Kojų įtempimas ir didesni batai užkirsti kelią problemoms
Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kai žmonės pradeda vaikščioti sporto reikmėms, yra įsigyti pėsčiųjų batus, kurie yra tokio pat dydžio kaip ir jų suknelės bateliai. Sužinokite, kodėl jums reikia didesnio batų dydžio, kai einate daugiau nei 30 minučių vienu metu.
Jūsų kojos virpina vaikščiojimo treniruotę
Pėsčiųjų ar bėgimo metu pėdos išsipučia visą avalynės dydį. Kaip jūs sportuojatės, jūsų širdis greičiau pumpuoja ir siunčia daugiau kraujo į galūnes.
Mažesni kraujagyslės turi daugiau kraujo tekėjimo. Jūs pastebėsite, kad jūsų rankos sušilti po kelių minučių pėsčiomis per šaltą dieną. Tas pats vyksta kojomis. Kai tęsiate vaikščiojimą, galbūt pastebėsite, kad jūsų rankos yra šiek tiek patinės. Tai yra jūsų kojos. Tai yra normalu, ir jūs turėtumėte tikėtis, kad tai įvyks.
Problemos su pernelyg mažomis vaikštynėmis
Problemos, kurias matysite iš per mažų batų, gali būti:
- Lizdinės plokštelės . Jūsų kojos patys nusilps į batų kraštus, o pirštai taps ant viena kitos. Ši trintis gali sukelti pūslių.
- Juodos kojarėlių nagai / prarasti nagų pirštai: kai jūsų pirštai stringa prieš blauzdos kojelės galą, galite pakenkti kojutėliui, dėl kurios krūtinės yra po nagais, kuris paverčia juodu. Tai dažnai sukelia prarasti nagų. Nors ji atsigaus, tai gali būti skausminga ir varginanti.
- Bunion skausmas: jei jūsų kojoje trūksta vietos batų, ji gali paspausti ant buniono ir sukelti skausmą.
- Hammertoe skausmas: jei turite plaktukus, dėvėkite per mažą batų gali sukelti daugiau skausmo.
- Padidėjęs jūsų batų nusidėvėjimas: jūsų batai gali turėti ištemptų daiktų arba dėvėti taškus, kur jūsų pirštai trina juos.
Daugelis dėvėti batus, kurie yra per maži
Dauguma moterų nešioja suknelių batus ir kasdienius batus, kurie yra per maži.
Dėl to jie gali nežinoti, kas gerai tinka batai. Kojos vaikščiojimas ar bėgimas kyla dar labiau, todėl sporto bateliai gali būti reikalingi nuo vieno iki dviejų dydžių, didesnių nei paprastai dėvimi dydžiai (o tai vėl gali būti per maža). Amerikos ortopedinių pėdų ir kulkšnių draugija pažymi, kad beveik 90 procentų apklaustų moterų dėvėjo batus, kurie buvo per maži arba per siaurai, o 80 procentų turėjo pėdos problemų. Daugelis nukentėjo nuo bunionų, plaktukų, bunionetų, kukurūzų ir kitų kojų problemų, kurias sukėlė ar pablogino pernelyg maži batai.
Kojos toliau auga ir plinta
Kojos taip pat taps platesnės, kai brandinsite, ir pasikeisite per metus. Jei jūs įgijote arba praradote svorį, taip turėkite savo kojas. Tai, kas tinka iki dešimt metų, mažai tikėtina, kad jis tinka dabar. Kiekvienais metais turėtumėte tinkamai pasiruošti batams.
Žinant, kad jūsų avalynė tinka
Jūs turėtumėte sugebėti pakelti pirštus į batus. Prieš vaikščiojant į stovą, atsistojant, piršto pločio turi būti piršto plotis. Jūsų kulnas turėtų būti įtrauktas į kulno taurę, o ne leisti savo kojoms pritraukti į batų su kiekvienu žingsniu.
Geriausia, kad jūsų bėgimo bateliai būtų tinkami jūsų bėgimo vietose geriausiai bėgimo batų parduotuvėje, kurioje rutuliai renkasi batus.
Toms parduotuvėms labiausiai tikėtina, kad pardavimų personalas suinteresuotas, kad jus atitiktų tinkamus batus. Jei nesate tinkamai pasiruošę sportiniams batams, tu gali būti vienas iš 90 proc., Kuris nežino, kas tinka batai.
Tai protinga po baidymo po treniruotės arba dienos pabaigoje, kai jūsų kojos natūraliai tuštins.
Batai, kurie yra per dideli, taip pat gali sukelti problemų
Pernelyg dideli batai gali susidurti su tokiomis pačiomis problemomis, kaip batai, kurie yra per maži. Jei kiekviena žingsniu jūsų kojos nusileidžia į batų priekį, galite gauti juodus nagus arba prarasti nagus.
Jūs taip pat galite gauti lizdinių plokštelių ar dirginti savo bunions ar hammertoes iš papildomų trinties ir poveikio.
Žodis iš
Jis gali sužeisti savo ego, norėdamas pirkti batus didesniame dydyje, bet tai padės jūsų kojoms daug laimingesnių. Laimingos kojos, laimingas pėsčiomis, laimingas gyvenimas. Padarykite kelionę į bėgimo batų parduotuvę, kad sužinotumėte, kokio dydžio tinka jums geriausiai.
> Šaltiniai:
> Sportiniai bateliai. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Pozicijos pastaba: kosmetikos pėdų ir kulkšnies chirurgija. American Orthopedic Foot & Ankle Society. 2015 m. Gegužės 5 d. Http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Batai: rasti tinkamą. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.