Atsikratykite kalorijų kaltininkų, kurie sugadina jūsų mitybą
Dietos ekspertai dažnai sako, kad turėtumėte išvalyti savo sandėliuką, savo spinteles ir savo šaldytuvą, kai pradėsite naują svorio kritimo planą. Aš visiškai sutinku. Svarbu, kad jūsų virtuvė būtų sėkminga, jei tikrai rimtai žiūrėsi į lieknėjimą. Tačiau dažnai dietininkai neturi laiko užbaigti virtuvės remonto.
Jei esate trumpas, bet pasiryžęs gauti liesos ir tinka, čia pateikiamas greito starto planas virtuvės valymui.
Grab savo šiukšliadėžę, atidarykite šaldytuvo duris ir išmeskite šiuos tris elementus, kad sumažintumėte kalorijų kiekį ir sumažintumėte svorį greičiau.
1) Salotos padažu
Salotos skamba kaip puikus dietos maistas. Užpildykite pietų lėkštę, kurioje yra sveikų daržovių, ir jūs prarasite svorį, ar ne? Klaidinga! Daugeliu atvejų jūsų salotos yra nelaimė dieta. Ir daug kartų salotų padažas yra tai, kas prideda daugiausiai riebalų ir kalorijų. Mažais kiekiais, salotų padažu nėra labai blogai. Bet kada paskutinį kartą jūs matuojote kiekį, kurį užpiliate ant savo salotų? Salotų padažu kalorijos gali sugadinti jūsų energijos balansą per dieną. Netgi be riebalų tvarsliava yra neigiamos. Dažnai šie produktai yra daug cukraus ir vis dar yra labai daug kalorijų. Geresnis variantas yra pridėti aštrių, kvapnus ingredientų, pavyzdžiui, paprikos ar ridikėlių, prie jūsų žalumynų ir apsirengti. Arba apsivilk savo salotas su citrina.
2) Aromatintas kavos kremas
Jei negalėsite gyventi be saldaus, pieno skonio rauginto skonio raugo kavos, jaučiuosi tavo skausmas.
Aš buvau priklausomas nuo lazdyno riešutų kremo. Bet aš jį išgirdau, kai suvokiau, kokią įtaką sveikatai turėjo mano mityba. Jei perskaitysite mitybos faktų etiketę, skonio kreminės kalorijų ir riebalų kiekis neatrodo pernelyg blogas. Bet kai skaitote tarp eilučių, istorija nėra tokia graži. Skonio kreminiai vaisiai yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų .
Jei padauginsite savo faktinį porcijos dydį, kiek kartų kalorijų skaičių vienai porcijai , galite būti nustebinti. Manote, kad be riebalų grietinėlės yra geriau? Nieko. Ne pieno riebalų šalintuvai yra vienas iš labiausiai paplitusių paslėptų riebalų šaltinių. Geresnis variantas yra išmokti gaminti sveikesnius skonio kavos gėrimus namuose .
3) Sultys
Vėlgi, sultys skamba kaip turėtų būti dalis sveikų mitybos pusryčių . Tiesą sakant, kai kurie dietai daro sultis visą valgį . Tačiau esmė yra ta, kad kai geriate vaisių sultis, geriate stiklinį cukraus kiekį. Šviežiose sultyse yra vitaminų, kurie jums tinka, bet kodėl ne tik valgyti visą vaisių gabalėlį? Jūs galite nustebinti, kad, palyginus kalorijas su oranžine spalva ir kalorijomis, apelsinų sultyse , vaisių kainos geresnės. Ir visiškas maistas yra labiau patenkinamas, nei jūsų kalorijų per šiaudus.
Vienintelis dalykas, kad šie maisto produktai yra bendri, yra tai, kad daugelis dietų mano, kad jie yra sveiki, nes jie turi sveiką ingredientą arba todėl, kad jie turi sveiką etiketę. Mes dažnai persivalgyti maisto produktus, kurie turi tą "sveikatos halo", ir mes galų gale vartoja perteklių riebalų, kalorijų ir ingredientų, kurie mums nėra geri. Žinoma, dempingas šie maisto produktai yra tik pradžia visiškai virtuvės valymo, bet jei jūs galite išmesti šiuos tris dalykus, jūs būsite kelyje į sveiką mitybą ir plonesnę kūno sudėjimą.