Kai galvojat apie namuose naudojamą sporto įrangą , gali atrodyti, kad yra didelių didelių gabaritų mašinų, kurios užima daug vietos ir siūlo tam tikrus pratimus.
Įveskite "Bowflex Revolution XP", kuris savo ausyje paverčia tradicinę naminę sporto salę. Tai siūlo gerai pagamintą, kokybišką mašiną, skirtą erdvinei treniruotėms. Šis mažas aparatas siūlo nuostabų 90 pratimų visam kūnui kartu su begaline variacija ir priedais.
Moderni SpiraFlex pasipriešinimo technologija pakeičia tradicinių sporto salių sunkiasvorių treniruoklių salę, tuo pačiu metu atliekant judesius sklandžiai ir sudėtingai.
Pagrindai
Turiu prisipažinti, aš niekada nebuvo namų sporto klubų gerbėjas. Jie dideli, brangūs, užimami pernelyg daug vietos ir siūlo tuos pačius senus nuobodus pratimus. Iš tikrųjų daugelis mano klientų turi daugiapozicines treniruoklių salės, kurių jie niekada nenaudoja, todėl daugelis iš jų tiesiog surenka dulkes.
Ši naujos kartos namuose sporto salė neapsiriboja didelėmis didelių gabaritų mašinomis ir siūlo kažką namų pratimai, kurie gali (ir bus) iš tikrųjų naudoti stiprumo , raumenų ir ištvermės pastatymui. Žemiau pateikiamos tikros "Bowflex Revolution XP" savybės.
Kompaktiškas dydis
Jūs tikrai turite įvertinti XP dydį. Tik 5 pėdų 5 colių 3 pėdų 2 colių, XP yra puikus, jei esate labai ribota pratybų vieta jūsų namuose.
Jūs netgi galite jį naudoti, jei turite mažas lubas. Tačiau, jei pridėsite neprivalomą lato bokštą, jis pakels aukštį nuo 6 pėdų nuo 1 colio iki 6 pėdų 11 colių.
"Bowflex" rekomenduoja, kad turite treniruotę, esančią 7 pėdų x 5 pėdų 4 colių, tačiau turėjau mažiau nei tai ir nekilo jokių problemų.
Įvairių pratimų
Nors dauguma namų sporto salių siūlo įprastus judesius, pvz., Krūtinės spaudimą, lankstinuką, kojos pratęsimą ir tt, "XP" siūlo 90 skirtingų pratimų . Ši veislė yra prieinama, nes yra daug paprastų koregavimų, kuriuos galite padaryti ginklų ir skriemulių sistemai.
Sujunkite tai su specialiu atsparumu, kuris naudojamas, ir jūsų įprotis gali būti gana įvairus.
Atsparumas
Kitas išsiskiriantis yra SpiraFlex pasipriešinimo technologija, kuri taip pat naudojama Tarptautinėje kosminėje stotyje. Įtrauktos plokštės pasižymi didelės apimties elastingomis juostomis, kurios pratimai metu sukasi aplink centrinę ritinio ritę. Tai visiškai pašalina sunkiųjų svorių krūvą.
Kaip tai veikia
Kai pažvelgsite į XP, pamatysite, kad mašina yra labai paprasta. Jame yra bazė, kurioje atsparumas / svoriai yra laikomi kartu su reguliuojamomis rankomis (vadinamomis laisvės rankomis). Jame taip pat yra nuimamos sėdynės ir užpakalinės sėdynės bei trys skriemuliai, iš kurių galima rinktis iš rankenų ir skriemulių, esančių prie mašinos pagrindo.
Koregavimai
Kaip ir bet kurioje mašinoje, viena iš didžiausių mokymosi kreivių yra supratimas, kaip ją pritaikyti. XP yra stebėtinai paprasta, net jei atrodo sudėtinga.
Rankos prisitaiko 10 skirtingų pozicijų iš viršaus į apačią, tiesiog stumdami rankeną ir perkeldami ją į norimą skaičių. Vadove pateikiami šių skaičių nustatymai visiems parodytoms pratyboms, todėl nereikia atspėti. Taip pat galite reguliuoti rankenas taip, kad jie būtų ilgesni ar trumpesni, ir pridėti daugiau skirtingų pratybų judesių.
Skriemuliai yra dar vienas būdas keisti, kur atsiranda atsparumas. Galite pritvirtinti kabelį prie rankų ar apatinių skriemulių prie pagrindo, kad juda kaip bicepo garbanos, medžio lapai, pritūpimai ir lunges. Įtraukiama prikabinama pakinkta pakaba, taip pat yra nuimamas kojos pritvirtinimas prie garbanos ir prailginimo bei snukio vidinės ir išorinės šlaunų, keturkampių ir glutų pratimai.
Jūs taip pat galite pakelti, nuleisti ar pašalinti sėdynę ir nugarą, kad pakeistumėte padėtį. Tai gali pasirodyti painus, bet į jį įtrauktas vadovas ir DVD rodo, kaip tiksliai sureguliuoti mašiną, kad kiekvienam judėjimui atsirastų reikiama vieta.
