Naudokite vestuvių dietą ir treniruotės planą, kad sumažintumėte svorį savo didelę dieną
Jūs apsipirkote už suknelę, apipjaustėte svečių sąrašą, pasirinkote kvietimus. Bet ar sugalvote vestuvių svorio planą? Jei jūs netrukus būsi-nuotaka, jūs žinote, kad jau yra pakankamai to, kad pasiruošti savo didelę dieną. Jūsų mitybos ir fizinių pratimų planas turi būti paprastas. Naudokite šį dviejų žingsnių planą numesti svorį. Arba pasirinkite tik vestuvių treniruotės planą arba vestuvių dietą, kad pasiektumėte tikslą.
Planuoti savo vestuvių svorio praradimą iš anksto
Kuo greičiau pradėsite savo vestuvių svorio planą, tuo lengviau bus. Stenkitės pradėti savo treniruotę ir mitybos planą mažiausiai prieš šešias savaites prieš jūsų didelę dieną. Jei galite pradėti 8-12 savaičių anksčiau, jūs tikriausiai matysite rezultatus. Jei laukiate iki mėnesio iki vestuvių, gali kilti pagunda apriboti kalorijų kiekį.
Kaip planavimo proceso dalį prašau pagalbos iš šeimos ir draugų. Padarykite savo jauniklius kaip bendravimą draugais. Paklauskite savo jaunikio, kad galėtumėte palaikyti jus valgydami švarią dietą ir apriboti alkoholį, kad prarasti svorį . Kuo daugiau pagalbos turėsite, tuo labiau tikėtina, kad sėkmingai sulauksite.
Tada suplanuokite savo svorio mažinimo programą taip, kaip planuojate visus kitus susitikimus, pvz., Drabužių detales ir repeticijas. Treniruotės ir maitinimo planai yra tokie svarbūs. Galite naudoti internetinį planuotoją, programą ar dar geriau, naudoti popieriaus planuotoją ir paskelbti tą vietą, kur ją pamatysite kiekvieną dieną.
Tvarkaraštis bus priminimas, ką valgyti ir kokius treniruotes daryti.
Derinkite vestuvių dietą ir vestuvių treniruotę geriausiems rezultatams
Lengviausias būdas numesti svorį yra kalorijų valdoma dieta. Tačiau siekiant geriausių rezultatų, siūlome tuo pačiu metu atlikti tiek dietos planą, tiek ir treniruočių procedūrą.
2 laipsnių vestuvių svorio netekimas programa padės ne tik sulaužyti, bet ir padės jums sukurti elegantišką viršutinę kūno dalį, liesą liemens liniją ir tvirtas kojas, kurios atrodys nuostabios jūsų medaus mėnesį.
Bet jūs taip pat turėtumėte būti realistiški. Jei dviejų pakopų planas yra per daug, dieta turės didesnį poveikį nei treniruočių rutina. Jei turite pasirinkti vieną ar kitą, pasirinkite "nuotakos į namus" dietą. Bet tada pabandykite išspausti tiek fizinio aktyvumo, kiek įmanoma, kad galėtumėte deginti papildomas kalorijas iš NEAT .
Ir pagaliau, nepamirškite laikytis savo lūkesčių. Tinkamas svorio sumažėjimas yra 1-2 svarai per savaitę. Daugelis dietų mano, kad jie praranda daugiau svorio naujo valgymo plano pradžioje ir jūs galite pasinaudoti šia tendencija. Tačiau nėra tikėtina, kad jūs einate nuo dydžio 14 iki dydžio 0. Dėmesys yra pats sveikiausia, labiausiai spinduliuojanti savęs versija, o ne modelis ištakos žurnale.