Skirtumai tarp valgymo ir persivalgymo

Ar žinote skirtumą tarp valgymo ir perdozavimo ? Jei retkarčiais pergyvenate ir įprotis tampa vis dažnesnis, galite būti susirūpinęs, kad jūsų įprotis perėjo į nesveiką teritoriją. Štai kaip pasakyti, kas valgoma ir kas yra perdozavimas.

Kas yra valgymas?

Binge. Šis žodis dažnai vartojamas sunkiam gėrimui apibūdinti.

Tačiau tai taip pat gali reikšti kažką kitokio, kai per daug vartojama medžiaga yra maistas. Kai kuriose situacijose valgymas gali būti laikomas valgymo sutrikimu, vadinamu valgymo sutrikimu . Gyvenimo sutrikimas gali būti valdomas gydant.

Gyvenimo sutrikimas gali pasireikšti esant kitam valgymo sutrikimui, vadinamam bulimijos nervosa. Tačiau valgymo sutrikimas gali atsirasti patys, be buvimo bulimijos nervos.

Perdozavimo epizodai, kurie yra klasifikuojami kaip valgymas, gali žymiai ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gerovę. Taigi, jei reikia, svarbu nustatyti valgymo sutrikimo pablogėjimo požymius ir simptomus.

Binge valgymo sutrikimo simptomai

Taigi, kaip jūs žinote, jei jūsų persivalgymas yra tik kartais vadinamas pernelyg didelio patvarumo ar rimta problema? Kai kurie sveikatos ekspertai gali nurodyti retkarčiais vartojamų maisto produktų kaip "geros valgymo" arba "kasdienio persivalgymo". Jie gali manyti, kad atskiri epizodai yra normalūs.

Bet jei įprotis valgyti valgyti pradeda daryti reikšmingą įtaką jūsų gyvenimui, tai turėtų kelti susirūpinimą.

Sužinokite apie diagnostinius valgymo sutrikimo mitybos kriterijus, kurie padės nustatyti, ar jūsų perdozavimas gali būti laikomas sutrikimu.

Bendra prasme, valgymo mityba skiriasi nuo "įprasto" persivalgymo trimis būdais:

Tie, kurie turi valgymo problemą, dažnai sako, kad praranda galimybę kontroliuoti, kiek ir kiek valgyti per perdozavimo epizodą. Kai kurie maitinantieji sako, kad jaučiasi linkę valgyti taip, tarsi tai būtų prievarta, kurios negalima ignoruoti.

Kitos valgymo mitybos charakteristikos apima valgymą greičiau nei paprastai, o ne kramtomąjį maistą. Kai kurie sveikas maistas laiko maistą svarbesnį nei kiti jo gyvenimo aspektai, jis gali paslėpti maistą valgyti keistose vietose arba netgi pavogti maistą iš kitų.

Kas yra perpildymas?

Nėra nustatytų gairių, kiek maisto yra per daug, kad būtų laikoma "normaliu" perdozavimu. Jei perėmus vieną kartą ar rimtai, galite paprašyti savęs keletą klausimų.

Jausmai, kenkiantys valgytojams, perdozavimo laikotarpiu ir po jo išgyvena nuo intensyvaus malonumo iki pasibjaurėjimo. Tai dar vienas esminis skirtumas tarp ėsdinimo ir valgymo.

Pasipiktinimas neleidžia valgyti valgyti, o besimėgusysis klausosi šio balso. Mitybos eaterė jaučia, kad ji tiesiog negali sustoti.

Paprastai maitinasiisi valgyti dažniau valgyti dažniau nei tie, kurie retkarčiais patiria perėjimą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nuolatinė užkandinė per visą dieną (ganymas) nėra laikoma valgymo metu.

Kaip gauti pagalbos

Jei manote, kad jūsų mitybos įpročiai yra nesveika, yra gera žinia. Kognityvinio elgesio terapija pasirodė labai veiksminga, padedant valgyti maitintis. Taip pat yra vaistų, skirtų gydyti valgymo sutrikimus.

Pasitarkite su savo gydytoju arba ieškokite profesionalios pagalbos savo bendruomenėje.

Surasdami kvalifikuotą patarėją, pvz., Licencijuotą klinikinį socialinį darbuotoją ar psichologą, atliksite didelį žingsnį, kad galėtumėte kontroliuoti problemą.

Norėdami rasti kvalifikuotą patarėją jūsų vietovėje, apsilankykite Amerikos psichologinės asociacijos svetainėje.