Po kelių praktinių treniruočių patikslinimai tampa antruoju pobūdžiu.
Atsparumas
Viena problema, kurią gali turėti kai kurie treniruokliai, su XP yra siūlomo pasipriešinimo tipas, kuris skiriasi nuo tradicinių svorių. Mašina tiekiama su 200 svarų SpiraFlex plokščių, tačiau jie nėra panašūs į standartines svorio plokštes. Pvz., Pasiimkite 10 svarų plokštę ir suprasite, kad tai tikrai daug lengvesnė. Taip yra todėl, kad pasipriešinimas yra plokštės viduje ir yra įjungtas tik tada, kai tinkamai prijungiate plokštę.
Tai dar vienas paprastas koregavimas. Jūs stumiate svorį ant juostos, pasukite jį, stumdami ją ir plokštė įsitraukia į kitus svorius. Plokštės sveria 5, 10, 20 ir 40 pėdų iki 200 svarų, tačiau jei reikia, galite užsisakyti daugiau plokštelių.
Galite pastebėti, kad sunkiausia dalis yra suprasti, kiek svorio naudoti. Kadangi įtampa yra pastovi (skirtingai nei su hanteliais), judesiai pasirodys sudėtingesni. Be to, jūs dirbate kiekvieną kūno pusę atskirai ir nėra nustatyto judėjimo kelio, todėl jūs turite naudoti savo raumenis, kad stabilizuotumėte kūną. Dėl to pratimai labai funkcionuoja realiame pasaulyje. DVD labai padeda išmokti tinkamą judesių poziciją.
Papildai
Jei norite, galite užsisakyti papildomus priedus. "Bowflex" siūlo lato bokštą ir stalą, kad galėtų laikyti savo svorius. Yra neprivaloma "Ab Back Pad", kurią dauguma žmonių neradys reikalingos, nes užpakalinė spintelė, kuri yra su ja, puikiai veikia. Jie paminėjo, kad "Ab Back Pad" yra išlenktas, kad pasiūlytų geresnę ab abitūros pratybų paramą, todėl gali būti naudinga kai kuriems žmonėms.
Už ir prieš
Apskritai man netrūksta daug skundų dėl šios mašinos. Tai aukštos kokybės mašina su nuostabia technologija, taupanti erdvę, tačiau papildo neįtikėtinas galimybes, kaip pakelti svorius. Tačiau kai ką reikia galvoti apie tai, prieš tai nusipirkę.
Minusai
- Aukštoji mokymosi kreivė . Kadangi yra tiek daug galimybių, reikės šiek tiek laiko investuoti, kaip pritaikyti mašiną ir kaip pasirinkti tinkamą svorio kiekį.
- Iššūkis atsparumui . Jei esate pripratę prie tradicinių mašinų, toks atsparumas gali jaustis daug sunkiau. Pradžioje pradžioje gali būti sunku jausti.
- Kaina : daugiau nei 2000 JAV dolerių, ši mašina nėra pigus. Tačiau tai nėra pernelyg didelė už tai, ką jūs gaunate atgal. Tai galima palyginti su daugeliu stočių, kuriose yra daugybė stočių.
Už
- Kompaktiškas dydis: puiku turėti kokybišką stiprumo mašiną, kuri užima mažai vietos.
- Mokomieji vaizdo įrašai ir vadovai: mokomoji DVD transliuojama įvairiais pratimais su išsamiais asmeninio trenerio nurodymais. Vadove yra tonų pratimų, treniruočių ir kitų didelių svorio ir dietos informacijos.
- Veislė: viskas, kas yra XP, yra reguliuojama, todėl jūs galite iš karto pakeisti pratimą. Paspauskite sėdintį krūtinę, tada nuimkite sėdynę, sureguliuokite rankas ir pastumkite paspausdami, kad pridėtumėte kitą iššūkį. Sėdėti, sėdėti, keliauti, naudotis pratybų rutuliu, išbandyti vieną ranka vieną kartą arba išbandyti bet kokį skaičių galimybių pakeisti pratimus. Jūs dirbate kiekvienoje judesio plokštumoje, kuri puikiai tinka funkciniam mokymui .
Apskritai, "XP" yra puikus pasirinkimas namuose treniruokliams, kurie nori iššūkio ir įvairovės mažoje pakuotėje.
Žodis iš
Namų treniruočių įranga gali būti tinkama investicija tinkamam žmogui. Tačiau dėl didelių šių mašinų išlaidų, prieš perkant, geriausia tvirtai įsipareigoti reguliariai vykdyti įpročius . Jei nesate pradėjęs dirbti, apsvarstykite narystę sporto srityje, kad jaustumėtės. Sporto salės taip pat yra galimybė išmokti tinkamai naudoti mašinas, kad būtų išvengta sužalojimų.