankį. Naujos priemonės neturi būti brangios. Kiekvienam biudžetui yra nebrangių dalykėlių ir brangios elektronikos.
Jei nenorite nieko nusipirkti, tuomet savo virtuvę suteiksite greitam perdarymui. Atlikite 15 min. Šaldytuvo perdarą ir atlikite paprastus pakeitimus virtuvėje ir namuose , kad galėtumėte lengviau sekti dietą ir treniruočių programą. Jūs galite (ir turėtų) įdarbinti savo šeimos pagalbą, kad sveikas gyvenimas taptų šeimos tikslu.
11 - paimkite dienos kelionę
Savaitgalio pabėgimas ar prabangus atostogos yra puikus būdas švęsti jūsų svorio mažinimo tikslą. Bet jūs negalėsite planuoti ar sau leisti brangios kelionės. Kodėl gi ne imtis dienos kelionė?
Pakelkite automobilį ir eikite į šalį pasivaikščiojimo dieną su šeima. Arba paimk savo merginas ir eik į paplūdimį saulėje įdomus pietus. Jūs netgi galite užsisakyti sveiką iškylą, kad jūs, kai keliaujate, ramybėje.
Jei norite likti arčiau namų, praleiskite dieną apsilankę muziejuose savo mieste ar eik į "fantazijos apsipirkimą". Aplankykite keletą juvelyrinių dirbinių parduotuvių arba eikite į automobilių platinimo centrą, kad išbandytumėte savo svajonių automobilį.
12 - Aromaterapinės alyvos geresniam miegui
Labas nakties miegas yra puikus atlygis už sveiką maitinimą ir fizinį krūvį. Tiesą sakant, geriau miegoti gali iš tikrųjų padėti numesti svorį . Taigi, kaip pagerinti savo miegą? Kai kurie žmonės naudoja aromaterapiją, kad naktį miegotų geriau.
Tam tikri aromatiniai aliejai gali padėti atsipalaiduoti ir atsikratyti vakare. Lavanda yra populiarus aliejus, kurį naudoja daugelis gulintojų. Jei jums nepatinka levanda, pabandykite jasmina ar ramunėliais. Jūsų vietinė sveikatingumo maisto parduotuvė gali turėti daug šių aliejų. Kai kurie grožio salonai taip pat turi relaksacines alyvas. Pridėkite juos prie savo vonios arba įdėkite juos į savo miegamąjį, norėdami gerai miegoti.
13 - pagirti
Taigi, kas yra pigiausias, lengviausias ir veiksmingiausias dietos atlygis? Girkite iš savo šeimos ir draugų. Bet jūs paprastai turite paprašyti, kad tai gautų.
Jei pasibaigus svorio kelionei pasieksite svarbų įvykį, pasidėkk! Paskelbsite prie pietų stalo, paskelbkite "Facebook", pasakyk savo kolegoms per pietus. Leisk jiems pasveikinti tave ir pagirti tavo garbę.
Po dietos ir pratybų programos yra labai sunku. Taigi nebijokite, kad aplink jus supantys žmonės žinotų, kad laikotės savo plano - net jei programa dar neveikia. Jūs nusipelno atlygio ir visų naudos šiame vadove, nes jūs prarasti svorio ir gauti sveikesnį, stipresnį montuotojo naują kūną.