Vestuvių dietos planą naudokite bet kokiam ypatingam įvykiui
Ar turite ypatingą progą savo kalendoriuje, kai jums reikia ieškoti savo geriausio? Nesvarbu, ar planuojate vaikščioti pėsčiomis, eikite į ypatingą elegantišką reikalą, ar tiesiog eikite į savo aukštąsias mokyklas, nes ji padės pasiekti savo tikslą. Šis vestuvių dietos planas padės jums susižaloti ir atrodyti fantastinis jūsų didžioji diena.
Kas yra nefrito dieta?
Jūsų vestuvių dietos planas yra specialiai sukurtas tam, kad padėtų jums išnykti ir išlaikyti sveiką per įdomų, tačiau įtemptą laiką savo gyvenime.
Tai nėra laikas, kai turėtumėte naudoti raumenų mitybą, greito sureguliavimo planus ar įžymybes patvirtintas procedūras. Vietoj to, patenkinti savo kasdienius kalorijų poreikius švariais maisto produktais: šviežiais vaisiais, šviežiais daržovėmis, liesos mėsos, mažai riebios pieno, sveiki grūdai ir nedaug sveikų riebalų.
Norėdami sekti "Bride" dietos planą, turėtumėte:
- vengti perdirbto maisto (tai apima beveik viską, kas yra pakuotėje ar dėžėje).
- riboti ar pašalinti maisto produktus su cukrumi .
- praleisti saldintus ar dirbtinai saldintus gėrimus .
- atsisakykite krakmolingų angliavandenių, tokių kaip baltoji duona arba baltieji ryžiai.
- gerti daug vandens.
- apriboti ar pašalinti alkoholį (mažiau nei 7 porcijos per savaitę).
Norite paprasto būdo laikytis plano? Naudokitės USDA "MyPlate" vadovu. Tai paprasta ir veikia. Išskleiskite vakarienės plokštės piktogramos kopiją ir naudokite ją kaip savo vadovą. Savo svetainėje taip pat galite naudoti interaktyvius įrankius, kad galėtumėte pasirinkti savo maistą, jei nesate tikri, ką valgyti ir ką išvengti.
Daugelis fitneso ekspertų (įskaitant mane!) Užsiprenumeruokite šį švarų valgymo planą, ir tai padeda jiems gauti liesos ir tinka mažiau laiko.
Patarimai, kaip laikytis daržovių dietos
- Daryk paprastai! Tai trumpalaikis planas, todėl nereikia kūrybiškai susipažinti su sudėtingais receptais ir nepažįstamais ingredientais. Valgyk tai, ką žinote ir kas yra patogu. Užkepkite morkas, bananus, obuolius ar uogas. Grilio jūros gėrybių ar kalakutienos mėsainiai vakarienei. Pusryčiams valgykite kiaušinius, kiaušinių baltymus arba mažai riebalų pieną. Kai jums reikia eiti į suknelių arbatpinigius ir susitikimus, į savo rankinę uždėkite sveiką užkandžių barą , kad nebūtų pagunda eiti greito maisto.
- Turėkite omenyje kalorijas. Jei jūs iš tikrųjų valgote tik maisto produktus į švarų valgymo planą, tikriausiai neturėsite skaičiuoti kalorijų, kad įsitikintumėte, jog valgote reikiamą kalorijų skaičių. Jūs būsite nustebinti, kiek kalorijų jūs pašalinsite, kai pašalinsite baltųjų krakmolų, pridėtų cukraus ir alkoholio iš savo dietos. Tačiau, norėdami įsitikinti, kad valgote reikiamą kiekį, pirmą savaitę laikykitės maisto žurnalo .
- Derinkite savo mitybą su vestuvių dienos treniruotu, kad gautumėte geriausius rezultatus. Pratimų planas padeda jums išnykti ir atsipalaiduoti visose tinkamose srityse. Tai taip pat užtikrina pakankamai poilsio laiką, kad pernelyg ilgai nenusidėtumėte.
- Suplanuokite pasiruošimo dieną. Paimkite vieną dieną kiekvieną savaitę ir paruoškite visus maisto produktus iš anksto savaitę. Įpilkite užkandžių maišelius su daržovėmis. Užsukite papildomus liesos kalakutienos mėsainius arba vištienos pyragus į grilį. Padarykite kietai virtus kiaušinius . Įsitikinkite, kad vandens buteliukai yra pasiruošę patraukti kelyje. Užsirašykite savo šaldytuvą su vaisiais akimirkams, kai atsiranda saldus dantis.
- Gyvenk šiek tiek . Jūs negaunate apgauti dienos, bet jūs galite turėti vieną apgauti maistą . Daugelis populiarių mitybos planų leidžia apgauti dieną ar dvi dienas. Ilgalaikis planas yra pagrįstas. Tačiau kadangi jūsų tikslas yra trumpalaikis, išlaikykite savo malonumą vienkartiniam maitinimui.
Privalumai vestuvių dietos planą
Žinoma, didžiausia pranašystės dietos nauda yra ta, kad jūs turite sugebėti numesti svorį savo vestuvių dieną. Ir tai yra galutinis tikslas, tiesa? Tačiau yra ir papildomos naudos.
- Šviesi oda, nagai, plaukai. Kai jūs įtraukiate sveikus vaisius ir daržoves į savo mitybą, jūs pateikiate būtinas maistines medžiagas sveikai odai, sveikiems išvaizdintiems plaukams ir sveikesniam kūnui. Žinoma, galite neatsižvelgti į šias maistines medžiagas ir pereiti prie greito atsipalaidavimo dietos , bet kas nori atrodyti įtemptai ir blyškiai savo vestuvių nuotraukose? Gerai supakuota dieta padės jums atrodyti saldžiai jūsų didžioji diena.
- Nesijaudink, mažiau streso. Jei nuspręsite greitai pasidaryti sulčių, svorio netekimo skonio plano arba greito sureguliavimo, kaip Katy Perry M-plano ar karinės dietos , jūs ketinate praleisti savo dieną apsipirkti už keistą maistą, matuoti porcijas ir vaikščioti jūsų laiką tarp maitinimo, kuris palieka jus alkanas. Su šiuo planu valgote daug maisto. Ir jei prisimenate apsipirkti tik gamyklos skyriuje, pieno pervažiavime ar mėsos / jūros gėrybių skaitiklyje, parduotuvių parduotuvėse turėtų būti lengva .
- Ilgalaikė sveikata. Kas yra seksualesnė už gražią nuotaką? Sveikas medaus mėnulis ir tvirtas, laimingas jaunavedžiams. Po kelių savaičių prieš vestuves prilipus prie savo švaraus valgymo plano, galite tiesiog sužinoti, kad tai planas, kuriuo galite gyventi. Jei ne, šiek tiek atsipalaiduokite planą, kad būtų galima 80/20 mitybos planą sveikatai ir sveikatai.
Jūsų vestuvių diena bus viena iš svarbiausių jūsų gyvenimo dienų. Negalima rizikuoti žanro žurnalų planus ar labai mažai kalorijų dietos. Naudokite jauniklių mitybą, kad valgytumėte gerai, būk sveikas ir vaikščioti žemyn su įsitikintu spinduliuojamu švyturiu.