Vadovaudamiesi Naujaisiais metais, turėdami kūną, kuris didžiuojasi
Kaip norėtumėte pažvelgti į kitą Naujųjų metų išvakarių šventę? Ar jums reikia įdėti į savo liesas džinsus ar jūsų vos-ten kokteilių suknelę ypatingam renginiui? Norite atrodyti puikiai ir padaryti, kad buvusio vaikino šiek tiek pavydus? Tada vengti atostogų svorio augimo ir gauti - ar likti - liesas visą atostogų sezoną.
Vengti svorio atostogų
Jūs tikriausiai girdėjote senus patarimus apie švelnumo ir porcijos kontrolę švenčių metu.
Jei įžvelgtumėte bet kokiu atveju, jūs rizikuojate prisiimti svorį. Bet tu tai jau žinojo. Jums reikia protingų patarimų, kaip išlaikyti svorį. Išbandykite šiuos patarimus, kad jūsų kūnas nepatektų į atostogų pakilimą.
- Praleisti jogos Joga nieko blogo - ypač per šį įtemptą metų laiką. Bet joga neuždega kalorijų taip veiksmingai, kaip kai kurių kitų treniruočių. Atostogų metu naudokite brangų treniruotės laiką, kad galėtumėte atlikti efektyviausius riebalų deginimo treniruotes .
- Ar Tabata. Jei atliks didelės intensyviosios treniruotės, trunkite daugiau kalorijų ir padidinsite riebalų kiekį. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip nustatyti šiuos seansus, yra planuoti Tabatos stiliaus treniruotes. Nereikia jokios įrangos. Naudokite kūno svorio pratimus, kurie formuoja raumenis ir padidina širdies ritmą.
- Skambinkite atgal į booze. Greičiausias svorio prieaugis - išgirsti savo atostogas. Jūs išgersite per daug kalorijų ir galėsite pasirinkti blogą maistą.
- Praleisk krakmolą, pasirinkite vaisių. Kiekvienu valgiu, vietoj krakmolingų šoninių patiekalų, pavyzdžiui, bulvių ar ryžių, pasirinkite šviežius vaisius. Dauguma vaisių yra mažai kalorijų ir turi didelį vandens kiekį. Jūs gausite visą, nenaudodami per daug kalorijų ir tuo pačiu metu patenkinsite savo saldus dantį.
- Supjaustykite užkandas per pusę. Ar žinote, kiek kalorijų jūs sunaudote iš užkandžių? Užkandžiai nėra bloga mintis, bet mes dažnai valgome per daug, kai mes tarpusavyje sėdime. Jei užkandžiai, supjaustykite kiekvieną porciją, kad sunaudotumėte mažiau kalorijų.
- Reorganizuoti Grab savo gumines pirštines - laikas išvalyti virtuvę. Atsikratykite nepageidaujamo maisto, kuris nepripažįsta jūsų dėmesio per atostogas, tada sukurkite savo virtuvę, kad galėtumėte išmintingai valgyti .
- Tapk pokalbio dalyviu. Tu neturėtum kalbėti savo burna maistu, ar ne? Taigi pradėkite kalbėtis audra. Jei praleisite daugiau laiko kalbėdami vakarėliuose ir vakarienėse, praleisite mažiau laiko valgyti.
Galiausiai, kiek įmanoma, naudokite savo išmanųjį telefoną. Kalorijų skaičiavimo programos pateikia informaciją apie maistą, kurį valgote atostogų metu, ir tai gali padėti pasirinkti maisto pasirinkimą. Jums labiau tikėtina, kad valgysite mažiau, išvengsite svorio padidėjimo ir liesos, jei turėsite realią idėją apie savo maisto kalorijas .