Ar vizualizavimo pratimai gali pagreitinti traumų gijimą?

Vadovaujami vaizdai, vizualizacija ir hipnozė gali paspartinti sužeidimų gijimą

Ar galite paspartinti kūno gijimo procesą savo protu? Tokie metodai kaip vaizduojamasis vaizduoklis, savipignozė ir vizualizacija ne tik padeda sportininkams konkurencijos metu, bet tyrimai ir toliau nustato, kad gali būti pagreitintas gijimo procesas , naudojant specifinius psichikos įgūdžius ir metodus bei išlaikant teigiamą mąstyseną.

Tyrėjai studijavo, kaip protas įtakoja gijimą dešimtmečius, o rezultatai ir toliau suranda labai tikrą ryšį.

2006 m. Atlikus kokybinę sužalotų sportininkų vaizdinių vaizdų analizę padaryta išvada, kad "vaizdų įgyvendinimas kartu su fizine reabilitacija turėtų pagerinti reabilitacijos patirtį ir taip palengvinti sužeistų sportininkų atsigavimą". Kitame tyrime buvo nagrinėjami greitai išgydyti žmonės ir tie, kurie išgydavo lėtai ir pastebėję keletą reikšmingų skirtumų. Tie, kurie išgydavo greičiau, turėjo šias savybes:

Kas yra vaizdai?

Vienas konkretus būdas, kuris dažnai naudojamas sporto psichologijoje ir gydant, vadinamas vaizdais.

Kartais tai vadinama vadinamuoju vaizdu, psichine repeticija ar savianalizmu. Tai visos sąvokos, vartojamos apibūdinti konkrečius metodus, kurie naudoja visus jausmus, siekiant sukurti psichinius vaizdus, ​​jausmus ir jausmus, susijusius su pageidaujamu rezultatu, tarsi tai vyksta ar jau įvyko.

Naudodamiesi visais savo jausmais, kad sukurtumėte šią labai realią norą pasiekti norimą baigtį, jūs psichiškai ir fiziškai repetate šią pageidaujamą būseną.

Pažeidžiamų sportininkų, vėžio pacientų ir fizinės reabilitacijos metu naudojamų vaizdų tyrimai parodė, kad naudojant vaizdus yra daug teigiamų rezultatų, įskaitant:

Kada naudoti vaizdavimo metodus

Sporto medicinoje yra daugybė vaizdų ar savęs hipnozės. Nustatyta, kad šie metodai yra naudingi traumų atkūrimui, skausmo mažinimui, sporto veiklos stiprinimui ir bendram streso valdymui. Galbūt yra daug daugiau naudos, kurios dar nebuvo ištirtos.

Vaizdai, skirti skausmui mažinti
Skausmo mažinimo vaizdų idėja remiasi atsipalaidavimo principu. Kai raumenys yra atsipalaidavę, jie mažina įtampą. Tai dažnai sumažina skausmo patirtį. Vaizdinės priemonės, kurios dažnai padeda susilpninti atsipalaidavimą ir mažinti skausmą, apima vaizduotę masažo pojūtį, sėdimąsi šiltuoju paplūdimiu arba karštą vonią.

Kai kurie žmonės turi sėkmę vaizdais, įsivaizduodami, kad skausmas yra išlaisvintas iš kūno vizualiai, pvz., Kvėpuojantis su kiekvienu iškvėpimu. Jei psichiškai atkartote tokią patirtį kaip išsamiai, naudojate vaizdus.

Gydymo vaizdai
Lygiai taip pat, kaip žmonės naudoja vaizdus, ​​kad sumažintų skausmą, asmenys pranešė, kad panašūs metodai padeda skatinti gijimą ir atsigavimą. Gydymo vaizdų pavyzdžiai yra sugedusio kaulo atvaizdavimas, kuris yra suglaudžiamas atgal arba kartu sugadintas raumenis. Kai kurie žmonės naudoja šiltą, gydomąją spalvą, kad skatintų šilumos jausmą kūno dalimi.

Net gudri komiksų knygose rastos stiprybės ir galios vaizdai sėkmingai naudojami gydymui.

Kaip naudotis vaizdais - žingsnis po žingsnio vadovas
Jei norite išbandyti vaizdus, ​​tačiau nėra visiškai tikras, kaip pradėti, šis žingsnis po žingsnio vadovaujamas meditacinis lapelis gali padėti jums pradėti.

> Šaltiniai:

> Driediger, > Molly; > Salė, > Craig; > Callow, Nichola, sužalotų sportininkų vaizdiniai: kokybinė analizė. Žurnalas "Sporto mokslai", > Kovas, > 2006

> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ir Mullen, Richard, "Vaizdų naudojimas reabilitacijos metu nuo sužalojimo", Sporto ir fizinės veiklos vaizdinių tyrimų tyrimo žurnalas, Vol. 1. 2006

> Ievleva ir Orlick, psichinės nuorodos į geresnį gydymą: tiriamasis tyrimas, TSP, 5 (1), 1991 m. Kovo mėn.