Ką reikia žinoti prieš bandydami sulčių dietą
Sultingas svoris yra populiarus, bet ar tai veikia? Sūrio dietos planai, kuriuose yra sudėtingų daržovių mišinių, skirtingos vaisių ir vitaminų papildų rūšys sveiko. Bet jei bandote numesti svorį, prieš bandydami pasinaudoti viena iš šių programų turite apsvarstyti keletą dalykų.
Ar jums tinka kauliukai?
Sultingas gėrimas gali būti sveikas.
Jei į dietos planą įtraukiate kai kuriuos vaisių arba daržovių sulčių gėrimus, galite mėgautis tam tikromis mitybos pranašumais.
Pavyzdžiui, daugelis populiariausių vaisių ir daržovių, naudojamų sultyse, maitina gėrimus, teikia daugybę sveikų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Pavyzdžiui, mėlynės yra daug vitamino C. Mango sudėtyje yra daug B6 ir vitamino A. Špinatai yra labai mažai kalorijų ir yra geras maistinių skaidulų, baltymų ir vitaminų A, C, E šaltinis.
Jei nenorite valgyti įprastos dietos įvairiomis vaisių ir daržovių, sulčių suvartojimas gali būti geras būdas gauti maistines medžiagas, reikalingas jūsų organizmui. Tačiau yra ir trūkumų, susijusių su sultimis, ypač jei bandote numesti svorį.
Sunkumo trūkumai, kad prarasti svorį
Daugelis dietų kenčia nuo sulčių dietos svorio netekimui. Kodėl? Paprastai šiuos paprastus planus lengva sekti, bet jie taip pat neigia jums malonumo valgyti maistą.
Geriamoji jūsų kalorijų yra beveik tokia pat patenkinta, kaip jų valgymas. Ir daugeliui dietų šis iššūkis yra pernelyg sudėtingas palaikyti pakankamai ilgai, kad dieta veiktų.
Neigimas sau maisto taip pat gali padidinti jūsų streso lygį. Dėl dietos sukelto streso galite persivalgyti arba, dar blogiau, valgyti ir galiausiai pablogėti dėl jūsų kūno .
Net jei jūs sugebate valdyti stresą ir juslinė valgymo patirtis nėra svarbi jums, yra kitų priežasčių galvoti apie tai, prieš bandydami sultys prarasti svorio.
- Pernelyg didelis cukraus kiekis: priklausomai nuo to, kaip gaminamas jūsų sulčių gėrimas, gali būti per daug cukraus . Net jei nepridėsite papildomo cukraus, labiausiai saldžių vaisių sudėtyje yra daug fruktozės. Kai atskiriate fruktozę nuo pluošto (randama vaisiaus mėsoje), labai greitai virškinamas cukrus. Jūs galėtumėte tapti alkani ir valgyti dar trumpą laiką.
- Perteklinės kalorijos: lengva galvoti, kad sunaudosite mažiau kalorijų į stiklinę, nei į plokštelę, tačiau sultys kalorijos gali didėti, kai jūs išmesite maisto įvairias mašinas. Jei jūsų sulčių gėrimas pakeičia maistą, tada tikslinga suvartoti 400 arba 500 kalorijų skystoje formoje. Tačiau daugeliui žmonių gėrimas yra papildomas jų maistas ir užkandžiai. Jei bandote numesti svorį, šios kalorijos gali būti problema.
- Sveiki vaisiai ir daržovės yra jums geresni . Visos vaisių ir daržovių formos yra tikrai naudingos jums, o sulčiaspaudai gali būti, kad jūs valgote mažiau iš jų. Kai valgote vaisius ir daržoves visą savo formą, jūs gaunate visą svorio netekimo naudą pluošto . Kadangi paprastai vaisiai ir daržovės užtrunka ilgiau valgyti, sėdime gali sumažėti kalorijų kiekis. Prieš nuspręsdami, ar jūsų sulčių gėrimas yra sveikas, įsitikinkite, kad žinote maistinių medžiagų kiekį, įskaitant cukraus ir kalorijų skaičių.
Sultys gali padėti kai kuriems dietos prarasti svorio, tačiau tai nėra tvarus svorio mažinimo planas daugeliui žmonių. Prieš bandydami kokią nors dietos planą, būtinai patikrinkite mitybinę gėrimų, kuriuos vartosite, maistinę vertę ir apsvarstykite planą su savo sveikatos priežiūros specialistu , kad įsitikintumėte, jog maistinės medžiagos bus gaunamos iš jūsų kūno.